• Burgonyasaláta, sült ételek, piték és kevés mozgás. Viszont meg kellene kényeztetnünk magunkat az ünnepekkel. Ez sokunk véleménye is.
  • Hol van azonban a kiindulópont azok számára, akik nem akarnak éhen halni az ünnepekre, fogyniuk kell, vagy nem hízniuk, mert a korona hozott nekik néhány plusz kilót?
  • Boris Bajer, a táplálkozási és dietetikai szakértő a HN-nek adott interjúban elárulta, hogyan tudunk lefogyni anélkül, hogy feladnánk azt, amit szeretünk, és amiben elkövetjük a legnagyobb hibákat.

Kezdjük azzal, ami naprakész. Elkezdődött a karácsonyi szezon, és sokan, akik kénytelenek voltak elszigetelődni, extra kilókat tapasztaltak. Min alapul leginkább?

szakember

Számos tényező fontos, az étrendtől, a stressztől, az alvás minőségétől és mennyiségétől kezdve, de az első dolog, amelyet külön kell emlékeztetni, az égő. Ennek oka, hogy a napi elégetett kalóriák mennyisége drámai módon csökken, az anyagcsere csökken, mert az izomtömeg (amelyet a test nem akar megtartani, amikor nem használja) gyengül, és romlik az inzulinérzékenység.

Mit ajánlana nekik?

Amikor az emberek otthon vannak, oda kell figyelniük a rendszeres testmozgásra. Az egyik lehetőség az, hogy 2-3 óránként 2-3-15 perces sétát teszünk, vagy teszünk egy nagyobbat, például egy órás sétát valahol a természetbe. Úgy tűnik, nem tetszik, de ez napi 600 kalória további elégetéséhez vezethet, ami egy kisebb pizza.

Mi okozza az embert a legnagyobb hibának a fogyás során?

Általában a diéta és a mozgáshiány kombinációja. Leggyakrabban azok az emberek, akik híznak "fütyülnek" a zsírbevitelben, hiányoznak a minőségi fehérjék és rostok, nem isznak elegendő vizet, ami a szervezet összes anyagcsere-folyamatának hátterében áll. Azonban gyakran látok más szélsőségeket a gyakorlatban.

Ez a cikk csak előfizetőknek szól.
88% maradt olvasni.