A pozitív piros szín jó hangulatban tartja Önt a fogyás során.
Fotó: Peter Šimončík
Sok híres híresség nem engedi. Jobban megnézve azt tapasztalhatja, hogy a vörös diéta ízletes, alacsony kalóriatartalmú, kellemes a szemnek és a rendelkezésre álló összetevőknek.
A piacon biztosan megtalál minden árnyalatot, ezért próbáld egyszerre szépíteni a napot és olvasni a testet. Jó hír - nemcsak két fontot fog elveszíteni, de a pellete gyönyörű arany árnyalatot kap a természetes béta-karotinnak köszönhetően.
1 nap
Ebéd:
Pároljuk a szeletelt paradicsomot olívaolajba, adjunk hozzá reszelt parmezánt (20 g) és fedjük le. Hagyja elolvadni. Díszítsük sült saláta kitûnõvel. Egy főtt burgonya (50 g)
Vacsora:
Vörös dinnye (450 g) pármai sonkával.
2. nap
Ebéd:
Grillezett pisztráng babarépával (300 g), petrezselyemmel - len és 1 teáskanál vajjal meghintve
Vacsora:
Nyers tányér zsírszegény sajtokból (250 g) és őszibarackból (350 g).
3. nap
Ebéd:
Grillezett csirke (1/4) és párolt vöröskáposzta hat szárított mazsolával, 1 kis főtt burgonya (40 g)
Vacsora:
Vágjunk mozzarellát (60 g), tegyünk rá szeletelt paradicsomot (150 g), öntsünk 1 PL olívaolajat és díszítsünk rukkolával, egy szelet (20 g) teljes kiőrlésű kenyérrel.
4. nap
Ebéd:
Cékla (250 g) és burgonya (25 g) leves, kevés zsírszegény joghurttal ízesítve. Díszítsük petrezselyemmel.
Vacsora:
Paradicsom saláta. Öntsön olívaolajat és bazsalikomecetet paradicsomra, apróra vágott sonkára és lilahagymára. Megszórjuk reszelt chili paprikával.
5. nap
Ebéd:
Főzzük meg a vörös színű tésztát (250 g), és keverjük össze lazacdarabbal (100 g), meggyparadicsommal, olívaolaj és bazsalikomecet öntettel. Díszítsük rukkolával, és szórjuk meg őrölt chili paprikával.
Vacsora:
Túróval és érett sajttal töltött grillezett piros paprika, chilis paprikával ízesítve, plusz grillezett paradicsom.
6. nap
Ebéd:
Főzzük meg a spagettit a la dente (kemény), öntsük a leszűrt főtt paradicsom, vörös medvehagyma, bazsalikomecet, reszelt chili paprika, néhány csepp olívaolaj citrommal és néhány ecetes kapribogyóval.
Vacsora:
Tartinák garnélával. A felezett almát (2 db) egy kevés habos vajon megpirítjuk, meglocsoljuk citromlével és megszórjuk citromhéjjal. Hagyjuk kihűlni. Sűrítsünk garnélarákot (6 darab) olívaolajban néhány percig, tegyük almára, és egy kis száraz teljes kiőrlésű pirítóssal tálaljuk
(30 g).
7. nap
Ebéd:
Hideg eperleves mascarponével. Keverje össze az epret (350 g) citromlével, mesterséges cukorral vagy egy teáskanál mézzel. Verje fel a mascarponét (100 g). Tegye a levest egy tálba, díszítse mascarponével és egy egész eperrel, mentalevéllel.
Vacsora:
Lazac saláta. Tegyen friss lazacot (250 g) bazsalikomecet, mogyoróhagyma és só öntetébe 3 órán át. Lecsepegtetjük és apró darabokra vágjuk a lazacot. Keverje össze a mustárt, a fekete borsot, a vörösborecetet és az olajat, és óvatosan keverje össze. Adjunk hozzá paradicsomot, díszítsük lazacgal és tálaljuk egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal (30 g).
Napi reggeli:
Az évszaknak megfelelően különféle friss vörös gyümölcsök közül választhat - nektarin, őszibarack, málna, eper, ribizli, áfonya, vörös szőlő. Éjszaka hagyod, hogy a zabpehely beázzon, reggel gyümölcsöt adsz, és hibiszkuszot vagy csipkebogyó teát iszol
Falatozás:
Piros gyümölcs - 150 g Olovrant:
Vezet:
Frissen facsart cékla-, sárgarépa- vagy grapefruitlé - 3 dl A nap folyamán 1–2 dl világos vörösbort kínálhat kedvező flavonoidtartalma és a vörös gyümölcsökből származó különféle gyógyteák. Ne felejtsd el az ivási rendszert. A diéta megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. Néhány ember túlérzékeny az eperrel és a paradicsommal szemben.