Orvosi szakértői cikk

Az alacsony kalóriatartalmú étrend nem azonos a test energiaterhelésével. Vannak olyan étrendek, amelyekben naponta egyre kevesebb a kalória. Kiadványunkban alacsony kalóriatartalmú étrendről beszélünk, amelynek megengedett térfogata 1635 kcal

kalóriatartalmú

[1]

Menü alacsony kalóriatartalmú étrendhez

Fogyás elvünknek megfelelően - a test terhelésének csökkentése érdekében fogyasszon naponta legalább 5-6 alkalommal, az étlapot 6 étkezésre tervezik. Így a test könnyen megbirkózik az étel kis részeivel, jól emészti és felszívja. És vékonyak leszünk és jól leszünk

  • Túró kalciummal az összetételben - 100 g
  • Sárgarépa olaj nélkül vízben - 200 g
  • Természetes bab kávé nélkül 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú tej hozzáadása nélkül

Szakadt vagy finomra vágott káposzta saláta só és cukor hozzáadása nélkül, megszórva 2-3 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföllel. A káposzta legyen friss, nem párolt.

Ebből a salátából legfeljebb 170 grammot fogyaszthat. Kiváló eszköz a méreganyagok eltávolítására a testből, valamint vas-, kalciumforrás.

Vegetáriánus leves káposztával vagy savanyú káposztával. Hozzáadhat sárgarépát és hagymát. 200 gramm adag megengedett.

Sovány hús főzve - legfeljebb 100 gramm, zöldborsó, nem konzerválva és felolvasztva olaj hozzáadása nélkül - 50 g, 1 alma, lehetőleg savanyú édes, zöld fajták.

Alacsony zsírtartalmú túró hozzáadott kalciummal - 100 g

Kutya rózsa infúzió - 1 csésze (cukormentes)

Só nélkül (fűszerek nélkül) főzve - fogorvost vehet fel. Adagolási méret: 100 g.

Növényi gulyás, olaj nélküli vízhez - 120 g

3 órával lefekvés előtt

1 csésze alacsony zsírtartalmú kefir

Mi megengedett napközben

Néhány szelet dombornyomott vagy korpás kenyér. Összesen legfeljebb 150 gramm naponta. Ez elég egy alacsony kalóriatartalmú étrendhez.

Fogyni könnyű és szórakoztató, hogy a tippeket és az alacsony kalóriatartalmú étrend. Ne felejtsd el, hogy a karaktered a saját kezed és akaratod munkája.