élelmiszerek

A rák ma madárijesztő. Ez egy olyan betegség, amelyben részt vesz több tényező - az öröklődéstől, az étrendtől kezdve a környezet káros hatásáig. Milyen rákellenes ételeket érdemes fogyasztani?

Ételek a rák ellen? Igen.

A diéta lehet gyógyszerünk - vagy méreg.

Teljesen a kezünkben van az étrend, és ennek köszönhetően nemcsak jobban megvédhetjük magunkat ettől az alattomos betegségtől. Az alapszabály mellett - napi 5 adag zöldség és gyümölcs, javasoljuk, hogy fogyasszon többet a következő rák elleni küzdelemben.

1. Fokhagyma

Olcsó és mégis olyan hatékony! A fokhagyma az egészséges étrend alapja. Különösen segít megvédeni a pemésztőrendszeri rák, beleértve a vastagbélrákot is, amely régiónkban elterjedt.

2. Paradicsom

A tudósok szerint a paradicsomnak likopintartalma miatt rákellenes hatása van. Ez különösen igaz azokra a férfiakra, akiknél kisebb a kockázata a prosztatarák kialakulásának.

3. Bogyók

A bogyók apró csodák. Kis méretük ellenére elrejtik a tápanyagok teljes ábrázolását. Hatásuk a rák megelőzésében az antioxidánsok magas tartalmában rejlik. Ne féljen tehát jó adag áfonyát, szedret, málnát, áfonyát, de epret is elfogyasztani.

4. Mély zöldségek

Káposzta, brokkoli, kelkáposzta, kelbimbó és ízletes spárga. Ez a fajta zöldség nem csak a rák megelőzésében segít, hanem az is a gyümölcsök előrehaladott rák ellen is hatékonyak, amikor elősegítik a rákos sejtek elpusztítását.

5. Leveles zöldségek

A rák elleni zöldségek közül a leveles zöldségeknek is megvan a becsületük. Ez az egyik legegészségesebb zöldség. Tele van tápanyagokkal, különösen antioxidánsokkal, amelyek küzdenek a rákért felelős szabad gyökök ellen. Egészségének javítása érdekében minden főétkezéshez adjon egy marék leveles zöldséget.

6. Zöld tea

A zöld tea nagyszerű antioxidáns-forrás, ezért érdemes egy-két csészét inni naponta.

7. Kurkuma

A kurkuma elsősorban a kurkumin - hatóanyag, amely küzd a rákkal, és akár a daganatokat is - tartalma miatt hatékony. Különösen hatékony a vastagbél és az emlőrák megelőzésére. Ne felejtsen el elfogyasztani egy csipet fekete borsot, kurkuma mellett, ami sokszorosan javítja hatását.

8. Lenmag

A lenmagok amellett, hogy antioxidánsok, gazdag omega-3 zsírsavakban. Ezek a savak csökkentik a szervezet gyulladását és javítják az immunitást, ami nagyszerű megelőzés a rák ellen.

9. Teljes kiőrlésű ételek

A Minnesotai Egyetem kutatói szerint azoknak az embereknek, akik rendszeresen esznek teljes kiőrlésű gabonát, 21-43% -kal alacsonyabb a rák kialakulásának kockázata, mint azoknak, akik nem fogyasztják őket. A teljes kiőrlésű ételek jó tápanyagforrás - antioxidánsok és rostok, amelyek megkötik a káros anyagokat.

10. Színes gyümölcsök és zöldségek

Vörös szőlő, narancs narancs vagy mandarin, piros alma, sütőtök, édesburgonya. Mindezek a zöldségek és gyümölcsök gazdag antioxidánsok, rostok és egyéb tápanyagok. Így a napi étrendhez kell tartozniuk.