Érdemes arra gondolni, hogy lehetne évtizedekkel tovább él, ha kellő mértékben felügyeli az életmódot. Az egészséges szokások megteremtése csak döntés és erős akarat kérdése, de fontos életmódváltás lépésről lépésre történt. Légy türelmes, nem akarsz látható változást néhány nap múlva!
Valószínűleg sokszor megígérte, hogy megszabadul a rossz szokásoktól, és egészségesebb életet él. A hét folyamán többet mozog, tápláló ételeket fogyaszt, és rendszeresen megelőző ellenőrzésen esik át. De sokan elveszítik étvágyukat az első nehézségek után, és ott folytatják, ahol abbahagyták. Ugyanakkor életmódváltás segíthet a már meglévő állapotok megelőzésében vagy kezelésében, de csak akkor számít, ha lépésről lépésre belekezdünk. Van elképzelése arról, mit szeretne, a legjobb, ha listát készít róla.
Református étrend
Kezdjük az elején - táplálkozás. Az egészségtelen ételek fogyasztása myocardialis infarktushoz, cerebrovaszkuláris betegséghez vagy az alsó végtagok erének szűküléséhez vezethet. Tudta, hogy az emberek 50% -a éppen ezért hal meg? A probléma azonban nem csak mennyiségben van a minőségi táplálkozás hiánya megtérül . A rágcsálnivalók által elfogyasztott só és cukor, szalámi, amelynek eltarthatóságát nátrium, húskészítmények és olajban sült ételek stimulálják - nagyon károsak. Váltson rostban gazdag ételekre, fogyasszon pl. szuperélelmiszerek, növényi tej és növényi olajok, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér fehér helyett. Gyakran emésztési zavar pontosan azért mutatják, mert egyszerre fogyasztunk olyan mennyiséget, amellyel az emésztőrendszer nem tud megbirkózni. Kövesse az elveket, hogy kevesebbet, de gyakrabban étkezzen. Ezenkívül ajánlott a napi 2 liter elegendő vízfogyasztás fenntartása.
Mindennapi gyakorlat
Ha minden nap végezünk valamilyen fizikai tevékenységet, akkor már sokat tettünk az egészségünkért. Túlzott mértékben korrigálhatjuk a belek helyes perisztaltikáját és kiküszöbölhetjük a krónikus székrekedést. Nem szükséges túl drága bérletet vásárolni a fitneszközpontba, kezdetben elég egy nagy séta vagy egy 15 perces szabadidős futás. Az aktív-szegény életmód növeli a vastagbélrák kockázatát is, míg a rendszeres testmozgás segít megelőzni a túlsúlyt.
A rossz szokásokról való leszokás
Az alkalmi alkoholfogyasztás továbbra is elfogadható, de ne nézzen gyakran a pohár aljára. Az alkohol negatív hatással van a szívizomra és bélflóra, a májszövetekről nem is beszélve. Igaz, hogy enyhíti a feszültséget és felemeli a hangulatot, de az alkohol nem alkalmas a napi stressz enyhítésére . Ahhoz, hogy határozottan megszabaduljon a nap folyamán felhalmozódott feszültségtől, kapcsolja ki a telefont, kényeztesse magát illóolajokkal.
Egy cigaretta több ezer káros anyagot tartalmaz, amelyek gyengítik Az immunrendszer . Ezért célszerű a lehető leghamarabb elkezdeni a dohányzásról való leszokást, mivel nemcsak jelentős összeget takarítunk meg, hanem számos betegséget is megelőzhetünk. A dohányzás miatt az erek beszűkülnek, de kialakulásában a cigaretta is szerepet játszik szájrák .
De a lépésenkénti életmódváltásnak nincs vége. Ha teljesítette az első három pontot, összpontosítson az ilyen célokra például ideális súly elérése vagy olyan betegségek legyőzése, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség.