Részvény

Unod már a fogyást és a hízást folyamatosan? Megállapította, hogy a gyors diéták nem hatékonyak, és belefáradt az újabb és újabb diéták újbóli kipróbálásába? Bárcsak olyan egyszerű lenne, mint a főzés. Bárcsak lenne egy fogyókúrás recept, aminek segítségével végre karcsú alakot kaphatunk. Van! Van receptünk a fogyásra, és szívesen megosztjuk.

recept

Mielőtt elkészítené a fogyás receptjét…

Gondolj mindenre. A rendszeresen főzők tudják, hogy minden főzés előtt el kell gondolkodni az eljáráson, és ellenőrizni kell az alapanyagok rendelkezésre állását. Ahogy nem kezdhetjük el főzni a főzést, úgy nem fogyhatunk is. A fogyás működő receptje előkészítést igényel.

Ha zavar a túlevés és túlsúlyos, akkor valószínűleg sokkal több kalóriát eszel, mint kellene. Tervezze meg a napi fogyás mennyiségét a fogyás érdekében. Mindenki számíthat, de ésszerűen számolhat. Mennyit ehetek naponta?

Könnyen kiszámíthatja a kalória napi ajánlott mennyiségét egy számológép segítségével. Alternatív megoldásként nézze meg a nő/férfi ideális súlyát. Soha ne becsülje alá a kalória mennyiségét.

Ha kevesebb kalóriát eszel (kevesebb lesz a kalóriabeviteled) vagy többet, mint kellene, akkor nem fog fogyni. Mintha csak egy negyedet vagy egy kilót adott volna hozzá a főzéshez fél kiló liszt helyett. Mit gondolsz, sikerülne egy recept? Valószínűleg nem. A fogyás receptje is működik.

Gondoljon jobban az ételekre, mint valaha. A legrosszabb, amit tehet a fogyása érdekében, hogy nem tervez. Éhesnek érzed magad, és fogalmad sincs, mit fogsz enni? Tévedés! Valószínűleg azt eszi meg, ami előbb van, vagy amit a legközelebbi szupermarketben talál.

Mindig tervezzen néhány nappal előre, mit és mikor fog enni. Javasoljuk, hogy vásároljon nagyobb élelmiszerboltokat, hogy a hűtőszekrényben mindig találjon valami egészségeset a foga alatt.

TÍPUS: Hogyan lehet fogyni a comboktól és a csípőtől? Vessen egy pillantást és olvassa el most.

Bevált fogyókúrás recept: adj hozzá egy marék szuperételt, egy marék friss zöldséget, egy csipet friss gyümölcsöt az étrendhez ...

Mint minden recept, a fogyás receptje is minőségi összetevőket igényel. Még a legjobb recept is unalmassá válhat, ha rossz minőségű alapanyagokat használ. Ha hosszú távon le akar fogyni, akkor hozzá kell szoknia a minőségi szuperélelmiszerek vásárlásához. Ne tartson be semmilyen tilalmat vagy utasítást. Próbáljon azonban a naponta elfogyasztott ételek legalább 70% -át egészségesebbre cserélni.

    margarin helyett fogyasszon minőségi vajat, vásároljon kolbásszal magas húsú fehér kenyeret, próbálja meg pótolni a teljes kiőrlésű gabonákat, egyen a legegészségesebb sötét kenyeret egészségesebb, mint a vörös dió elűzi az édesség ízét elűzheti az édesség ízét egy adag gyümölcsmézzel is megfelelőbb édesítőszer, mint a fehér cukor (és más cukorpótlók)

... Adjon hozzá néhány természeti csodát

Bár a fogyókúrás tablettáknak és a zsírégetőknek helyük van a fogyásban, hosszú távon ez nagyon drága ügy lehet. Miért ne keresne segítséget a természetben? Azok az ételek, amelyek képesek felgyorsítani az anyagcserét, nagyszerűek, vagy természetes zsírégetőnek nevezik őket. Általában elérhetőek, és áruk ésszerű. Talán eddig megette őket anélkül, hogy tudná, mi a hatásuk. És ha nem, akkor feltétlenül nyúljon hozzájuk:

    zöld tea és más fogyókúrás teák kávé kókuszolaj gyömbér petrezselyem méz és fahéjas chili

