Táplálkozási tanácsadónk, Libor Javro online volt 2014. április 14-én 11:00 és 12:00 óra között a magazinban 
Online chat
11:00 - kérdés: Barbora Helló, egy ideje álmatlanságban szenvedek, amelyet a nagymamámmal való állandó felkelés okoz. A szülés előtt egyáltalán nem volt problémám az elalvással. Mivel elutasítom a szintetikus drogokat/tablettákat, milyen étrend/vitaminok segíthetnek a gyorsabb elalvásban? Köszönöm szépen Barbora asszony, álmatlanság esetén mindenképpen segíthet az elme nyugtató ételeiben. Megfelelő választás egy jó méhméz, forró gyógynövényes (anya korty) teájával. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon ételt 2 órával lefekvés előtt, ételeinek könnyen emészthetőnek kell lennie, különösen a nap második felében.
11:04 - kérdés: Éva Helló, celiakia van. Milyen ételeket egyek? Kaphatok graham tekercset és tönkölylisztet? Futok és fogyok, mi a megfelelő vacsora, ha éhes vagyok? Köszönöm a választ Helló Éva, egy rövid válasz nem lesz elegendő a kérdésedre, mert ha celiaciát diagnosztizáltak nálad, teljes információs know-how-n kell átesned, mit fogyaszthatsz és mit biztosan nem . A tönkölyliszt és a tipikus graham tekercsek bizonyosan nem tartoznak a lisztérzékeny étrendbe. Este nem szabad éhesnek éreznie magát, ezért mindenképpen azt tanácsolom, hogy optimalizálja az energiafogyasztást a nap folyamán .
11:09 - kérdés: Rado Mi a véleménye a vegetarianizmusról és a gyermekek húsfogyasztásáról is? Lehetséges-e a hús teljes cseréje? Köszönjük a választ. Helló Rado, a vegetarianizmus hazánkban nagyon elterjedt étkezési stílus, amelyet kellőképpen kutatnak, ezért ha valaki a vegetarianizmus útjára lépett, és szakmai tanácsokat követett arról, hogyan lehet kiegészíteni a szükséges fehérjéket az étrendben (egy vegetáriánus elfogyaszthat bizonyos állati eredetű élelmiszerek típusai) nincs probléma. Természetesen óvatosabbnak kell lennünk gyermekekkel, terhes és szoptató nőkkel vagy profi sportolókkal, és figyelnünk kell a fehérjék és egyéb anyagok megfelelő megjelenítésére, amelyekkel a hús megnövelt mennyiséget biztosít számunkra. Vitatható, hogy lehetséges-e teljes testű fehérjékkel ellátni a testet állati eredetű élelmiszerek fogyasztása nélkül, vitatható, de jelenleg még mindig nem optimális.
11:15 - kérdés: Jana Igaz, hogy 18. után semmit sem lehet enni? Helló, John, azt a mítoszt tartom, hogy a 18. után nem esem meg az ételt, az egyik legrosszabbnak, ami az emberek között előfordul. Az energiafogyasztásnak a fizikai és szellemi tevékenységtől kell függenie. Ezért, ha valaki 24 órakor lefekszik, és 18 órakor fogyasztja el az utolsó étkezést, akkor hosszú energiahiánya van, ami nem felel meg a testének. Ezért a legjobb, ha az utolsó étkezést 2 órával lefekvés előtt fogyasztjuk optimális élelmiszer-fogyasztás mellett (zöldségek, gyümölcsök, sajtok, minőségi hús).
11:17 - kérdés: miro Heti ötször edzek, eszem egy keveset, és még mindig fáradt vagyok, nem tudom ledobni a Hello Miro-t, étel-étel-étel. Optimalizálja étrendjét, és a hatás gyorsan megjön.
