forgás
Az elmúlt napokban és hetekben több cikkünk volt a hegyekről, a hóról, a télről. Chop Természetesen január van. A telet azonban nem mindenki szereti. Inkább valahol melegben sportolunk, de nagyon jó is. Te vagy ezekben a mondatokban? Ha igen, üdvözöljük a fonásban!

Lehet, hogy hallottál már a fonásról, és ha nem, akkor örülök, hogy a magazino.sk-ot választottad a világ műsorvezetőjének. Először is hasznos lenne felfedni, hogy mi is valójában a fonás. Ez gyakran egy csoportos gyakorlat, amelyet egy speciálisan adaptált álló kerékpáron hajtunk végre. Mivel a legelején pörögünk, szeretnénk gyengéden belenézni a történelembe. 1989-ben kezdődött, amikor a spinninget a hosszútávú kerékpáros, Johnatan Goldberg hozta a világra, aki azt kereste, hogy hogyan lehetne edzését egy zárt terembe helyezni. Azonban nem terhelünk többet órákkal és történelemmel, mert így nem fogunk lefogyni, és nem leszünk fitneszesek.

Kezdjük el. Ha Ön nem alkalmas az egészségre, például problémája van a cukorbetegséggel, vagy "szívféreg" vagy (szív- és érrendszeri betegségekre gondolunk stb.), Akkor csak akkor olvasson el minket, ha tudni akarja, mi hiányzik. Ellenkező esetben ez a sport nagyon veszélyes lehet az Ön számára. Azonban még ez is a minőség jele lehet az egészségeseknek.

Először állsz egy fonó előtt. Vera, előtte még nem vagy rajta. Először is tudnia kell, mit vegyen fel. Ami a lábbelit illeti, a kemény talpú kerékpáros cipő minden bizonnyal örömmel fogadható - nem hiába találta ki ezt a fajta sportot egy kerékpáros. Ne felejtse el eldobni a puha talppal vagy hosszú fűzővel ellátott cipőket, amelyek a pedálokban maradhatnak. Ha a ruházatról van szó, szerezzen kényelmes és sportos ruhákat, amelyek alatt a legjobb rugalmas ruhákat értjük, amelyek elszívják az izzadságot.

Mit tudsz már magadról? A kérdés azonban az is, hogy mit kezdjünk egymással. Szüksége lesz egy törülközőre, sokat izzad, ha igazán komolyan veszi a fonást. És végül, de nem utolsósorban, sok, sok víz. Amit néhány hónap alatt húsvéthoz öltözöl egy kislánynak, az tényleg egy liter vizet vesz magával - ahhoz, hogy legyen mire költened, van mit égetned - ez vonatkozik az ételekre is, éhgyomorra, hülyén gyakorolsz. De ne is "túl egyél".

Mielőtt végre rátérhetünk a gépre, meg kell vizsgálni, hogy a gép működőképes és ideális állapotban van-e a fonáshoz. Természetesen ennek a cikknek köszönhetően nem fogja ellenőrizni, de mindenképpen kap egy képzett oktatót. A rosszul beállított gép vagy meghibásodás értékes sportidőbe kerülhet. Ezekből az alapokból kiderül, hogy az ülésnek a kormány magasságában kell lennie, és úgy kell beállítani, hogy a lábad az alsó helyzetben kinyúljon. Ha ezt elhanyagolod, a hátad megátkoz. Az a tény, hogy te is másodlagos jelentőségű ...

Végül elkezdhetünk forogni. Annak érdekében, hogy tudja, hogyan kell helyesen csinálni, el kell sajátítania az alaptechnikát, és az oktatók örömmel elmagyarázzák neked bármely fonó tanfolyamon, ahová javasoljuk, hogy iratkozzon fel. Otthon ez többek között unalmas, és biztosan sokkal jobban jársz más bajba jutott sportemberek társaságában. Ha magányos vagy, kövesd magad, de az induláshoz mindenképpen ajánljuk ezeket a tanfolyamokat - nincs vesztenivaló, és boldogan csatlakozhatsz a sportolókhoz valahol a végén. Felejtse el a környéket, képzelje el, hogy bár az oktató a fejhallgatóból származik, és élvezze a pedálozást. Kellemes testmozgás!