egyszerű

A túlsúlytól való megszabadulás mindig rendkívül bonyolult folyamat, de egy még nehezebb anya útmutató ahhoz, hogyan lehet valóban jobb alakot elérni. Ez részben annak tudható be, hogy az étrend és a fizikai aktivitás terén túl sok az információ. A táplálkozási tanácsadók gyakran megelőzik magukat a fitneszedzőkkel az ajánlásaikban, amelyeket számos híresség támogat. A siker titka meglehetősen egyszerűnek tűnhet - hallgatva a testét.

Fogadjon arra, amit igazolt

A külön étrend, a Dukan étrendje, az intervallum edzés, az aerobik és a zsírraktárak eldobásának számos más iránya rengeteg érvet vet fel arra nézve, hogy miért nekünk a legjobbak. De az az igazság, hogy a fogyás titkát mindannyian a saját fejünkben hordozzuk. "Sokan nem tudják, hogyan kell lefogyni, mert nem tanultak semmit a testükről, és nem tulajdonítanak jelentőséget annak, ami a múltban nekik bevált." rámutat a fitnesz motivátorára, Krista Scott-Dixon, Ph.D. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ha szeret futni, akkor leporolja a futócipőt. Ha tiszta gyümölcs- és zöldséglevekkel fogyott, ideje kihúzni a turmixgépet. De miért vetjük bele magunkat a legtöbben a diéták vagy a friss fitnesz közé? "A fogyás nagy haszonnal járó vállalkozás. A kereslet megteremtése érdekében a vállalatok kénytelenek híreket és szórakoztatást hozni. " magyarázza Krisztus.

Csak magadra koncentrálj

Alaposan beszélgetjen saját "énjével", és válaszoljon az alapvető kérdésekre. Gyakorol az endorfináradatért, vagy azért, hogy jobban érezze magát? A reggeli madarakhoz vagy az éjszakai baglyokhoz tartozol? Mi a kedvenc étele a napban? Csak akkor, amikor megtudja, mire hajlandó természetesen, akkor fedezi fel preferenciáit és erősségeit. Legalább az első hetekben gondosan írjon le mindent, és készítsen részletes képet magáról.

Ne nyomja meg a fűrészt

Még egy jó fogyási terv is hiábavaló lehet, ha nem intuitív módon állítják össze. Ha utál reggel felkelni, ne kényszerítsd magad edzésre a munkaidő kezdete előtt feltételezve, hogy ez elindít. Van idegenkedése a friss salátától? Akkor a nyers ételekből származó nyers étkezés nem lesz megfelelő dió az Ön számára. A siker titka, hogy csak egészséges döntéseket hozol, amelyek természetesek számodra.

Ne állj ellen a rutinnak

A táplálkozás területén kialakult rendszernek nem kell károsnak lennie. Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik egymás után több napig ettek tésztát sajttal, 100 kalóriával kevesebbet fogyasztottak a hét végén. Ok? Elvesztették érdeklődésüket ez iránt. Természetesen nem kell mindennap ugyanazt enni, hogy kedvenc étele végül eljusson. A lényeg az ha hétköznap mégis meglátogatja ugyanazt a népszerű éttermet ebédmenüvel, az nem biztos, hogy káros. Ugyanakkor teljesen új szokásokat is létrehozhat. A felével együtt vállalja, hogy minden nap 18: 00-kor vacsorázik. Vagy válaszoljon arra a kihívásra, hogy minden nap kipróbáljon egy új lisztmentes receptet. Képzeletének nincsenek korlátai és a rutin nem jelenti automatikusan az unalmat.

Juss közelebb a célodhoz

Pozitív szokásai okkal működnek - maximalizálják természetes erősségeit. Tehát ragaszkodjon ahhoz, ami előrelép, és ami lehetővé teszi a fejlődését. Ha jó futó vagy, nem kell spinning órára járnod, csak mert hallottál a kalóriák gyors égetéséről. Ehelyett próbáljon meg időközönként futni, vagy válasszon felfelé vezető utat az energiafelhasználás növelése és az erőnlét javítása érdekében. Ugyanez vonatkozik az evésre is. Azonnali eredményt ígérő diéták helyett tanulmányozza a fenntartható egészséges életmód elveit.

Dobja el a fogyást a feje mögé

Megszabadulni a felhalmozódott zsírpárnáktól, pontosan a saját igényeihez kell igazítania a tervét. A legjobb azonban az az olyan szavak, mint a "diéta" ​​vagy a "fogyás", teljesen kimaradnak a szótárból és az életből. Próbáljon követni azokat az elveket, amelyek elhozzák Önt egészségesebb szokások és végső soron egy egészségesebb test. Még a kerekebb ívű embereknek is pofája van, mindaddig, amíg egészségesek és teljesen elégedetteknek érzik magukat a bőrükben.

Hogyan állsz a túlsúly elleni küzdelemben? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.