11:22 - kérdés: Ica Ősszel Dukan étrendje szerint ettem, és sikerült lefogynom. Eljött a karácsony (édes sütemények,…), és azóta sem tudtam ásni. Még mindig édes íze van. Mi okozza ezeket az ingadozásokat? Helló Ica, csökkentett szénhidrátfogyasztású étrend során elégtelen energiafogyasztást okozott a testednek, amire nagyon jól emlékezett. Természetesen most, hogy ez az energia a rendelkezésére áll, nagyon népszerű benne édes ételek formájában, és zsírtartalékok formájában tárolja. Ezért nagyon fontos betartani a racionális étrendet, elegendő mennyiségű, a szervezet normális működéséhez szükséges anyag bevitelével - csak a jövőben
11:26 - kérdés: Ľubica Helló, gyomorhurutot és barrett-nyelőcsövet diagnosztizáltak, szeretném megkérdezni, hogy mit ehetek, és mi az, ami teljesen nem megfelelő nekem. Üdvözlet, Mrs. Ľubica, az Önnek ajánlott ételek alkalmassága az Ön által diagnosztizált betegségek mértékétől függ, így szakmai tanácsokért konzultáció után véleményt tudnék adni Önről. Biztosan nem engedheti meg magának, hogy valamilyen erősebb természetű ételeket fogyasszon, pl. fűszeres, sült, zsíros kávé erősen befolyásolja a traktus nyálkahártyájának irritációját.
11:32 - kérdés: Lenka Igaz, hogy amikor fogyni akarok, nem tudok délután gyümölcsöt enni? Helló, Lenka, az bizony nem igaz, hogy nem ehet gyümölcsöt. A délutáni gyümölcsfogyasztásnak a fogyáshoz bizonyos szabályai vannak. Ez a fizikai aktivitástól és az elfogyasztott gyümölcs mennyiségétől függ.
11:34 - kérdés: ANNA Mi a véleményed a fehérje étrendről? Helló Anna, nem támogatom egyetlen étrendet sem, a legmegfelelőbb étrendet ésszerűnek tartom, elegendő mennyiségű szervezetünk számára szükséges alapvető tápanyag, vitamin és ásványi anyag bevitelével. Amit például nem tartalmaz a fehérjetartalmú étrend, a szervezet kimerült.
11:35 - kérdés: Márton Meg akarom kérdezni tőletek, sokáig edzek, de a legtöbb összeg nem tesz jót nekem, sőt nem is ételt ... amint elkezdek több ételt enni, duzzadni kezdek, és nem is tudok ani fehérjét használni egyél hosszabb csirkemellet, tejterméket vagy édes dolgot kidobom, vagy vörös pelyhek képződnek az államon és a szám felett, amelyek nagyon sokáig eltűnnek. Már tanácstalan vagyok, mindent kipróbáltam., spirulina és a homoktövis. Tehát szeretném megkérdezni, mi lehet és milyen étrendet ajánlana nekem, milyen ételeket kellene fogyasztanom (fehérje, szénhidrátok és milyen gyakran). Gondolom, megértettél, köszönöm. Hello Martin, természetesen, ha az ételek egész sora gyomor-bélrendszeri problémákat okoz, akkor legalább intolerancia vagy ételallergia miatt vizsgálaton kell átesnie. A vizsgálat eredményétől függően ezután tudnék ajánlani megfelelő étrendet a célhoz.
11:38 - kérdés: Katarina Helló, szeretném megkérdezni, mit kéne reggelizni, ha le akarom csökkenteni a súlyomat, szeretnék kihagyni egy teljes péksüteményt, ebédre halam van, csirkemell salátával, vacsorához csak saláta Köszönöm Helló Katarína, nem optimális a szénhidrátok elvesztése az étrendben a súlycsökkentés érdekében, ami történhet veled, amikor kidobod a sütőipari termékeket. Testünknek még a súlycsökkenés időszakában is szüksége van szénhidrátokra, ezért gyakran előfordul, hogy az emberek fokozottan csökkentik szénhidrátjuk mennyiségét, ezáltal kimerítik az energia bevitelüket, ami lelassíthatja anyagcseréjüket, és a következő időszakban a yo-yo tükröződik hatás. Így reggelire érdemes kevesebb fehérjét és zsírt tartalmazó szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani. Például. leves almalé, teljes kiőrlésű buzogány, túró, tojás, friss zöldségek.
