Mondanom sem kell, hogy a gyümölcsnek minden fogyókúrás étrend részét kell képeznie. A gyümölcs az egészséges és racionális étrend egyik fő eleme. A gyümölcs gazdag szénhidrátokban, rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és egészségvédő fitokemikáliákban. A gyümölcs nemcsak az ember egészségi állapotának javításában, hanem a fogyásban is nagy segítséget nyújt. A gyümölcs szó szerint meg van töltve fontos anyagokkal. A gyümölcs sok vizet is tartalmaz, így segíti a testet a folyadékbevitel növelésében. De légy óvatos! Ha megpróbál fogyni, és csak gyümölcsöt kezd el fogyasztani, és sokáig, akkor a gyümölcscukrok hirtelen zsírokká válhatnak. . Ezért egyél gyümölcsöt bizonyos időközönként, és mindenképpen kombináld egy másik, nem gyümölcsös étrenddel. Ha nem tudja frissen megszerezni kedvenc gyümölcsét, nyúljon a fagyasztotthoz. Oda-vissza, A szárított gyümölcsök és a kompótok nem a legalkalmasabbak, éppen a magas cukortartalom miatt.

súlycsökkenés

A túl sok cukros cukor súlyosbítja a fogyást.

Míg egyes gyümölcsökben magas lehet a cukorszint, ha aktív és egészséges vagy, nem kell aggódnod a fruktóz (gyümölcscukor) mennyisége miatt. A gyümölcsnek bizonyos egészségügyi előnyei vannak, amelyek meghaladják a benne lévő cukortartalmat. De nem minden gyümölcs cukortartalma azonos. Egy ilyen eper valójában egészségesebb lehet, mint a szőlő, még akkor is, ha mindkét növény természetes, kémia nélkül.

A legalacsonyabb glikémiás index a fruktóz (gyümölcscukor) (GI = 19) az összes természetes cukrot és cukorbetegek számára is ajánlott a vércukorszintre gyakorolt ​​csekély hatása miatt. Összehasonlításképpen: a közönséges asztali cukor (szacharóz) GI = 65, a méz GI = 55.

Tekintettel arra a lehetőségre, hogy a túlzott fruktózfogyasztás bizonyos betegségeket érint, beleértve a metabolikus szindrómát és az inzulinrezisztenciát, a magas fruktóztartalmú termékek szintén elriaszthatják az embereket.

Az egyes gyümölcsök cukortartalma

Gyümölcs - 100 g

Összes cukor (g)

Összes kalória

Eper

4

27.

Papaya

5.

33

Görögdinnye

5.3

26.

Grapefruit

5.9

27.

Ananász dinnye

6.7

29.

Nektarin

6.7

37

Őszibarack

7.1

33

Kiwi

7.6

52

Guajavy

7.6

58

Sárgabarack

7.9

41

Narancs

8.

40

Körte

8.3

49

Szilva

8.4

39

Ananász

8.4

43

Áfonya

8.5

48

Almák

8.8

44.

Mandarinok

9.

45

Banán

10.4

76

Cseresznye

10.9

54.

Gránátalma

11.6

71.

Manga

12.6

55

Szőlő

13.2

59

Ábrák

13.8

63

Étkezés előtt megszokja a gyümölcs hámozását? Ezeknek az ízletes gyümölcsöknek és zöldségeknek a felszíni rétege azonban egészséges anyagok gazdag kínálatát rejti magában. Ha a gyümölcs a bőrrel együtt fogyasztható, akkor időbe telik, míg eltávolítja. Csak jól mossa meg a bőrt.

A legtöbb vitamin és ásványi anyag egy ilyen almában található közvetlenül a bőr alatt. Mit jelent? Ha almát hámoz, elveszíti az antioxidánsok, a rostok és a kálium majdnem felét. Naponta csak három hámozott almahéj elfogyasztása segíthet az egészséges életben és a koleszterinszint csökkentésében.

A legtöbb C-vitamint a bőrben tartják és ez nemcsak az almára, hanem a körtére is vonatkozik. Ezért egyértelmű, hogy a bőrben lévő alma a leghatékonyabb a rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Ezért a gyümölcsöt nem szabad súrolni, tavasszal lemosni. Csak mossa forró folyó víz alatt.

Citrusfélék. Miután elhatározta, hogy megpucolja a gyümölcsöt, hagyjon rajta egy fehér réteget, amely közvetlenül a bőr alatt van. Akkor is, ha kissé keserű az íze. itt található az értékes flavonoidok legnagyobb hányada.

A gyümölcs héjában olyan ásványi anyagokat és anyagokat találunk, amelyek gátolják az öregedési folyamatokat és csökkentik a civilizáció számos betegségének kockázatát. Ha nem is szokott hozzá, próbálja meg megkóstolni az almát, amely édes és hámozott.

Melyik gyümölcs befolyásolja egészségét

A gyümölcs hatása az emberi egészségre

ananász

segít az emésztési rendellenességekben

avokádó

segít az alvászavarokban

banán

jó hangulatot áraszt

bázis

köhögésre és rekedtségre hat

őszibarack

elősegíti az étvágyat

áfonya

elősegíti az étvágyat

citrom

segít a gyomorégésben

cseresznye

segít a vérképzésben

földi szeder

segít az ínygyulladásban

áfonya

hasmenés esetén jó

dula

szív- és bélvédelem

egres

segít a székrekedésben

grapefruit

a sejtek védelmére hat

szőlő

körte

jó az agynak és az idegeknek

eper

támogatja az anyagok cseréjét

alma

Kiwi

erősíti a test ellenállását

málna

mandarin

mangó

enyhíti a vese gyulladását

sárgabarack

sejtvédő funkció

sárgadinnye

dinnye

vízhajtó és tisztító hatású

mirabelka

elősegíti az étvágyat

nektarin

vízhajtóként működik, tisztítja a vért

narancs

ribizli

segíti az emésztést

szilva

növeli a nyáltermelést

rebarbara

enyhe hashajtóként hat

cseresznye

görögdinnye

sok ásványi anyagot tartalmaz

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot