27.11. 2011 Megpróbál fogyni és szereti az almát? Nagyszerű, mert az alma lesz az ideális partner, amely segít elérni a kívánt számot.

almával

Shutterstock

Népszerű az internetről

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?

kapcsolódó cikkek

Az almával készült búza télen kiváló állapotban tartja

A vörös, sárga vagy zöld alma különösen aromás és lédús ősszel. Amellett, hogy magas a víz-, ásványi anyag- és vitamin-tartalmuk, akár 30% rostot is tartalmaznak, ami fontos szerepet játszik az emésztőrendszerben. Az almaszál könnyen megtelít minket, ezért nem érezzük magunkat éhesnek a diéta alatt. Ezenkívül az alma íze csökkenti az édességfogyasztás szükségességét. Tudományos tanulmányok bebizonyították azok az emberek, akik naponta legalább két almát fogyasztanak, karcsúbbak, mint azok, akik kerülik ezt a gyümölcsöt. Az alma gazdag C- és B6-vitaminban, kalciumot, magnéziumot, foszfort, vasat és magnéziumot tartalmaz. És ami a legfontosabb, az alma a legjobb megelőzés a szív és a vérkeringés gondozásában. Ezenkívül erősítik az immunrendszert és megszabadítják a testet a méreganyagoktól, ezáltal javítva a bőr megjelenését.

Ennek az étrendnek az elve nagyon egyszerű!

Három napig állítsa be étrendjét az utasítások szerint. Fogyasszon egy almát minden főétkezés előtt, ez növeli a jóllakottság érzetét, és nem fog túlzottan megenni.

A legjobb előnyök

• egyszerű és megfizethető, nem terheli a pénztárcát
• Könnyű ételkészítés ízletes alapanyagokból
• elveszített energiát és hangulatot szállít
• Egy könnyű ebédhez az alma mindenképpen jobb pont, mint egy krémes desszert

Tanácsunk

• Tartson be napi négy-öt kisebb étkezést az étrendbe
• Készítsen ételeket egészséges, alacsony zsírtartalmú ételekből
• minden étkezésnek tartalmaznia kell olyan fehérjéket is, amelyek csökkentik az étvágyat, és így segítenek a kilók leadásában
• keverje össze az almát például alacsony zsírtartalmú túróval, alacsony zsírtartalmú joghurttal, tojással, csirkemellel, pulykával, sovány marhahússal, halal, zabpehellyel, rizzsel, salátával, brokkolival
• ha csak almát fogyasztana, elveszítene néhány kilót, de fáradtnak és kimerültnek érezné magát a fontos tápanyagok hiányában
• diéta közben inkább a savasabb típusú almákat részesítse előnyben, az édesebbek a vércukorszint hirtelen emelkedése után hirtelen megemelkednek, de gyorsan csökken, ami viszont nagy éhségérzetet okoz

Receptjeink

Reggeli: tartalmazhat az almán kívül egy nyers omlettet és egy tál főtt zabpelyhet.

Alma-dió müzli

Egy adaghoz 200 g hámozott alma szükséges kockákra vágva. Keverjük össze egy tálban 2 PL zabpehellyel és 1 PL darált dióval. Csepegtessen alacsony zsírtartalmú tejjel vagy joghurttal, és almalével tálalja.

Falatozás: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, fél csésze túróból és szeletelt almából állhat.

Ebéd: az alma mellett egy darab grillezett pulykamellel, két csésze brokkolival és burgonyapürével is megkóstolhatja magát.

Pulyka steak burgonyapürével

Egy adaghoz 1 darab pulykamellre (160 g) van szükségünk, amelyet megmosunk, megszárítunk, sózunk, fűszerezünk, és 1 kg fűtött vajhoz aranybarnára sütjük. Ezután tegye a húst egy tányérra, és párolja meg a megmosott, felszeletelt alma 1/2-ét, majd kb. 2 percig szórja meg 1 kg finomra vágott friss kakukkfűvel. Ezután keverjen össze 60 ml almalevet és 60 ml baromfihúslevest. Keverjen össze körülbelül 1 C zsírszegény joghurtot 1-2 C keményítő liszttel, és keverje bele a lébe. 2 percig főzzük, sóval és őrölt fekete borssal ízesítjük. A sült melleket mártással és burgonyapürével, vagy rizzsel tálaljuk.

Olovrant: változatossá teheti 2 zabkásába kevert párolt almával, amelyet őrölt fahéjjal ízesítünk. Párolja az almákat 6 PL vízben körülbelül 10 percig.

Vacsora: élvezze például a grillezett lazacot és a lédús salátát.

Grillezett lazac salátával

Egy adaghoz 1 steakre van szükségünk, amelyet 150 g papírtörlővel szárított lazacgal meg kell mosni és megszárítani. Sózzuk durva sóval, szórjuk meg frissen apróra vágott kaporral, és hagyjuk állni egy darabig. Fóliából készítünk egy tálat, amelybe lazacot teszünk, 1 CL olívaolajat csepegtetünk, és grillrácsra grillezünk 180 ° C-ra előmelegített sütőben kb. 10-15 percig. Közben egy serpenyőben felmelegítünk 1 tb olajat, hozzáadunk 150 g vékony csíkokra vágott vörös káposztát, kevés vízzel, sóval és 5 percig pároljuk. Hámozzon meg egy almát és távolítsa el a sejtmagokat. Ezután vékony szeletekre vágjuk, és a tálba keverjük a párolt káposztával együtt. 1. evőkanál fűszerezzük mézzel, citromlével, hozzáadunk 15 g diót, végül apróra vágott petrezselyemmel díszítjük.

A diéta alatt igyon legalább két liter vizet naponta, csak kivételesen fogyasszon kávét vagy fekete teát!