tanács

Miért halmozódik fel a zsír 40 után gyorsabban? Ezért vannak objektív okok. Szánalmas, de a test az életkor előrehaladtával öregszik. Ez pedig azt jelenti, hogy az összes folyamat lelassul.

A hormonális aktivitás instabillá válik, a menopauza első tünetei megjelennek, az izom- és csonttömeg mennyisége csökken, az anyagcsere lelassul.

A csökkent anyagcsere miatt a test nagy részét boldogan raktározza el zsír formájában. Ez egy középkorú átok!
Szóval mit kéne tenni?

Van megoldás: Ha betartja az Elena Malysheva által vezetett orvosok által kidolgozott szabályokat. Tehát 40, 50 és 60 évesen karcsú maradhat.

Egyszerű diéta

    1. Ellenőrzés és endokrinológus . Ellenőrizze a pajzsmirigyhormonját, az évek során rosszabbul működhet. Ezek a hormonok felelősek az anyagcseréért. Ha megsértik, kövesse a kezelési eljárást.
    2. Nézd meg a hormonális hátteret
      Ha diétát tartasz, de a súly nem változik, akkor probléma van a nemi hormonok termelésével. A klímaváltozások a progeszteronszint csökkenésével, az ösztrogének szisztematikus felszabadulásával nyilvánulhatnak meg. Az ilyen rendellenességek inzulinimmunitáshoz és nehézségekhez vezetnek a vércukorszint szabályozásában.
    3. Állítsa be a bélműködést
      Távolítsa el a szervezetből a belekben felhalmozódó méreganyagokat, amelyek káros és felesleges terhet jelentenek. Háromnapos méregtelenítő étrenddel tisztíthatja az emésztőrendszert.
    4. Az étkezési rendszer megváltoztatása
      Most megemlítjük magát a diétát. Nem mintha ki élne. De aki él, annak ennie kell.
      Csak tudnia kell, hogyan kell kezelni az ételt.
      30% -kal csökkenteni kell a napi kalóriabevitelt, csökkenteni kell az állati zsír, a gyors szénhidrát bevitelét, és természetesen feladni a cukrot. Csökkentse a sóbevitelt is, hogy megakadályozza a folyadék visszatartását a szervezetben. Egyél egy keveset, naponta 4-6 alkalommal. Ne lépje túl a reggelit.

Az ételek könnyű salátákból vagy fehérjeturmixokból készülnek. Gyümölcsöt és édeset reggel fogyasztunk, a szénhidrát étkezés fő részét - ebédre, hogy elkerüljük az esti zsíros ételek fogyasztását.

Ellenjavallt szilárd étrend, amely teljesen megszünteti a zsírokat vagy a szénhidrátokat. Ez visszafordíthatatlanul megzavarhatja az anyagcserét. Az állati fehérjék kiküszöbölése érdekében tartson étrendjében legalább tojást.

Nem fekszünk le üres gyomorral. Ha későn eszel, érdemes meginni egy pohár forró tejet éjszaka. Nyugtatja az idegrendszert és elnyomja az éhségérzetet.

Ha mindent követsz, az eredmények elégedett leszel.

    Tartsa meg a víz egyensúlyátVízre nemcsak a gyors anyagcseréhez van szükség, hanem olyan bőrhöz is, amely az életkor előrehaladtával elveszíti a nedvességet. Folyamatosan hidratálni kell, igyon körülbelül két liter folyadékot naponta. Ha a vízháztartás normális, a zsírok is gyorsabban oldódnak.

  • Szüntesse meg az alváshiányt
    40 év után a test nagyon rosszul reagál a szabálytalan napi rutinra. Az alváshiány tele van maradék vízzel a szervezetben, anyagcserezavarokkal és a szem alatti zsebekkel. Az alvásnak megszakítás nélkül kell lennie, és legkésőbb 24 órán belül el kell aludnia. és aludjon legalább 7 órán át.