Ha változásra van szüksége, hogy megtanulja, hogyan fogyjon egészségesen, hogy szebbnek és elégedettebbnek érezze magát, akkor jó helyen jár. Ez a cikk és videó jobbra változtathatja az életedet. És ez nem csak az evésről és a testmozgásról szól.

Kezdje el egészségesen élni és mindenekelőtt egészségesen fogyni - ez az egyik leggyakoribb újévi fogadalom. Az élet megváltoztatása azonban nem egy napos munka. Ezért sokan feladják január folyamán.

Ne csatlakozz hozzájuk. Vegye körül magát hasznos információkkal és motivációval ebben a cikkben, és érje el álmai céljait.

Videóinterjú egy edzővel arról, hogyan lehet egészségesen fogyni és megfelelően beállítani az elmét

Van néhány tippem az Ön számára, amelyekkel foglalkozhat kezdje meg ma az átalakulását. Először is néhány dolgot érdemes szem előtt tartani:

  • Nincs mindenki számára megfelelő, mindenki számára megfelelő útmutató. Különbözőek vagyunk. Te is teljesen eredeti lény vagy.
  • Minden összefügg a testben. Szív fejjel, elme testtel…
  • Az egészség felé vezető úton figyelembe kell venni étrendjét, rengeteg mozgást és kikapcsolódást, de mentális jólétét is.
  • Az átalakulás az hosszú távú folyamat. Nem jön el egy nap, amikor rájössz, hogy az életedben minden tökéletes. Ez egy út, néhol kanyargós, de gyönyörű. Élvezd hát!
hogyan

1. Megszabadulni a feleslegesektől, tisztázni az utat a jó felé

Az első lépés az új kezdet felé kell, hogy legyen szokások eltávolítása, amelyek akadályt jelentenek az egészségesebb és boldogabb élet felé vezető úton.

Szüksége van nikotinra? Édességek, amikor stresszes? Mondjuk az igazat: egyáltalán nem segítenek rajtad. Lehet, hogy egy ideig simogatnak és megvigasztalnak, de hosszú távon csak bántani fognak. Mint a drogok - nyugtató hatásuk eltűnik, és idővel rájössz, hogy egyre nagyobb szükség van rájuk.

Találjon egészséges módszert a stressz megszabadulására. Például tudatos légzés, meditáció, futás - bármi, ami megfelel egy adott helyzetben.

2. Boldogan és vidáman az év 365 napján

Kezdj pozitívan gondolkodni, egészségesebb leszel. Pedig egyszerűnek hangzik?

Nem, ez nem azt jelenti, hogy reggeltől estig mosolyogni kell. Azt jelenti hogy az élet olyan legyen, amilyen és ugyanakkor minden helyzetben keresse a fényes oldalt. Lásd az összes szépségét, és maradéktalanul élje túl őket. Negatív érzések megengedése, a düh és szomorúság túlélése, kiszellőztetése - ez is az élet része. Csak ezután kezdhet el dolgozni jobb, boldogabb és egészségesebb énjén.

Ami nem segít az egészségben, az a negativitás, a frusztráció és a felesleges aggodalmak. Az aggodalmak egy olyan jövőről szólnak, amely még nem jött el. Ma létrehozod, és minél jobban ráhangolódsz, annál szebb lesz.

A szomorúság és a sajnálat a múltból származik, és többé nem fogsz befolyásolni. Megbirkózni a múlttal és megtanulni elfogadni mindazt, ami történt. Végül is mindez a mai kivételes személyiségéhez vezetett.

3. Vegye körül magát motivációval

A motiváció soha nem elég. Tegye a falra (hűtőszekrény, hirdetőtábla ...:) idézetek, amelyek inspiráltak az életben, fotók és képek, amelyek emlékeztetnek a céljaira, valamint azok, amelyek inspiráltak boldogsággal töltik meg.

Hallgasson olyan zenét, amely felvidít, olvasson könyveket a személyes fejlődésről, nézzen meg motivációs videót vagy sikertörténeteket azokról a nőkről, akik elértek valamit. Kommunikáljon olyan barátokkal, akik tudják, hogyan lehet támogatni, és jobb kedvre deríteni. Vagy menjen ki egyedül, látogasson el szép helyekre, mozogjon. Ez pozitív energiát és erőt ad az élethez.

4. Meditálj

A meditáció elképesztő hatással van az ember mentális egészségére. Az a tény, hogy jól vagy, azonnal megjelenik a külsején. Lesz lazább, empatikusabb és nyugodtabb lény.

El kell merülnie abban a pillanatban, amikor minden nap belemerül. Megtisztítod a fejed a felesleges gondolatoktól, rangsorolsz. És megtanulod hogy teljes mértékben túlélje a jelenlét szépségét. Anélkül, hogy aggódna a múlt miatt, a jövő félelme, önmagának és más embereknek a megítélése.

