Valami nagyként emlegetik. Sok nő és férfi vágyik rá. Hála neki, jól érzik magukat a bőrükben, és fokozott az önbizalom. Hogyan néz ki egy ilyen "tengerparti test" vagy más szóval "fürdőruha test"? Néhány héten belül elérhető?

egyáltalán

Egy személyi edző szerint a "tengerparti test" kifejezés egy formás szexi alakhoz kapcsolódik, aki nemcsak a tengerparton vonzza mások tekintetét. Egyszerűen fogalmazva: az ilyen alkatú ember karcsú és szilárdabb testű. De hogyan lehet ezt elérni?

Mennyit veszíthetünk nyolc hét alatt?

Kétféle módon lehet befolyásolni a testösszetételt. Növelhetjük vagy csökkenthetjük a testzsírt és növelhetjük vagy csökkenthetjük a csontváz izomtömegét (a testben lévő izom mennyiségét). Megerősített vagy formált alak kifejezés azt jelenti, hogy az embernek valójában nagyobb a vázizomzat és alacsonyabb a test zsírtartalma. Az edzésnek köszönhetően megnövelhetjük az izom méretét, amely jobban látható lesz, mint a csökkent zsírtartalom a testben. A végtelen számú has azonban nem hoz közelebb álmai karakteréhez. A hasizmok elrejthetők a testzsír alatt. Tehát mit kapunk valójában nyolc hét alatt?

A szakember szerint hetente 0,5-1 kg testzsírt fogyaszthatunk szigorú kalóriahiánnyal. Fehérje fogyasztásával növelhetjük az izomtömeget is. Gyakran előfordul, hogy az elején több testzsírral rendelkező emberek gyorsabban fogyhatnak, mint a kevesebb zsírtartalmúak.

A személyi edző állítólag olyan ügyfelekkel dolgozott, akik 10 kg-mal könnyebbek voltak és hat hét alatt két kg izomra tettek szert. Bár ez nem általános, másrészt nem irreális. Ez egyéni, ezért A tényleges fogyás nyolc hét alatt négy és 10 kg között mozoghat, és az ember körülbelül egy-két kilogramm vázizomtömeget nyerhet.

Hogyan befolyásolja a megjelenését?

Annak, aki nincs túl közel a testhez, és normális az alakja, a testzsír csökkentése a testben, nyolc kiló leadása és az izomtömeg 2 fontos növelése nagy hatással lehet a teljes testösszetételre. Azonban annak, aki nem rendelkezik normál testzsírtartalommal, a mínusz 8 kg nagyszerű kezdet, de nem véletlen, hogy tengerparti testet kaphat. Csak irreális ezt elérni néhány hét alatt.

Mi érhető el két hét alatt?

A heti néhány kilogramm zsír levonásával kecsegtető étrendek rendkívüli következményei gyakran félrevezetőek. Bár lehet ilyen rövid idő alatt lefogyni, amit látni fog a súlyán, nagyon valószínű, hogy ez a fogyás a vízveszteség, a csökkent glikogénkészletek és az izomsorvadás elvesztése miatt. izom a kalória és a fehérje rendkívüli csökkenése miatt. A legrosszabb az, hogy nem tarthatja sokáig. Megkezdődik a jo-jo effektus - amikor elkezdesz normálisan enni, mindent visszakapsz. És még néhány plusz kiló.

Hogyan lehet elérni a hosszú távú fogyást?

Megéri támaszkodni egy táplálkozási szakemberre vagy fogyókúrára, aki összeállítja az étrendet. A fogyásnak csak egy módja a legmegbízhatóbb - a kalóriabevitelnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a ráfordítás. Az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás a tartós fogyás kulcsa. Nem kell biotáplálékot enni, és makacsul figyelni az élelmiszer-címkék címkéit, hogy van-e valahol rossz összetevő. Nem is kell órákat gyakorolni minden nap, és nem kell inni zöld teát, citromvizet és más italokat, amelyek segítenek a zsírégetésben a fogyáshoz. A test működésének ismerete a siker kulcsa. Keressen fel egy orvost, és derítse ki, hogyan működik a teste.