Ki mondja, hogy nem vihet egy kis nyarat a téli napokba? Minden reggel kezdje fitt reggelivel egzotikus gyümölcsökkel és mosollyal az arcán!

gyümölcs

A nyár messze mögöttünk van februárban és jóval előttünk van. Ki akar ennyire várni a napsütéses napokra? Gyorsan felejtsd el a felhős reggelet, mert tippjeink vannak egy egzotikus gyümölcsöket tartalmazó finom reggelihez, amelyek emlékeztetnek a napsütéses napokra a tenger mellett.

Beleszeret khaki

A kakinak is nevezett Hurmikaki, mézes édes ízével, nevével és küllemével közvetlenül arra kéri Önt, hogy minden nap vegyen bele. Ideális a fogyáshoz, mert egy darab csak 100 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül a hurmikakiban rostokat is talál - az egészséges kiválasztáshoz és a székrekedés megelőzéséhez. C-vitamint és vasat (a megfelelő immunfunkcióhoz) vagy A-vitamint tartalmaz, amely támogatja a látást és az immunfunkciókat.

Ehet hurmikakit egyedül, vagy joghurtokban vagy süteményekben.

Az egzotikus mangó a turmixokban ízlik a legjobban

A mangó finom íze még a legnagyobb gyümölcsellenes ellenfelekbe is belezavarja a fejét, és a selymes textúra tökéletesen kiegészíti számos ízletes receptet. Készítse elő például grillre vagy serpenyőbe, és öntsön forró málnát. Ez egyszerű:

  • Vágjuk a mangót szeletekre és grillezzük kb. 5 percig, időnként megfordítva.
  • Töltsük a darabokat egy tányérra, és tejszínes joghurttal, forró málnával meghintve tálaljuk. Adhat hozzájuk egy kis cukrot is.
  • Végül csak csorgassuk le a mangót balzsamecettel és díszítsük mézzel.

A mangó a turmixokban is fantasztikusan ízlik, és különféle salátákban vagy frissítő mártásokban is imádni fogja. Próbáld ki hagyománytalanul nyársban lazacgal.

Univerzális avokádó - sós és édes finomságként

A feltűnő gyümölcs az utóbbi években hazánkban felkapott kérdéssé vált. Az avokádót mártogatásokban, kenetekben, salátákban, tésztákban, süteményekben és más receptekben használjuk. Mi olyan különleges benne? Talán egészségügyi előnyei, például egészséges zsírok, antioxidánsok, rost vagy folsav és vitaminok tartalma, gazdag textúra és könnyű, alkalmazkodó íz.

Kényeztesse magát egy egészséges reggeli avokádóval, például nyers avokádó puding formájában, amelyhez az avokádó mellett csak 1-2 banánra és kakaóra lesz szüksége. Alaposan keverje össze az összes hozzávalót, öntsön mélyebb csészékbe, és karikára vágott vagy dióval meghintett banánnal tálalja.

A banán erősíti az egész család egészségét

Elérhetőségüknek köszönhetően sokan észre sem vesszük, hogy a banánt is egzotikus gyümölcsök közé soroljuk. Legtöbben elsősorban édes ízük és előnyeik miatt szeretjük őket:

  • Magas arányban tartalmaznak folsavat és vasat, amelyek erősítik az immunrendszert.
  • Rendszeres fogyasztásuk segíthet megelőzni az asztmát, a magas vérnyomást, az emésztési zavarokat vagy a cukorbetegséget.
  • A triptofán tartalomnak köszönhetően a banán szerepet játszik a jó memória fenntartásában és a hangulat javításában.

Kényeztesse magát energiabombával - gránátalmával

Bár a gránátalma meghámozása kicsit több türelmet igényel, fektessen bele időt! A gránátalma rendkívül magas antioxidáns-tartalommal és intenzív regeneráló hatással bír, hozzájárulnak a rák megelőzéséhez, a test tisztításához vagy a szív- és érrendszer, valamint az ízületek védelméhez.

A piros lédús gránátalma bogyók jól passzolnak gyümölcssalátákhoz, turmixokhoz, házi fagylalthoz vagy grillezett hús- és halmártásokhoz.

Tippünk: Kényeztesse magát egy gránátalmával a hétvégén teljes kiőrlésű palacsintával, banánnal és tejföllel kombinálva.

A kókuszdió minden ízben kiváló ízű és illatú

Akár minden reggel megenged egy teáskanálnyi kókuszolajat, a főzéshez kókusztejet használ, frissíti napjait elektrolitokkal teli kókuszvízzel, vagy szárított formában önti a kókuszt minden lehetséges receptbe, jót tesz az egészségének. A kókuszdió nagy arányban tartalmaz egészséges zsírokat, amelyek segítenek a máj méregtelenítésében és a stressz jobb kezelésében, rostot, számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ráadásul csak nagyon ízlik!

Tipp: Reggelire alkalmas egészséges és ízletes egzotikus gyümölcs ananász is, amelyet szinte mindenhez könnyedén kombinálhat.