Hogyan lehet fogyni

Melyik fogyókúra valóban hatékony étrend? Ha fogynia kell, akkor feltétlenül keres egy csökkentő étrendet, amely segítene Önnek. De ennek nem kell ilyen egyszerűnek lennie. Szinte minden fogyókúrás étrend gyors fogyást ígér, de a valóság gyakran eltér az ígéretektől.

A legnépszerűbb csökkentő étrend - hatékony?

Mivel a Dukan étrend, a 90 napos étrend és a megosztott étrend a fogyás leggyakrabban tesztelt étrendjei közé tartozik, részletesebben leírjuk azok hatékonyságát és a szervezetre gyakorolt ​​hatását. De vigyázz, a népszerű csökkentő étrend szabálya nem érvényes = hatékony fogyókúra.

Dukan étrendje - a redukciós étrendhez tartozik, amely a fehérjék fogyasztását részesíti előnyben. De felvehetjük-e a diukani étrendet hatékony étrendként? A válasz: részben. A legtöbb ember, aki ezzel kezdett, kezdetben lefogyott néhány kilót. Gyakran előfordul azonban, hogy a fogyás megáll, de a Dukan étrendjének két legnagyobb problémája a következő: 1. A jo-jo hatás egy része 2. Egészségügyi veszélyek - sok fehérje káros a szervezetre, főleg a vesét érinti, ill. emésztés. Tehát a Dukan diéta népszerű csökkentő étrend, de a hosszú távú hatékonyság és előnyök nagyon megkérdőjelezhetők. Ha többet szeretne tudni erről a diétáról, nézze meg a cikket Dukan étrendje

90 napos diéta - egy csökkentő étrend, amely Szlovákiában nagyon népszerű. Ennek a diétának a hatékonysága viszonylag magas, de ennek a diétának a legnagyobb problémája a jo-jo hatás. A legtöbben fogynak egy 90 napos diéta után, de akkor nem tudják, hogyan kell fenntartani a testsúlyt. A normál étrend után a legtöbb visszanyeri az eredményét. A 90 napos étrend másik hátránya a 4 nap váltakozása, ami az étrend egyensúlyhiányához vezethet, ami nem a legjobb hatást gyakorolja a szervezetre. Ha többet szeretne megtudni a 90 napos étrendről, nézze meg a cikket "90 napos diéta". Összefoglalva: ez a csökkentő étrend nem annyira hatékony.

Osztott étrend - csökkentő étrend, amelynek vannak hibái, de hatékony étrend. Ez az egyik legjobb diéta. Különösen, ha figyelsz a menü összetételére, hogy változatos legyen a diéta. Az ételeket A, B és C csoportokra osztják. Ezekből az élelmiszercsoportokból egészséges étrend származhat. A megosztott étrend elveit azonban általában még a diéta befejezése után is be kell tartani. A legjobb választás az, ha élvez bizonyos elveket (pl. Este csak húst zöldségekkel, stb.), És beveszi azokat az étrendbe. Osztott étrend, ill. Részletes leírását a cikkben találja "Osztott étrend"

Hatékony csökkentő étrend

Az emberek egy csoportja azt állítja, hogy a fogyókúrás étrendek, míg egy másik a csökkentő étrendjét védi. Az igazság valahol a közepén van. A legjobb hatékony étrend az, amelyet a test szükségleteinek megfelelően állít össze. A cikkben megtudhatja, milyen elveket kell követnie a hatékony csökkentő étrendnek "Hatékony étrend".

Ne felejtsd el, hogy nem jó és hatékony, ha mentálisan készülsz fel a diétára, ha csak egy bizonyos ideig tartod. Ebben az esetben valószínűleg megbukik, ill. a diéta után jojó-hatás jelentkezik. A legjobb dolog a fogyás a jo-jo hatás nélkül, ha úgy dönt, hogy véglegesen és fokozatosan megváltoztatja étkezési szokásait, amelyek egy életen át kitartanak. És ezt csak akkor teheti meg, ha étrendje egészséges és kiegyensúlyozott. Ellenkező esetben az idő múlásával az étvágya eluralkodik rajtad, és kudarcot vallasz.

A mondat a végén

Tehát, ha a kipróbálni kívánt csökkentő étrend nem a rendszeres étrend és a testmozgás elvén alapul, akkor a 99% nem hozza meg a kívánt hatást és fordítva.