- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tisztán kíváncsiságból akarok kérdezni:), mert akkor is megenném, és nem rontanék el semmit mozgással. Még a pizzéria egész pizzája sem egészséges egy igazán igényes edzés után, mármint nem az edzőteremben, hanem pl. 15 találat, hosszú auza, 30 perc teljes test, szünet, 5 hiit szünet, 30 perc szamár, 20 has. Természetesen sok egészséges dolgot is eszem, főleg különben rosszul képzett lennék. Mostanában edzésmániás voltam:), és nem akarom elrontani a haladást, ha túl rossz volt, így nem gyakran
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ne hallgasson azokra az emberekre, akik a képen megfelelőnek látták. Egyél tökéletesen, égesse el a kalóriákat, és ha teljesen nyugodtan illik hozzád, add oda. Edzés után is szoktam néha pizzát fogyasztani, és 200 g csirke és paradicsom olajbogyót is dobok.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ki kell egészítenie energiáját valami egészségesebbel
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szerintem ezzel tagadod az egész edzést
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, nincs semmi baj, ha edzés után megeszünk egy teljes pizzát. Csak annyi szénhidrát kellett hozzá, hogy a fejlődés lassabb legyen. Ismerek egy 183 cm magas, 90 kilós férfit, de nem hinné el, hogy ennyit nyom, mert nagyon jól néz ki és karcsú, mindent az izmok végeznek. Soha nem ad semmi édeset, és minimálisra csökkenti a szénhidrátot. Például ebédre csak zöldséges húsa van, rizs és burgonya nélkül.
Szerintem a szép megjelenés érdekében egyél normális adag ételt, valamivel kevesebb szénhidráttal. Ami a súlyt illeti, annak növekednie kell, mert az izmok súlya nagyobb, mint a zsír. Drukkolás.
Nehéz edzés után sem kellett volna éheznie. Jobb, ha edzés előtt egy órával eszel, és edzés után 2-3 órával újabb étkezést.