egyszerű

Minden nő tökéletes alakra, tökéletes ívekre vágyik. Gyakran a nők vitatkoznak a genetikáról, és a genetika egyáltalán nem játszik fontos szerepet. Azok a kölykök, amelyekkel nem vagy elégedett, nem a genetikának, hanem a helytelen étrendnek köszönhetők.

De hogyan lehet fogyni nyárra? Tanácsot adunk egyszerű tippek és trükkök kapcsán.

Kezdje el otthon gyakorolni

Javasoljuk, hogy vásároljon egy csúszásgátló gumi szőnyeget és erősítő gumikat a lábakhoz és a karokhoz. Ezek az olcsó eszközök segítenek a fogyásban a nyáron. Próbáljon meg létrehozni vagy megtalálni gyakorlatokat a karok, a has, a lábak vagy a hát számára, és próbáljon heti legalább háromszor egy óra elteltével gyakorolni. Az orosz fordulatok, rövidítők, de a bolgár guggolások is segítenek megerősíteni az egész testet, különös tekintettel a veszélyeztetettségre. Ezen gyakorlatok mellett próbáljon ki még sok mást, és látni fogja, hogy nyárra képes lesz lefogyni.

Javasoljuk, hogy öltözzön fel modern fitneszruhák, ami nem fog rángatni és amelyben edzés közben is jól érzi magát.

Fuss vagy járj gyorsan

A gyors járás és a futás különösen jó a lábad megerősítésére, amit értékelni fogsz, mivel nyáron rövidnadrágot és rövid szoknyát viselsz. Javasoljuk, hogy próbálja ki a futást, menjen el egy gyors sétát, és javasoljuk az alpesi túrázás kipróbálását is. Ne vigyük azonban túlzásba vele, főleg, ha nincsenek, ill. minimális feltétel. Lassan kell kezdeni, majd fokozatosan hozzáadni.

Élvezni fogja ezeket a sporttevékenységeket sport Nebbia póló. Jól elszívja az izzadságot, főleg nem harap és nem húz.

Állítsa be étrendjét


Felejtsd el a pizzát, a gyorséttermet és a cukros italokat. Ha kedveli az édességeket, készítsen friss gyümölcsből egy turmixot, amely ma már bőséges az üzletekben és a piacokon is. Az étrend beállítása elengedhetetlen a fogyáshoz. Nem kell kalóriákat számolnia, de próbálja korlátozni a sós, zsíros és sült ételeket. Korlátozza az édesített italokat is.