Orvosi szakértői cikk

A nők hajhullásának, törékenységének és mellkárosodásának egyik leggyakoribb oka - ezek táplálkozási korlátozások. A különféle étrendek megfosztják a szervezetet a szőrtüszők normális növekedéséhez szükséges hasznos összetevőktől.

hajhullás

Vegye figyelembe a népszerű étrendeket és azok hatását a haj állapotára:

  • Az alacsony kalóriatartalmú étrend gyakorlatilag kiküszöböli a szervezet omega-3, A-vitamin, cink, kalcium és vas bevitelét. Ez a női nemi hormonok termelésének csökkenéséhez vezet. Ebben az összefüggésben van a bőr hámlása, fokozott törékenysége és a szálak vágása, fokozott veszteségük.
  • Alacsony fehérjetartalmú étrend - Ez a fajta étkezés vegetáriánus jellegű, ami csökkenti a szervezet összes tápanyag-bevitelét.
  • Magas fehérjetartalmú táplálék - A ducan étrend csökkenti a zsír- és szénhidráttartalmat, a fehérjetermékekre összpontosítva. A BJU egyensúlyhiánya a bőr idő előtti öregedéséhez és kiszáradásához, fonalvesztéshez vezet.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a leghatékonyabb módszer a fürtök, a bőr és a körmök romlásának megelőzésére. Nézzük meg az élelmiszerekkel kapcsolatos alapvető ajánlásokat a haj és az egész szervezet egészségének helyreállítása és fenntartása érdekében:

  1. Gyorsételek, alkoholos és szénsavas italok, édességek, kávé, füstölt termékek megtagadása.
  2. A vitaminokban gazdag szezonális gyümölcsök és zöldségek segítenek a rugók megerősítésében. Adjon étrendjéhez brokkolit, céklát, citrusféléket, sárgarépát.
  3. A vitaminok és ásványi anyagok mellett a tüszőknek állati fehérjére van szükségük. Ez az elem megtalálható a tengeri halakban, csirkében, marhahúsban és pulykában. Ne felejtsd el a zsíros halakat sem.
  4. Az étkezésnek tartalmaznia kell tejtermékeket. Különösen hasznos: túró, joghurt és erjesztett sült tej. Kis mennyiségű szilárd sajtot és alacsony zsírtartalmú tejet fogyaszthat.
  5. A melléktermékek, nevezetesen az állati máj hasznos anyagokkal látják el a testet, és megelőzik a vashiányos vérszegénységet.
  6. Ne felejtsd el a zabkását. A haj esetében a hajdina és a zabpehely hasznos a tészta szempontjából, csak a durumbúza fajtákat szabad kiválasztani.
  7. Feldolgozatlan növényi olajokat kell használni saláták és gabonafélék töltésére, de majonézes szószt nem. Hasznos tulajdonságai az olajbogyó, a len, a napraforgó és a dió.

A fenti ajánlások mellett ne felejtse el fenntartani a víz egyensúlyát. A hajhullás megszabadulása érdekében igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet naponta.

Hajhullás elleni termékek nőknek

A korai alopecia tüneteinek kiküszöbölése és a jövőbeni előfordulásuk megakadályozása érdekében újra kell értékelnie étrendjét.

A termékek megfelelő megválasztása és azok kombinációja javíthatja a haj és az egész test állapotát.

Diéta menü hajhullás nőknél

A nők kopaszodásának étrendjének a lehető legkiegyensúlyozottabbnak kell lennie. A napi menünek tartalmaznia kell fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Ugyanakkor az étrend 30% -a összetett szénhidrát, amely befolyásolja az anyagcsere folyamatokat.

Minta ajánlat alopeciás nők számára:

  • Reggeli: zabpehely tejben, banánnal és mazsolával, zöld tea.
  • Snack: főtt tojás, szelet fekete kenyér vajjal és sajttal.
  • Ebéd: csirkeleves tésztával, főtt pulyka csirke friss zöldségsalátával.
  • Snack: gyümölcs vagy dió kedvenc keveréke, egy pohár joghurt hozzávalók nélkül.
  • Vacsora: főtt vagy sült hal rizzsel és brokkoli körettel.
  • Második vacsora: egy csésze kefir.

Intenzív hajhullás esetén használjon minden reggel egy evőkanál lenmagolajat. Figyeljen arra is, hogy minden étkezés között legalább két órás időköznek kell lennie.

Olvassa el a nőknél alopeciában alkalmazott gyógyszereket is:

A gyűrű egészségének helyreállítása megfelelő étrenddel hosszú folyamat, amely professzionális megközelítést igényel. A kezelés első eredményei 2-3 hónapos egészséges táplálkozás után válnak láthatóvá.