igaz

Emilia hetente háromszor járt az osztályba pózolva, hogy a lehető legprofibbnak tűnjön a színpadon, hogy a bikiniben minden póz tökéletes legyen.

Fotó: Studio FIGURAMA

Emília Rujáková (26) korábban a nőkért tartozott vérért és tejért, de néhány hónappal ezelőtt keményen elkezdett dolgozni magán, és ma megnyeri a fitnesz versenyt.

Nem volt elégedett magával, ezért napról napra kezdett az alapoktól megváltoztatni az életét. Bár a gyakorlat soha nem volt nagyon ismeretlen Emilia számára, professzionális szinten nem hajtották végre. És valójában soha nem gondolta, hogy bikini fitnesz lehet.

"A fordulópont tavaly év végén következett be, amikor tizenöt kilóval voltam több, mint ma. Szó szerint egy rendezvényen lakomáztam, ettem sajtot, csokoládét, párolt zsemlét. Emiliát említi. Természetesen egy barátja azt hitte, hogy csak a szélben mondja ezt.

Kalóriatartalmú Amerika

De az ellenkezője igaz volt. "Tizenöt perccel korábban érkeztem meg a megbeszélt első edzésre, pedig edzőm, Vlado Kerul úgy gondolta, hogy nem is fogok megjelenni. Elkezdtük a becsületes gyakorlást együtt, betartottam az étlapot, és tényleg teljes sebességgel dolgoztam, amíg el nem lepődött. Nagyon őszinte ügyfél voltam, de a jól kitaposott út hirtelen bonyolulttá vált. " a barna meglepődik. Meglátogatta Amerikát, és két hét múlva szó szerint át akarta élni az amerikai álmot. Legalábbis ami az ételt illeti. - Csak megint ettem ott együttérzően nevet Milka, aki szereti a jó ételeket.

Amerikában engedett az egészségtelen kalóriatartalmú ételek varázsának és hat plusz kilóval tért vissza Szlovákiába. Ránézve az edző szinte összeomlott és határozottan kijelentette, hogy végleg elbúcsúzhat a bikini fitnesz versenytől.

Megcsinálta!

"A diéta mindennek az alapja, és ezt a lényegig megerősítettem. Repülésem után azonban teljes mértékben kihasználtam, és azt mondtam magamban, hogy meg tudom csinálni. A diétát nem száz, hanem ezer százalékig követtem, számomra egyetlen habozás sem következett be. Ugyanabban az időben ettem a pontos súlyokat, és a gyakorlattal kombinálva négy hónap alatt jött az eredmény. Több mint tizenkét kilogramm zsírt vesztettem, és körülbelül ötven kilót nyomtam, és készen álltam az első versenyemre. " mosolyogva említi. És ahogy mondani szokták, a bátrak sok szerencsét kívánnak, Emilia pedig aranyérmet vitt haza!

A császár új ruhájára nem került sor

A versenyen azonban drámai helyzet állt elő, amelynek köszönhetően szinte meztelenül lépett a színpadra. "A versenyek értékelik a sugárzást, a formát, a bemutatást, a pózolást és a fürdőruhás nők általános kezelését. És a fürdőruha volt az, amely száz százalékosan elárult a premierversenyemen. Megvizsgáltattam őket, de tizenöt perccel a verseny előtt elszakítottak számomra. Akkor senki sem vágná meg a véremet. A helyzet kritikus volt, de szerencsére volt egy nő, aki kölcsön adta nekem a tartalékát. " ma nevetve említi, de akkor tényleg nem érdekelte, mert minden előkészülete és erőfeszítése percről percre felesleges lehet.

Ma készen áll hasonló helyzetekre, semmit sem hagy a véletlenre, és elhatározta, hogy továbbra is versenyeket nyer. Természetesen alacsony kalóriatartalmú menüvel és kemény edzésekkel.

Még mindig a tükör előtt

Emilia hetente háromszor ment pózolni, hogy a lehető legprofibbnak tűnjön a színpadon, és hogy minden bikini póz tökéletes legyen. "Kár, hogy Nikola Weiterová akkor nem volt Szlovákiában, mert tökéletes pózoló tanárom lenne" a leghíresebb szlovák bikini fitneszről beszél, amely Amerikában is híres volt. A pálya kapcsán Emilia megemlítette azt is, hogy azon kapta magát, hogy előtte pózol előtte és egy versenyre edzett.

Milkin étlapja

(a versenyekre való felkészülés kivételével)
Reggeli: gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt és diófélék
Falatozás: gyümölcs vagy alacsony zsírtartalmú sajt
Ebéd: hús vagy hal zöldségekkel vagy salátával
Vezet: fehérje rúd
Vacsora: tonhal vagy más hal zöldségekkel
Italok: kávé tej nélkül, cukrozatlan menta tea és 3-4 liter víz