egyél

Az egészségtelen ételek sokkal inkább káros hatással vannak a szervezetre, mint a lustaság.

Az, hogy kinézel, és a tested milyen állapotban van, akár kilencven százalék, rajtad múlik. Az egészségtelen étrend, tele állati zsírokkal és szegény vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben, telítetlen zsírsavakban és rostokban, többet rombol, mint az alkohol. Bár még mindig kevesebb, mint a cigaretta. A rákellenes európai kódex szerint a testmozgás hiánya felváltja az alkoholt a negyedik helyen.

Növények állatok helyett

Sok állati ételt veszünk. Ugyanakkor a növényi élelmiszerek fogyasztása bizonyíthatóan összefügg a test tizenhárom részén található rákkal. Pozitív. Minden zöldség- és gyümölcsfajta különböző hatóanyagokat, fitokémiai anyagokat tartalmaz. A test sajátos mechanizmusai révén hatnak. Kis mennyiségben is nagy csodákat okoznak. A fitokémiai anyagok természetesen kapcsolódnak egymáshoz és támogatják a betegségek elleni küzdelmet. Ennek feltétele azonban sokszínűségük, tehát minél több egészséges ételt fogyaszt, annál erősebb az immunitása, annál kisebb az elhízás, a rák és a civilizáció egyéb betegségei kockázata.

Fiatalító egység

Az egészség megőrzésében fontos szerepet játszanak az antioxidánsok - különféle kémiai összetételű anyagok, amelyek megakadályozzák az oxigénmolekulák képződését vagy deaktiválják őket a szervezetben. Ez megakadályozza az oxidációt, vagyis a test öregedését, akár életkor, stressz vagy az egészségtelen életmód következményei alapján. Az egyik legerősebb és legstabilabb antioxidáns az E-vitamin. Hozzá lehet adni olyan élelmiszerekhez, amelyek a gyártás során a kémiai kezelés során túl egészségtelenné válnak. Meggyógyítja őket, és ugyanezt teszi a testeddel is. Természetesen megtalálható a diófélékben és a speciális hidegen sajtolt olajokban. Hasonló hatása van egy közönséges céčeknek, amely friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag. Egyéb antioxidánsok többnyire egészséges zsírsavak és enzimek. Szerencsére minden enni finom.

Stop idő!

Ismeri azokat az ételeket, amelyek a legnagyobb dózisú fiatalító anyagokat tartalmazzák? Nem csak a bőrt érintik, bár eltávolítják a ráncokat is.

● aszalt szilva és mazsola
● áfonya és bogyók
● paradicsom, kelbimbó, brokkoli és cékla
● avokádó
● bab, lencse és szójabab
● kukorica-, tönköly- és szójaliszt
● fokhagyma
● szezámmag és tökmag
● olíva-, repce- és tökolaj
● zsíros hal
● gránátalma és belőlük származó lé
● diófélék és magok
● vörösbor, kávé és zöld tea
● gyömbér és kakaó