Egyre többen szenvednek D-vitamin-hiányban

Új járvány terjed az egész világon, és egyre több ember kezd gyötörni. Első pillantásra nem hangzik fenyegetőnek, de tény, hogy testünknek sóként szüksége van a D-vitaminra.

egyre

Az embereket akut D-vitamin-hiány kezdi szenvedni.Nem lenne akkora probléma, ha több időt töltenének a természetes napon. Legalább napi 30 perc a négy falon kívül, és megvan a szükséges adag "Baby".

Miért olyan fontos a D-vitamin? Pótolhatatlan szerepe van a szervezet foszfor- és kalciumszintjének szabályozásában. E vitamin nélkül nem lehetne fenntartani az egészséges csontokat. Azonban nem ez az egyetlen "Baby" funkció. Nem hiszed el?

Gyermek - hormon vagy vitamin?

Sok szakértő a Díkot inkább hormonnak, mint vitaminnak tartja. Hormonnak számít, mert a test önmagában képes előállítani a nap (ultraibolya) sugárzás segítségével. A csecsemő termelése a testben függ az életkortól, a bőr színétől, az évszaktól, a napfény hatásának idejétől és sok más tényezőtől. Az általános ajánlás az a szükséges D-vitamin adagok megszerzéséhez elegendő a napsütés, amely 10-15 percig tart hetente kétszer.

A vitamint azért hívják vitaminnak, mert több ételben megtalálható. A D-vitamin szardíniat, lazacot, makrélát, tojást, tejet és egy harmadik pecsétet tartalmaz. Provitamin formájában szószokban, kakaóban, paradicsomban vagy kókuszdióban van jelen. Vitaminokat a gyártók adnak egyes élelmiszerekhez. Ilyenek például a tej, gyümölcslevek, vaj vagy gabonafélék. Nem fog hibázni, ha vitaminnak nevezi a Baby-t. Ha inkább a hormon létének alternatíváját választja, az is rendben van.

A D-vitamin funkciói

A D-vitamin jelentőségét nem lehet megkérdőjelezni. Enélkül testünk nem úgy működne, ahogy kellene. A kutatások rávilágítottak a D-vitamin számos rejtélyére. Ennek ellenére sok információt jelenleg vizsgálnak, és részben a D-vitamint még mindig titok fedi.

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, és azért fontos, mert:

  • előad a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen kalcium és foszfor felszívódásával és anyagcseréjével kapcsolatos feladatok
  • befolyásolja az immunrendszer megfelelő működését
  • sok szakértő úgy véli, hogy ez a cukorbetegség, a fertőző betegségek, az autizmus, a skizofrénia, az asztma, az onkológiai betegségek és a rosszkedv megelőzése.
  • van információ a fogyás pozitív hatásáról és a valós súly fenntartásáról
  • A vitaminhiány ráncokat, csontdeformitásokat, ingerlékenységet, fogászati ​​problémákat és izomgyengeséget okoz

Lehetséges a D-vitamin túladagolása?

A D-vitamint figyelembe veszik egy viszonylag biztonságos vitamin. Megfelelő mennyiséget biztosít a megfelelő napsütéssel és a kiválasztott ételek fogyasztásával. Vannak olyan túladagolási esetek is, amelyek étvágytalansággal, hányással, székrekedéssel, álmossággal, fejfájással, depresszióval és általános gyengeséggel jelentkeznek.

A D-vitamin többféle formából áll

A kutatók számos tanulmánynak köszönhetően megállapították, hogy a D-vitamin, kalciferolnak is nevezik, többféle formában fordul elő. Fokozatosan felfedezték a D1, D2, D3, D4 és D5 vitaminokat. A szinte egyformán hatékony D2 és D3 vitamint tartják a legfontosabbnak az emberi test működése szempontjából.

A megfelelő táplálkozás és a megfelelő napsütés elegendő D-vitamint biztosít a szervezet számára. Nem szükséges táplálék-kiegészítőkkel kiegészíteni.