gyakorlat

A cellulitot kávé, fahéj és csokoládé pakolások, szauna, kriokamra vagy lávakő masszázs is enyhíti.

Üdvözöljük az első meleg napokat testtel és bőrrel, amelyeket félelem nélkül megmutathatunk.

Azt javaslom: gyógytornász és tréner Barbora Krchňavá- Hanicová

Laza bőr + lelassult nyirok = Cellulit

A lassított nyirokmenetet legjobban az összes fordított helyzet, azaz a fejjel lefelé végzett gyakorlatok indíthatják el, de futás, kerékpározás, kocogás, ugrás a trambulinon, guggolás, rotációs gyakorlatok, jóga, taiji, közönséges kézállás vagy híd.

A térképen

A zsír tárolása lelassul, ha minden főétkezés előtt van egy darab ananász vagy egy pohár víz citrommal és egy csepp borsmenta. Korlátozza a kolbászokat és a vizet megkötő félkész termékeket. Csökkentse az édességek és a sült ételek fogyasztását, de ami a legfontosabb: ne egyen túl és ne tartson monoton étrendet. Bár hihetetlenül hangzik, a testet is tartalékképzésre kényszerítik. Egyél annyi friss céklát és salátát, citrusféléket, bogyókat, dinnyét, tököt és uborkát. A gyógynövények ideális menta, petrezselyem és zeller, csalán, fahéj és gyömbér gyökér.

5x cellulit ellen

1. Feladat

Feküdj a hátadon, tedd a kezed a tested mellé, emeld fel a lábad, és tekerj legalább két percig. Ha közvetlenül a földön van, készítsen egy fél gyertyát, és gyakorolja az egész gyakorlatot.
Szuper na: nyirok áramlás, az egész test véráramlása, a lábak és a fenék izmainak erősítése.

2. gyakorlat

Térdeljen térdre, támaszkodjon a tenyerére, és gyors ütemben húzza a bal térdet a keresztig a jobb könyökig, és fordítva. Ismételje meg 20-szor mindkét lábát.
Szuper na: fenék, csípő, láb, kar, ferde hasizom és torlódás.

3. gyakorlat

Guggoljon, szorítsa össze a tenyerével a földet, erősítse meg magát, ugráljon és ugráljon fel, amennyire csak lehetséges. Menj vissza és újra, ahányszor uralkodsz. Legyen óvatos, ne gyakorolja ezt a gyakorlatot, ha térde, Achilles-ín vagy orrlyuk szenved.
Szuper na: oxigénellátás, nyirok, vérkeringés, lábizmok és fitnesz.

4. gyakorlat

Feküdj a hátadon, hajlítsd a lábad térdre, és tedd a csípőd szélességét, helyezd a kezed a tested mellé, tenyérrel lefelé. Lassan emelje fel a fenekét és tegyen hátra. Csak a pengék maradnak a földön. Ismételje meg 10-szer.
Szuper na: fenék, lábizmok, csípő, lábak és hát

5. gyakorlat

A cellulit a kézen is szeret kialakulni. Ez a te eseted is? Próbálja ki a tricepsz gyakorlatait. Bal kezével és bal mellső lábával támaszkodjon a falnak vagy egy szilárd nyugágynak, a törzs párhuzamos a talajjal. Tartson egy kulacsot vagy egy súlyzót a jobb kezében, hajlítsa a könyökét derékszögben, és kösse a teste mellé. Tartson legalább egy másodpercig, gyere vissza lassan. Ismételje meg mindkét oldalon 10-szer.
Szuper na: egész karok, különösen a tricepsz

Azt javaslom: gyógyszerész Katarína Húšťová

És mit kell tartalmaznia a cellulit megelőzésére és kezelésére szolgáló minőségi kozmetikumoknak? Valószínűleg egyetlen piacon lévő terméknek sincs ilyen összetétele, általában csak egy anyagot és néhány szabadalmaztatott molekulájukat tartalmazzák - főleg az orvosi kozmetikumok termékeit. A leghatékonyabb összetevők között vannak kávéénn, L-karniténn, koenzimým Q10 és antioxidánsok.

A koffein fokozza a mikrocirkulációt a bőr alatti szövetekben és csökkenti a zsírsejteket. Az antioxidánsok csökkentik és semlegesítik a szabad gyökök képződését. Előnyösek a kollagén és elasztin előállításában, amelyek helyreállítják a bőr feszességét és rugalmasságát. A legismertebb zsírégető, az L-karnitin átalakítja vagy átalakítja energiává a zsírsavakat.

A Q10 koenzim pedig felélénkíti a sejteket és megadja nekik a szükséges energiaadagot. Kivonatokat tartalmazó termékek szintén hatékonyak tól tőlginka, z nemili a zo val velkorice, amelyek fokozzák a bőr helyi véráramlását. A fokozott mikrocirkuláció javítja a problémás területek anyagcseréjét és oxigénellátását.