A gyomrodon lévő fontok a körmöddel tartják a gyomrodat? Megszabadulni tőlük valóban dió!
Új tanulmányok kimutatták, hogy a rossz alvás nagy hatással van testünkre, és felelős a zsír hasi tárolásáért. Aki figyelmen kívül hagyja alvási ciklusát, elveszíti más ciklusok iránti érzését, például ha tele van vagy éhes, és mely ételek a legelőnyösebbek a testének. A nem „személyre szabott” fitneszprogramok vagy diéták csökkentik a súlyt, de nem oldják meg az alapvető problémát: a rossz alvást. Azok az ételek, amelyek pozitívan befolyásolják alvásunk minőségét, javítják belső ritmusunkat.
Első pillantásra a lazac és a szardínia (de a lenmagolaj vagy a dió is) nem vált ki fogyást. Ezek azonban gazdag omega-3 zsírsavforrások, ezért az alvásban egy kis csodát okoznak.
Diófélék
Fontos magnéziumforrás. Éjszaka ébredés és nyugtalan alvás okozhatja a magnézium hiányát. Még egy maroknyi dió is megakadályozhatja ezt. Azt akarja mondani, hogy nem szereti a diót? Mint a magnézium, szóját, lencsét és fekete babot is tartalmaz.
Cseresznye
Legyen néhány meggy lefekvés előtt. A melatonin forrása, ami azt jelenti, hogy biztosítani fogják a jó alvást. A meggylé ugyanolyan hatékony. A tanulmány kimutatta, hogy még egy pohár gyümölcslé lefekvés előtt is pozitív hatással van az alvás minőségére.
Tej
Az Alabamai Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a kalciumban gazdag étrend pozitív hatással van a hasi zsír csökkentésére. Alternatív megoldás azok számára, akik nem fogyasztanak tejet és tejtermékeket, a tofu, kelkáposzta vagy spenót.