Részvény
Az első részben a legegészségesebb, rendkívül alacsony kalóriatartalmú ételekről képzeltünk el néhány olyan ételt, amelyet naponta el kell fogyasztanunk. Bevitelük elegendő vitamint, ásványi anyagot és más anyagot biztosít számunkra, amelyekre életünk szempontjából nagy szükségünk van. Ma elképzeljük ennek a csoportnak a maradékát, amely nemcsak karcsú vonalunkról, hanem az egészségünkről is gondoskodni fog.
Tehát amit mindenképpen nem szabad elkerülnünk?
1. Spárga
A spárga még mindig kissé ismert és nem túl gyakran használt étel. Rossz. A vitaminok tartalma valóban nagyon magas, és a kalóriák száma alacsony - 20/100 gramm.
Mivel vizelethajtó, elősegíti a vértisztulást és a veseműködést, valamint a káros anyagok kiválasztódását a szervezetből. Ezenkívül a folsav, a vas és a kalcium tartalmának köszönhetően ideális zöldség minden jövő anyának.
2. Brokkoli
A brokkoli a legerősebb rákellenes hatású zöldség. Ennek oka egy szulforafán nevű anyag, amely megakadályozza a mell rákos sejtjeinek kialakulását.
Magas rosttartalmának köszönhetően emésztést is javít, támogatja az immunitást és erősíti a szívet. És kalóriát? 100 gramm tömegben csak 34.
3. Cukkini
Egy másik felvevő a kalóriák számát tekintve - 17 grammban csak 17-et tartalmaz. Ez ideális étel a csökkentő étrendhez, de nem ez az egyetlen előnye.
91 százalék vizet tartalmaz, de óriási adag különféle vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Erősíti az izmokat és a szívet, javítja az általános teljesítményt, kiöblíti a szennyező anyagokat a testből, erősíti az immunitást.
4. Karfiol
A karfiol nem csak az egyik ízletes, hanem nagyon egészséges étel is, amely büszke lehet alacsony kalóriatartalmára is - 100 grammban csak 25.
Hőkezelése ugyan elpusztítja az értékes anyagok tartalmának mintegy felét, de jelentősége nem sokat változik. Rendszeres fogyasztása nemcsak az emésztést, hanem a csontjaink és körmeink állapotát is javítja.
5. Csipkebogyó
A klasszikusnál valamivel kevesebb kalóriában van kelbimbó - 100 gramm kelbimbóban csak 43-at talál. Ezek a káposztanövények sok vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánsokat tartalmaznak. Nekik köszönhetően gondoskodni fog emésztésünkről, a koleszterinszintről és az immunitás általános növekedéséről.
6. Hagyma
A konyhánk zöldségkirálynőjének súlya 100 grammnál csak 40 kalóriát tartalmaz.
Annak ellenére, hogy sajátos illata van, és nem mindenki tudja elfogadni, ez nem változtat azon a tényen, hogy ez az egyik legegészségesebb étel. A vitaminok és ásványi anyagok mennyiségének köszönhetően megerősíti immunitását, támogatja a szív- és érrendszert és javítja az emésztést.
7. Zeller
A zeller egyike a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségeknek - 100 gramm zellerben csak 16-ot talál, ami kevesebb, mint amennyit a szervezetnek magának az emésztési folyamatnak szüksége van.
A tartalmazott vitaminok és ásványi anyagok gondoskodnak az emésztésről, a hólyagról, a vérnyomásról és a vércukorszintről. Ezenkívül az ősi idők óta természetes afrodiziákumként szolgál.