Tavasszal körülöttünk minden zöldell, minden állat felébred a hibernálásból. Testünk számára ez az egyik legjobb és legmegfelelőbb időszak a lehető leggyorsabb megszabadulásra felhalmozódott méreganyagok, téli időszakban szerzett, és természetesen nem elhanyagolható, hogy a nyár eljövetelére megszabadulhatunk néhány összegyűjtött kilótól. Szerencsére tavaszi étkezés összeállított menü csökkentő étrend kezelése nem igényel különösebb erőfeszítéseket. Olvassa el tavaszi diéta menü egész héten összeállítva garantálja a fogyást.
Tavaszi ételek fogyasztásávalA tél folyamán könnyen kiegészíthetők csökkentett vitamin- és tápanyagtartalommal. De nem csak ebben segíthetnek tavaszi ételekben: tovább rost a gazdag friss zöldségek és gyümölcsök hozzájárulnak a kimosódáshoz és a méreganyagok eltávolítása ban ben kettőspont. Ezeknek a hatásoknak is köszönhető a tavaszi ételek és azokból összeállítva diéta menü hatékonyan elősegíti a fogyást és biztosítja sima has.
Diéta menü kialakítása:
Hétfő:
• Reggeli: 1 csésze gabona vagy cukrozatlan müzli 3 evőkanál sovány tejjel; tea vagy kávé 1 teáskanál mézzel.
• Ebéd: 3 párolt golyó darált csirke vagy pulykahúsból párolt grillezett zöldségekkel (padlizsán, kaliforniai paprika, cukkini).
• Vacsora: két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, 6 dkg nyers sonka, egy paradicsom, 2 saláta levél; gyümölcssaláta 4 közepes méretű eperből, 1 marék fekete szőlőbogyóból, 1 szelet friss ananász, kockára vágott, félig felszeletelt kivi.
Napközben, amikor éhség érkezik, hajtsa el két darab sárgarépával és egy marék málnával.
Kedd:
• Reggeli: ½ csésze gabonafélék és cukrozatlan müzli, 3 evőkanál sovány tej; 1 darab természetes joghurt zsír nélkül; tea vagy kávé 1 teáskanál mézzel.
• Ebéd: 200 g kockára vágott és fűszerezett -gyöngy, csípős paprika, rasca, zsálya stb .- pulykamell; vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér; gyümölcssaláta 4 közepes méretű eperből, fél banánból, 1 szelet friss ananászból, kockákra vágva.
• Vacsora: 1 főtt tojás vagy két tojásfehérje; olívaolaj fűszeres saláta: fél fej zöld saláta, két kisebb paradicsom, sült saláta kitûnõ; egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Napközben, amikor éhségről számolnak be, hajtsa el: fél banán, 1 marék meggy.
Szerda:
• Reggeli: 1 csésze gabona, cukrozatlan müzli vagy három evőkanál sovány tej; tea vagy kávé 1 teáskanál mézzel.
• Ebéd: 130 g keménylisztből készült tészta paradicsommal vagy extra szűz olívaolajjal és egy evőkanál reszelt, alacsony zsírtartalmú sajttal; fél saláta saláta, egy kis darab uborka - bőrrel - 1 paradicsom, egy mozzarella.
• Vacsora: 200 g párolt tonhal; 150 g kevert párolt zöldség (burgonya, sárgarépa, zöldbab, cukkini).
Napközben, amikor éhségről számolnak be, hajtsa el: 5 darab eper, 1 alma.
Csütörtök:
• Reggeli: két vékony szelet pirítóst kevés vajjal és lekvárral, hozzáadott cukor nélkül, vagy alacsony zsírtartalmú kenhető sajttal; tea vagy kávé 1 teáskanál mézzel.
• Ebéd: 200 g grillezett, sovány sertéshús; 200 g párolt spenót citromlével és extra szűz olívaolajjal; 2 szelet friss ananász.
• Vacsora: nagy adag rukkola saláta, egy paradicsom, bors, egy apróra vágott nyers mozzarella, 1 kis főtt burgonya és konzerv - 50 g - tonhal.
A nap folyamán, amikor csillapítania kell az éhségét: két darab sárgarépa, 1 marék meggy vagy meggy.
Péntek:
• Reggeli: két vékony szelet pirítós kevés vajjal és lekvárral cukor nélkül vagy alacsony zsírtartalmú kenhető sajttal; tea vagy kávé 1 teáskanál mézzel.
• Ebéd: 200 g grillezett tengeri hal; néhány darab meggyparadicsom; 150 g főtt brokkoli vagy kelbimbó citromlével, fűszerekkel és extra szűz olívaolajjal; 4 közepes méretű eper, fél banán, 1 szelet friss ananász, kockákra vágva.
• Vacsora: két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, 6 dkg nyers sonka paradicsommal; 2 szelet friss ananász.
Napközben, amikor csillapítania kell éhségét, hajtsa el: egy alma, egy banán.
Szombat:
• Reggeli: 1 darab sütemény mézzel vagy lekvárral; tea vagy kávé 1 teáskanál mézzel.
• Ebéd: 2 szelet nyers sonka; vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér; saláta 1 avokádóból, egy marék kukoricából vagy párolt borsóból, 1 saláta saláta citromlével, fűszerekkel és extra szűz olívaolajjal.
• Vacsora: 1 zellerszár, 1 kis sárgarépa, ½ édeskömény, 1 bors citromlével, fűszerek és extra szűz olívaolaj; 150 g gombás rizottó; 150g vegyes erdei gyümölcs.
A nap folyamán, amikor csillapítania kell az éhségét: egy alma, egy banán.
Vasárnap:
• Reggeli: 1 szelet torta, mézzel vagy lekvárral; tea vagy kávé 1 teáskanál mézzel.
• Ebéd: 200 g grillezett vagy főtt sovány sertéshús vagy 150 g marhahús, wok-ban elkészítve, vegyes zöldségekkel - cukor, padlizsán, sárgarépa - gyümölcssaláta 4 közepes méretű eperből, 1 marék fekete szőlőből, 1 szelet friss szeletelt ananászból, félig felszeletelt kivi.
• Vacsora: 3 db vékony pirítós koktélparadicsommal vagy zöldfűszeres, sovány sajttal, 2 szelet füstölt lazac, 2 szelet friss ananász.
Ha napközben csillapítani szeretné éhségét: 1 marék meggy, 1 marék málna és szeder. Nagyon fontos, hogy tagadja tavaszi étrend a lehető legtöbb folyadékot itták, különösen a telítetlen ásványi anyagok. Kicserélhetjük a következő gyógynövényes italt, amely felgyorsítja a folyamatot méregtelenítés.
Igyon a tavaszi csökkentő étrend alatt
• 20 g nyírfalevél
• 20 g csalánlevél
• 20 g hársvirág
• 10 g ánizs és édeskömény
KészítményForraljon kb. 200 ml vizet. Keverje össze az összetevőket, öntsön egy csészébe egy kanálra, öntsön rá vizet, hagyja 10 percig hatni, majd szűrje le és igyon még langyosan.