11:40 - kérdés: simi. hello megkérdezhetem, hogy az ajánlott napi bevitelbe be tudom-e venni a teákat? Legalább egy liter teát iszom naponta, és már nem tudom kezelni a 2 liter vizet.maximális liter . és a propo teákat, például zöld, menta, gyógynövényes és természetesen cukrozatlan Hello Simi, természetesen teákat is az ajánlott napi ivási mód, de mindenképpen ajánlom, hogy érvényesüljön az ivás és az ásványvíz.
11:42 - kérdés: Tomas Szia. Mi van a zabpehellyel? Állítólag támogatják a fogyást, de a testépítés számára ajánlott hízni. Köszönöm Hello Tomáš, a zabpehely magas szénhidráttartalmú étel, de megfelelő glikémiás indexű. Így optimális reprezentáció mellett a redukcióra is alkalmasak, és fordítva, bevitelük megfelelő súlyával és időzítésével szedésre is alkalmasak. Egyszerűen fogalmazva, szénhidrátokkal dolgozunk.
11:45 - kérdés: zuzana bugalova Helló, a lányom lisztérzékenységben szenved, de nagyon intenzíven sportol - szinkronúszással. A lányom 8 éves. Kérem, tanácsolja, mely ételeket részesítsem előnyben az ebédlőjében. Gondoskodom róla, hogy hetente egyszer legyen hala, egy serpenyője és egy zsíros túrója hetente egyszer. Nagyon szeretem a húst. Joghurtokat is eszik. tudsz tanácsot adni nekem, hogy mi legyen nagyobb mennyiségben, amikor sportol? Üdvözlet Mrs. Zuzana, minden bizonnyal megfelelő mennyiségű burgonyát, rizst és gluténmentes sütőipari terméket, és természetesen gyümölcsöt is hozzáadhat az étlapjához. A felsorolt ételek helyesek. A sport menü optimalizálása érdekében konzultáció után szélesebb körben kifejezhetem magam.
11:46 - kérdés: Damian Helló, szeretném megkérdezni, hogy van egy ilyen kisebb problémám. Heti 4 alkalommal rendszeresen futballozok a hétvégi meccsen, és egy kicsit nagyobb a hasam, mint a zsír, több van (úgymond szalonna), és szeretnék tedd le és egy kis hasat is szeretném megkérdezni, hogyan kell edzeni és főleg a diétán, és hogy szabad-e fehérjét szednem. Köszönöm a válaszod, jó napot, Damian úr. Az Ön esetében van mire építeni, mert megfelelő fizikai aktivitással rendelkezik a zsigeri terület csökkentésére a hét folyamán. Nagyon fontos, hogy optimalizálja étrendjét. Eddig nem látok okot fehérje-kiegészítők szedésére.
11:47 - kérdés: Kristína Ženčuchová Helló, csak azt akartam kérdezni, hogy valahol Poprád vagy Kelet-Szlovákia környékén dolgozik-e. Köszönjük az értesítést. Üdvözlettel Ženčuchová üdvözlettel: Ženčúchová asszony, nem Kelet-Szlovákiában még nincsenek irodáim, de a messziről érkező ügyfelek számára készítettem egy online teret, ahol nem kell sehová mennie, és konzultációk zajlanak otthona helyiségében.
11:49 - kérdés: Katarína Matusová Egészséges, ha gyermekeim reggelire meleg levest vagy meleg ételeket (például ebédet) fogyasztanak. Arra a véleményre jutottam, hogy nem egészséges. Üdvözlet Katarína asszony, természetesen az a tény, hogy gyermekei reggelire és meleg ételekre fogyasztanak leveseket, egészségügyi szempontból optimális. Az összes szükséges tápanyagot tartalmazó minőségi leves megfelelő módon elindíthatja gyermeke emésztését. Legyen óvatos, hogy ezek a levesek/ételek ne legyenek túl erősek (zsírosak, sűrítettek ...).
