kell tartani

A kiegyensúlyozott étrend a legjobb az immunitás fenntartásához.
Forrás: Shutterstock
Képtár
A kiegyensúlyozott étrend a legjobb az immunitás fenntartásához.
Forrás: Shutterstock

Mindegyikük nevében van bios, ami életet jelent. Mindannyian testünk mikroorganizmusaira hatnak. És bár hatása változó, az emberek gyakran tévednek velük

Az angina antibiotikumokon, hasmenés esetén prebiotikumok vagy akár probiotikumok? Mi a különbség köztük? Nos, nagyszerű, bár ezek a készítmények együtt hatnak a testünk baktériumaira. Hatásuk mechanizmusa azonban teljesen más.

Az antibiotikumok a legismertebbek, mert valószínűleg mindenkinek szüksége volt rájuk az életében. Ez helyesen a 20. század egyik legnagyobb találmánya, és több millió életet mentett meg a penicillin 1928-as felfedezése óta.

Az antibiotikumok felfedezése és továbbfejlesztése forradalmat jelentett az orvostudományban, és jelentősen meghosszabbította a 20. életév átlagos várható élettartamát az első antibiotikum 1941-es gyakorlati bevezetése óta. Az antibiotikum szó két részből áll, két görög szóból: anti = ellen, bios = élet.

Ez azt jelenti, hogy az antibiotikumok a mikroorganizmusok, különösen a baktériumok élete ellen hatnak. Ezek olyan anyagok, amelyek megállítják növekedésüket vagy közvetlenül elpusztítják őket, ezért sikeresen alkalmazzák őket bakteriális fertőző betegségek kezelésére. Az antibiotikumok olyan gyógyszerek, amelyek csak a baktériumokat pusztítják el, hatástalanok a vírusokkal szemben.

A baktériumok egysejtű mikroorganizmusok, amelyek a vírusokkal ellentétben az élő organizmuson kívül szaporodhatnak. Az antibiotikumok azonban nem minden, és használatuk során néhány szabályt be kell tartani.

A légzőrendszeren

Az egyik legsúlyosabb orvosi probléma manapság az antibiotikumokkal szembeni növekvő rezisztencia. Néhány ember számára ezek a gyógyszerek már nem működnek azokon a betegségeken, amelyek kezelésére szolgálnak. Ennek oka az antibiotikumok nem megfelelő használata.

Ennek alapja, hogy az antibiotikumokat csak indokolt esetben szabad alkalmazni, különben hatástalanok vagy ellenállnak velük szemben, és más fertőzéseket már nem gyógyítanak. Becslések szerint az antibiotikumok legfeljebb 80 százalékát használják légúti fertőzések kezelésére.

Ezek a fertőzések több mint 70 százalékban vírusos eredetűek! A felnőttek évente átlagosan 2,5-szer kapnak légzőszervi fertőzést, a gyerekek évente 4-8-szor, a nyarat nem számítva.

Felesleges gyógyszerek?

A legpesszimistább tanulmányok szerint az antibiotikumok több mint felét feleslegesen írják fel az orvosok. Szlovákia az egyik legmagasabb antibiotikum-fogyasztási ország Európában!

Ezenkívül a helytelen kezelés elhomályosíthatja a betegség képét - a nem megfelelő antibiotikumok ugyan működnek, bár korlátozott mértékben, de lehetetlenné teszik a fertőzés okának azonosítását. Egy másik fontos szabály, hogy az antibiotikumokat meghatározott időközönként kell bevenni egy bizonyos ideig, a kezelést nem szabad megszakítani.

Egyébként hatástalanok a további fertőzésben. Az antibiotikumokat keskeny és széles spektrumra osztják. A széles spektrumú antibiotikumok többféle baktériumra hatnak, ezért súlyosabb bakteriális fertőzések esetén alkalmazzák őket, de számos mellékhatásuk is van. Általában szűk spektrumúak egy bizonyos baktériumtípuson.

Élelmiszer a baktériumok számára

Az antibiotikum-kezelés után, néha az antibiotikum-kezelés során probiotikumok használata ajánlott a bél mikroflóra helyreállításához. A prebiotikumokat azonban a probiotikus kezelés előtt vagy azzal egyidejűleg kell adni.

A prebiotikumok valójában a "jó baktériumok" táplálékai. Táplálkozást jelentenek számukra, támogatják növekedésüket és szaporodásukat. Ide tartoznak a növényi rostok és a B-vitaminok.

A probiotikumok olyan készítmények, amelyek már tartalmaznak élő probiotikus baktériumokat, amelyek képesek megtelepíteni a bél nyálkahártyáját. Ott letelepedve és ott élve elősegítik az egészséges emésztést.

A probiotikus baktériumok közé tartoznak például bizonyos lactobacillusok, streptococcusok vagy bifidobaktériumok. Védik az emésztőrendszer nyálkahártyáját, támogatják az immunitást, segítenek az emésztőrendszer gyulladásos betegségeinek kezelésében és csökkentik a hasmenés kockázatát az antibiotikum-kezelés során.

A probiotikumok tartalmaznak bizonyos ételeket, például élő kultúrájú joghurtokat vagy erjesztett termékeket. Ugyanakkor táplálék-kiegészítők formájában is kapják őket.

Tartsd a távolságot

A tabletták formájában lévő probiotikumokat étkezés közben vagy attól függetlenül ajánlott bevenni, bár nem kizárt, hogy éhgyomorra vagy étkezés után is beveszi őket. Felesleges azonban egyidejűleg szedni őket antibiotikumokkal, mert akkor nem működnek.

A probiotikumokat általában legalább két órával az antibiotikumok után veszik be. Vagyis két órával előtte vagy utána. Felhívjuk figyelmét, hogy bizonyos típusú probiotikumokat hűvösen kell tartani a baktériumok életben tartása érdekében, különben lebomlanak. Ezek a jól ismert "hűtőszekrényi probiotikumok", amelyek általában a legtöbb élő kultúrát tartalmazzák.

Általában száraz és sötét helyen, közvetlen napfénytől védve kell tartani őket. A probiotikumok mellékhatásokkal is járhatnak, és soha nem szabad meghaladni az ajánlott napi adagot.

Óvakodj az édességektől

Valószínűleg nemcsak a baktériumok jelentenek veszélyt a probiotikus baktériumokra. A sok proteolitikus baktériumot tartalmazó ételek fogyasztása szintén negatívan hat rájuk.

Olyan baktériumok, amelyek a beleket is megtelepítik, és főként húsból, tojásból, majonézből vagy kolbászból származó fehérjékkel táplálkoznak. Támogatják a bomlást és tevékenységükhöz cukorra van szükségük, ezért betegség vagy emésztési zavar esetén nem megfelelő az édességek túlzott fogyasztása.

A stressz, a B-vitaminok, rostok és poliszacharidok hiánya szintén rossz hatással van a megfelelő mennyiségű probiotikumra. Az egészséges emésztéshez elegendő rostot kell fogyasztani, rendszeres életmódot folytatni, kíméletesen fogyasztani az állati ételeket és biztosítani kell a probiotikus kultúrák elegendő bevitelét különböző formákban.

Kevesen tudják, hogy vannak szimbiotikumok. Kombinálják a probiotikumokat a prebiotikumokkal, és a probiotikumok és a prebiotikumok tulajdonságait egyetlen termékben egyesítik. Javítják az immunitást és fenntartják a fertőzésekkel szembeni ellenállást.

A megfelelő bél mikroflóra fenntartásának legjobb módja azonban a változatos és kiegyensúlyozott étrend, amely minden tápanyagot tartalmaz.