Élelmiszer ország; n # 10 Következő; bezárás Neprest; vajte; kikötő, stressz különösen; szép alja; azaz!

hu.howwwblog.info - Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon

Az elmúlt hónapokban mindannyian ugyanazon a hajón voltunk, és ahogy a franciák mondják, a déjù vu-t tapasztaljuk! . A jelenlegi járványügyi helyzet átveszi a pszichénket, de az állapotunkat is. Aki sportol, az jobban kezeli a stresszt! Michal Uličný meggyőző edző és aktív triatlonista.

Még a nehezebb időkben is, amelyeket most "élünk", meg kell próbálnunk pozitívan gondolkodni, figyelni magunkra és megoldani azokat a dolgokat, amelyekre eddig nem volt idő. És mindez azokra a sportolókra is vonatkozik, akik a gyakori eltiltások és parancsok miatt elveszítik a motivációt. Tehát hogyan használhatja a "lezárásokat" előnyére?

Dolgozzon a technikán, gyengeségein, hangoljon rá minél többet, vagy tartson egy kis szünetet az intenzív edzéstől, és állítson össze gyógyítatlan sérüléseket vagy gyulladásokat. A választás a tiéd! ☺

Annak ellenére, hogy a fitneszközpontok felváltva záródnak, nyílnak, és soha nem tudjuk, meddig fog tartani ez az idő, még otthon is dolgozhatsz a jobb teljesítményen. A sportvilág új trendet hirdet - funkcionális modern edzés. A saját testtömegű testmozgásra összpontosít (nehézgépek használata nélkül az edzőteremben).

Fogadjon a tökéletes nyújtásra "nyújtás" formájában! Mindössze 20 perc minden reggel, és izmaid boldogok lesznek, mert javul a rugalmasságuk, és csökken a további sérülések kockázata! ☺

Elmélkedik! ☺ A félelem attól, hogy csökken a fizetésünk, vagy munkát kapunk, továbbra is releváns. És ahogy a testnek táplálékra van szüksége ahhoz, hogy hatékony legyen, ugyanúgy szükséges a belső énünk is. Egy pillanatnyi meditációnak köszönhetően megetetjük.

Tanulja meg a megfelelő légzést. Az emberek 90 százaléka rosszul, sekélyen lélegzik a mellkason keresztül, ami azt jelenti, hogy nem használja fel az összes olyan izmot, amely segíti a légzést. Egyszerűen fogalmazva, ez nem a fizikai teljesítmény javításának módja. Amint egy személy nem lélegzik a rekeszizmon, az izmok elakadnak és elveszítik működésüket. Megfelelően lélegezhetnek 3 év alatti gyermekeket, akkor "rosszul megy".

Kísérletezzen a menüvel. Itt az ideje, hogy megnézd, szeretsz-e enni.

Összpontosítson gyengeségeire.

Gyakoroljon és edzen. A pszichéje meg fogja köszönni, és nem veszíti el a szívét.

Oktassa magát! Ahogy Michal Uličný mondja, a sport tudomány, és a jobb eredmények elérése már nem csak az, hogy bármit edz, amit csak akar. Próbáljon belemenni a kérdésbe, tanulmányozza, hogy a képzés milyen hatással van rád, elemezzen.

Blogok listája

Blog 01 | # 1: Szeretnék hatékonyan elkezdeni az edzést

Néhány héttel ezelőtt itt volt az újév, és sokan újévi kötelezettségvállalást tettek arra, hogy többet mozogjanak, lefutják az első félmaratont, a triatlont vagy

Blog 02 | # 2: Alapgyakorlatok - Hogyan lehet megelőzni a sport sérüléseit

Ha bármilyen sport mellett dönt, ne felejtsen el lazítani. Minden sport ugyanazon és gyakran használt mozgások sorozata, amelyekben folyamatosan túlterheltek.

Blog 03 | # 3: Bemelegítés a siker alapjaként.

Biztosan tapasztalta már azt az érzést, hogy miután kilépett a kocsiból, majd elszaladt, teste rendesen tiltakozni kezdett. Úgy érezte, mintha nehéz lenne, nem kell

Blog 04 | # 4: Egyszerű tippek az állóképesség javításához futás közben

A jó gyakorlat alapja a változatos edzés. Ennek köszönhetően a sport nem szűnt meg szórakoztatni és nem válik monotoná, még akkor sem, ha ez például látszólag egyszerű nézet.

Blog 05 | # 5: A jobb teljesítmény együtt jár a megfelelő regenerációval

A regeneráció szót nagyon gyakran emlegetik a sportban. A gyakorlatban valamivel kevesebbet használják. A regeneráció azonban nagyon fontos, javítani akar és folyamatosan haladni…

Blog 06 | # 6: A táplálkozás megfelelő beállítása

A sport olyan tevékenység, amelyben a fejünk gyakran pihenhet, de gyakran megragad a testben. Az aktív sportolás során sok energiát fogyasztunk, és szükséges ...

Blog 07 | # 7: Öt lépés a jobb sportteljesítmény eléréséhez

Öt lépés a jobb sportteljesítmény-motiváció felé az, amivel elindul. Ismét ez a szokás, amelynek köszönhetően ezt továbbra is megteszi. Ezek a szavak még a splanderekben is nagyon igazak.

Blog 08 | # 8: Sok mérföld futása ma már nem divat!

Azt mondják, hogy ha az embernek rossz napja van, menjen futni, és ha ez nem segít, akkor még tovább kell futnia! Ehhez azonban jó edzéstervre van szükség! Megszerzés módjai

Blog 09 | # 9: A sportoló aranyszabálya? Nehéz edzés után a test megérdemli a regenerációt

Hogyan kezelhető egy olyan helyzet, amikor a rendszeres és őszinte edzés ellenére sem sikerült elérni a kívánt eredményeket? Mi van akkor, ha a sportteljesítményünk nem javul, és mi

Blog 10 | # 10: Újabb lezárás? Ne hagyja abba a sportot, jobban tudja kezelni a stresszt!

Az elmúlt hónapokban mindannyian ugyanazon a hajón voltunk, és ahogy a franciák mondják, a déjù vu-t tapasztaljuk! . A jelenlegi járványügyi helyzet átveszi a pszichénket, de ez…

Blog 11 | # 11: Dupla lehetőségeid menet közben. Vonat naponta kétszer!

Reggel, ebédre vagy este? Mikor érdemes a cipőket felvenni és kocogni? És hetente hányszor, esetleg naponta? A cond di ajánlása szerint

Blog 12 | # 12: Hogyan lehet teljes mértékben élvezni az ünnepeket és nem hízni?

A karácsony olyan időszak, amikor különféle előételeket kínálunk magunknak, ugyanakkor testünk valóban elfoglalt lesz. Egyáltalán lehetséges, hogy egy személy fitt maradjon a hűtőszekrény ellenére, pl.