11:51 - kérdés: Viera Hloušková Jó nap. 51 éves vagyok, hivatalnokként dolgozom. Van 164 cm, 65 kg. Szinte nincs porcom a térdemben, 3 lemezem van a keresztszalagban és sérült, tavaly a jobb ágyékban lévő játszószobában műtöttek meg. Igyekszem egészségesen étkezni, mivel a lányom cöliákiás, és úgy érzem, hogy kenyeret szerzek. Ritkán eszem. Inkább próbálok húst és zöldséget enni. Teát, vizet iszom. Nem egyezek, maximum stevia és update1 cucc. 59 kg-ot szeretnék lefogyni, és nem megy jól. Minden reggel citromvizet szedek, majd körülbelül 10 percig tornázom, főleg hátgyakorlatokat. Nem kell sok édesség, csak 81% csokoládé, és imádom a tejes kávét. Tanácsolja, mit tegyek a fogyás érdekében. Köszönöm Helló Mrs. Faith, sikertelen fogyókúrájának több tényezője is lehet. Először is azt gondolom, hogy a feltételezett csökkent fizikai aktivitás miatt lelassult az anyagcsere. Az étrend elemzése után részletesen elmondhatom, hol van a legnagyobb probléma, amit online is csinálok a weboldalamon.
11:52 - kérdés: Ádám Helló, szeretném megkérdezni, hogyan tudok egészségesen hízni? Csak az edzőteremben való testedzésről és a megfelelő étrendről szól, vagy vannak más lehetőségek? Helló, Adam, egészséges növekedés különösen az izomszövetben van. A megfelelő testmozgás és a megfelelő étrend az egyetlen út az egészséges súlygyarapodáshoz .
11:55 - kérdés: michaela Helló, kíváncsi lennék a tehéntejjel és a tejtermékekkel? Olyan véleményeket hallottam, hogy az anyatej mellett létezik más természetellenes tej is az emberek számára, ezért más ételekkel is biztosítsuk a kalciumot ... köszönöm a válaszát. Természetesen a testünk számára természetes és a legjobb az anyatej fogyasztása, ez kétségtelen! A tehéntej természetes része az általánosan elfogyasztott ételeinknek, ez biztosítja az összes szükséges esszenciális tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot. A kalciumszint további optimalizálása és különösen a testben való tárolás érdekében más ételeket is használhatunk, például mandulát, pipacsot vagy tyúktojást.
12:00 - kérdés: laura Üdvözlet, kímélőnek tartja-e az emberek "egészséges" étkezést? csak zöldség van burgonya helyett és rizs húshoz . csak csirkehús van . csak tönköly- és teljes kiőrlésű liszt van - kenyér, tészta . semmi búza és nincs édes? . akkor miért nem volt őseinknél rák és ilyen súlyos betegségek? amikor nem volt olívaolajuk, nincs tönköly kínjuk, csak a búzát és a tehenekből származó húst, a mezei nyulat és mindent, amit otthon termesztettek ... szerinted valóban egészséges ez az egészséges étrend, amely ma trendnek számít? Helló Laura, a mai értelemben vett egészséges táplálkozást nem szabad összehasonlítani őseink étrendjével. Régi őseinknek teljesen más volt a napi fizikai aktivitásuk, sokkal jobb élelmük volt, és szervezetüket nem érintették olyan negatívumok, mint a mai emberrel. Az egészséges táplálkozás mai tendenciái azonban a különböző kérdéses étrendek, étrend-kiegészítők és az emberek félrevezetése. Ezért az egészséges táplálkozás optimalizálása érdekében mindenkinek egyénileg kell megközelítenie a fizikai aktivitását, az egészségét, a megfelelő ételek elérhetőségét, a technológiai ételmódosítások alkalmasságát és különösen az étrendjének megfelelő időtartamot.