Nem mindig tudjuk pontosan elképzelni az elfogyasztott ételek tápértékét.
Egy kicsi, „tömörített” étel elrejtheti a negyedéves ajánlott fehérje-, szénhidrát- vagy zsíradagot, a hozzáadott „rejtett” cukrokat gyakran egyáltalán nem veszik észre.
Legtöbbünk nem hordozza a fej kalória táblázatát, de vizuálisan emlékezhetünk arra, hogy mennyi alapanyag vagy étel tartalmaz egy bizonyos mennyiséget.
Mi történik a testtel, ha abbahagyjuk a cukor fogyasztását? A táplálkozási szakember válaszolt
Hány kalóriát tudunk bevenni naponta? A táplálkozási szakemberek szerint a nőknek (kilojoule-ban kifejezve) körülbelül 2200 és 2800 kalória között kell lenniük, a férfiak napi 2400-3300 kalóriát engedhetnek meg maguknak. Az alsó és a felső határ az életkortól függ - fordítva arányos.
A sparkpeople.com webhely a leggyakrabban fogyasztott gyümölcsök, zöldségek, sajtok, fehérjék és sütemények adagjának meghatározására összpontosított.
Tudja, hogy melyik és milyen mennyiségben van körülbelül 100 kalóriája? Tudja meg a galériában.