Ha egészségügyi problémái vannak, a meditáció segít a gyógyulásban. Különösen a stressz okozta nehézségek ellen hat. Javul a memóriád és a koncentrációd is, elkezdhetsz boldogulni a munkahelyen vagy az iskolában. Kezdje a légzésének megfigyelésével. Hagyja, hogy a gondolatok leheljenek ...

5. Egészséges étrend nélkül nem lesz lehetséges

Ha egészséges életmódot akar kezdeni, akkor a diéta a siker kulcsa. Az ételek üzemanyagként vagy teherként szolgálhatnak a tested számára. Lehet gyógyszer vagy egészségügyi problémák oka. Minden a megfelelő alapanyagok kiválasztásáról és egy kis türelemről szól az otthoni főzéshez.

A kezdéshez van néhány tippem:

6. Ma kezdje el a testmozgást

Karcsú és feszes test, az energia dombja, a boldogság érzése, a jobb alvás - Mindezt megszerezheti, ha elkezd rendszeresen sportolni. Válasszon magának megfelelő mozgást. Kezdheti például az Online tanfolyamunkkal, Edzés fitnesz nélkül, ahol egy edzéstervnek és videóknak köszönhetően megtanulhatja, hogyan lehet egészségesen fogyni, és hogyan lehet szebb és egészségesebb testet szerezni.

Ha van kedved, látogasd meg a csoportos gyakorlatokat. Megtanulja a testmozgás, a légzés edzés közbeni helyes technikáit, megtudja, hogy milyen tempójú és típusú mozgás a legjobb az Ön számára. Mindenképpen sok lehetőség van a mozgásra: zumba, crossfit, jóga, pilates, úszás... És bónuszként új barátokat szerez, akikkel motiválni fogja egymást.

Kezdje el az egészséges gyakorlást és az egészséges táplálkozást az online tanfolyamnak megfelelően Gyakoroljon fitnesz nélkül, és érjen el eredményeket az első 7 napban.

Súlycsökkentő és alakformáló tréning, 13 videoóra, otthoni edzésterv és 3 e-könyv

E-könyv Fogyás receptjei 1 - 101 egészséges és ízletes recept minden napra.

Útmutató a helyzetedről válasszon ételt + egészséges traktor a hűtőszekrénybe

Videó róla hogyan maradhat motivált és soha többé nem bukhat meg egészséges étrend és testmozgás során

7. Lélegezz!

A légzés számunkra magától értetődő. Ritkán gondolkodunk azon, hogy jól csináljuk-e. A légzés azonban mély hatással van egészségünkre. A sekély és szabálytalan légzés nem sokat segít.

Megfelelő légzés lehetséges nyugtassa az elmét, javítsa a hangulatot, enyhítse a fájdalmat. A légzés is befolyásolja a testmozgás hatását. Végül is az izmoknak elegendő oxigénre van szükségük. Tudja meg, hogyan kell jól csinálni, például ebben a videóban: Hogyan kell helyesen lélegezni

Végül még egy tanácsom van: ne lógassa a fejét, ha nem megy jól. Mint említettem, az átalakulás nem egyik napról a másikra következik be. Nagyszerű vagy csak azért, mert úgy döntesz, hogy egészségesen élsz.

Ez azonban hosszú távú folyamat, és közben sok új dolgot fog megtudni. Lehetséges tele hullámvölgyekkel. Ezért, ha "lent" találja magát, úgy fogja érezni, hogy nem tudja megtenni, engedje meg magának, hogy negatív érzelmeket éljen át. Menj futni, kiabálj vagy írd le az érzéseidet. Ezután rúgja be a motivációt, mint a 2. pontban. És mosolyogjon tovább a jobb, szebb és egészségesebb önmagához.

Ha ez a cikk a fogyásról hasznos volt számodra, akkor ne felejtsd el megosztani más nők segítésére. És tényleg ... Írja be az alábbi megjegyzésbe, ha már kipróbálta ezt a 7 pontot, és hogyan változtatták meg az életét.

És még egy utolsó dolog. Ne felejtsd el megnézni Monika online Fitnesz nélküli tanfolyamát, amely mindössze 7 nap alatt elősegítheti első eredményeid elérését.

Fitneszedzőként dolgozom, és természetem és a testmozgástól és mozgástól való nagyszerű érzés függősége vezetett el ehhez a munkához:-)

A mottóm: "Rájön, hogy a tested a legértékesebb dolog, ami ebben a világban van, és ahogyan egészséges testre van szükséged, ugyanúgy a testre is szükséged van a te gondozásodra, te teljes felelősséget vállalsz érte!"