Ez a súlycsökkentő recept akkor is működik, ha kényezteti magát

A tiltott gyümölcs íze a legjobban ... Igen, pontosan! Ezért a túl sok korlátozás nem vezet az álom karakteréhez. Tehát nem hosszú távon. Nagyon jól tudjuk, hogy ha valamit sokáig visszautasítunk, akkor megszakad bennünk a pillanat. És minden étrendet, de önbizalmunkat is térdre boríthatja.

Ezért a fogyás bevált receptje lehetővé teszi a kevésbé egészséges dolgok fogyasztását is - okosan. Ez azt jelenti, hogy lelkiismeret-furdalás nélkül belemehetünk egy darab fehér kenyérbe, amihez reggel úgy érezzük magunkat.

Csak azzal a feltétellel, hogy a nap hátralévő részében a menü nagy részét egészséges ételek alkotják. Van kedved csokoládéhoz? Kényeztesse magát. A darab még senkit sem bánt. Hogy a diéta alatt tilos alkoholt fogyasztani? Kevesen ellenállnának egy pohár bornak egy születésnapi vagy évfordulós ünnepségen.

De felejtsd el a CSALNAPOT, amikor egész nap szabad enni azzal, amit a héten tilos. Ha már kipróbálta ezt a módszert, akkor biztosan egyetért abban, hogy csalás után depressziósnak érezte magát. Ami még rosszabb, a diéta rosszabbul indult. Lehet, hogy annyira meg is engedte magát a csalásnak, hogy egy nap háromnapos túlevéssé vált. A hosszú távú fogyás szempontjából ez nem így lesz, fogyás receptünk pedig egyértelmű NEM-et mond.

Fizikai aktivitás és rengeteg pihenés - szükségszerűség!

Természetesen nem azt értjük, hogy testépítővé vagy fitnesz menedzserké kell válnod. Kezdetnek elég, ha naponta belemerülsz legalább 30 perces séta a friss levegőn, futás, kerékpározás vagy úszás.

Keressen egy olyan sportot, amely szórakoztat és megkönnyíti az Ön számára. Ha látja az első előrehaladást, nyugodtan növelje a gyakorlat intenzitását és terhelését. Több sport kombinációja és az egyes gyakorlatok gyakori változtatása is megfelelő. A testmozgás sztereotípiája szintén nem túl jó.

A fizikai aktivitás csak egy újabb plusz a fogyás folyamatában. Természetesen ne feledkezzünk meg a regenerálódásról és a pihenésről. A fogyás során kényeztesse magát pihenéssel és elegendő alvással a mentális jólét érdekében. A fogyás receptje sokkal hatékonyabb lesz. Meglátod!

TÍPUS: Vessen egy pillantást a szilárd és karcsú szamár gyakorlataira + szemléltető fotókat csatolunk.

A fogyás receptjét szeretettel kell főzni

Végül kezdje el szeretni önmagát és a testét. Látni fogja, hogy a fogyás sokkal gyorsabb és könnyebb lesz. Ízletes és egészséges ételek főzése, könnyű testmozgás. A megjelenő eredmények mindenképpen javítják a hangulatot, és újabb adag motivációval töltik fel. Az igényes étrenddel járó jelentős kínzások nélküli első eredmények után biztosan tetszeni fog ez az életmód.

És akkor mi van? Tetszik neked ez a valóban fogyó recept? A régi mondás szerint: Lassan haladsz tovább ... És igaza van. Hosszú időbe telhet az álomszám elérése a skálán, de ez egészséges módja a fogyásnak. Tehát válasszon. Szeretne néhány nap alatt lefogyni és egy hét múlva újra hízni? Vagy néhány hónap múlva és örökké? Tőled függ. Mindenesetre keresztben tartjuk az ujjainkat. Fogyás!