horkolás

A horkolás az egyik igazán kellemetlen jelenség, amely nemcsak tönkreteheti az alvást, de megzavarhatja a párkapcsolatokat is.

Az alvás elengedhetetlen a normális működéséhez. Ha folyamatosan ébredsz a partnered vagy partnered horkolására, akkor nemcsak csalódást okoz, de idővel ez testi vagy lelki egészségére is hatással lehet.

Az alvás másik gyakori problémája alvási apnoe. Ez egy olyan állapot, amikor rövid ideig tartó légszomj fordul elő alvás közben, vagy ha a légzés nagyon sekély.

Az alvási apnoe tehát oxigénhiányhoz, majd a szív és az agy rendellenességeihez vezethet. Ennek eredményeként napközben álmos lehet.

A horkolás és az alvási apnoe leggyakoribb oka

Az egyik leggyakoribb ok, amely hozzájárul ezekhez az egészségügyi komplikációkhoz, az felhalmozódott nyák a légzőrendszerben.

És ebben a cikkben fogunk erre a tényezőre összpontosítani.

Ha sikerül csökkenteni a nyálka mennyiségét a torokban, az orrüregekben és a hörgőkben, ellazítja a légutakat.

Ily módon csökkentheti vagy néha akár megszüntetheti a horkolást és az alvási apnoét.

Természetes megoldás nemcsak a horkoláshoz

Bizonyos gyümölcsökből és zöldségekből származó friss gyümölcslevek fogyasztása egyszerű és egyszerű módszer a nyálka mennyiségének csökkentésére, de számos más egészségügyi probléma megoldására is.

Manapság sokan egyre inkább használják a gyümölcsleveket a táplálkozás javítására és a különféle betegségek kezelésére.

Az a tény, hogy a gyümölcslevek frissek, azt jelenti, hogy sokkal több hasznos tápanyagot tartalmaznak, például vitaminokat vagy enzimeket.

Fontos azonban itt hangsúlyozni, hogy próbálja meg a biotáplálékot használni a gyümölcslevek készítéséhez, mivel azok nem tartalmaznak vagy csak minimálisan tartalmaznak káros permeteket.

Recept a horkolás és az alvási apnoe enyhítésére

A következő összetevőkre lesz szüksége egy ital készítéséhez, amely segít csökkenteni a légutak nyálkahártyáját:

  • lé 1/2 citrom
  • 1 kb. 2 cm hosszú gyömbérgyökér (gyömbér)
  • 2 alma
  • 2 sárgarépa

Az elkészítés módja

A teljes elkészítés nem tart tovább 5-6 percnél.

1. Mossa meg az összes hozzávalót langyos vízben.

2. Vágja félbe az almát és távolítsa el a magokat. Hámozzuk meg a sárgarépát, és vágjuk kisebb darabokra is.

3. Tegyen almadarabot, sárgarépát és gyömbért egy turmixgépbe, és mindent jól keverjen össze.

4. Ezután szűrje át a kevert masszát a szöveten, és nyomja ki a levét. Nyomja bele a citrom feléből a levét, és keverje össze.

Ha gyümölcslevet kell készítenie, akkor turmixgép és szűrő helyett használhatja azt, amellyel levet kap a gyümölcsökből és zöldségekből.

Használat

Inni ezt a csodálatos italt minden nap órákig lefekvés előtt.

Legalább egy hétig, vagy addig, amíg a nyálka fel nem oldódik, csökkenti a horkolást és javítja az alvást.

Néhány további elv a horkolás csökkentésére

Ezen ital elfogyasztása mellett tanácsos betartani néhány más alapelvet a horkolás csökkentése érdekében.

Ezek elsősorban bizonyos típusú élelmiszerek korlátozására vonatkoznak, amelyek súlyosbítják a horkolást. Ezek elsősorban a következő ételek:

  • feldolgozott élelmiszerek
  • alkohol (a légutak duzzanatát és szűkületét okozza)
  • sült ételek
  • lisztételeket
  • túl sok csokoládé vagy más édesség

Ezeknek az étkezéseknek a kiküszöbölésével vagy legalább csökkentésével, valamint a friss gyümölcslevek étrendbe való felvételével minden bizonnyal képes lesz enyhíteni a horkolás és az alvási apnoe nehézségeit.

kapcsolódó cikkek

Feliratkozás új cikkekre e-mailben!

Takarítson meg időt és iratkozzon fel, hogy új cikkeket közvetlenül a postaládájába kapjon:

Garancia: Soha nem küldünk spamet, és bármikor leiratkozhat.


Figyelem: Ez a cikk a szerző véleménye, és semmiképpen sem helyettesíti az orvosi intézményben folytatott orvos konzultációt vagy vizsgálatot. A bejegyzések és megjegyzések olyan nézeteket fejthetnek ki, amelyek nem feltétlenül tükrözik a szerkesztők véleményét.

Hozzászólások

Cikkünk nem fedi le a horkolás minden lehetséges okát, csak azokat, amelyek túlzott nyálkát okoznak. A cikkben kifejezetten szerepel.