Kérdés

Az elmúlt napokban kevesebb erőfeszítéssel légszomjat érzek. Ez nem egy klasszikus légszomj hangos légzéssel, hanem egyfajta szorongás és levegőhiány. Éjszaka nincsenek problémáim, de nappal iszonyatosan zavar. Ülve néha nehezebben veszem a levegőt. Érdekes, hogy néha 30 guggolást végzek és gond nélkül. Problémáim vannak a gerincemmel, a gerincem merev izmaival és refluxban szenvedek. Túlsúlyos vagyok. Jelenleg külföldön vagyok, és aggódom.

testmozgás

A válasz

A túlsúly és a testmozgás hiánya a szív- és érrendszeri és onkológiai betegségek legfőbb életveszélyes tényezője, a légszomj pedig természetes következmény, kivéve, ha természetesen bármilyen szívbetegsége és gyulladás utáni változása van. Ha hozzáadják a kockázatos táplálkozáshoz és étrendekhez, az ülőmunkához, a stresszhez, a túladagoláshoz, a neurózisokhoz, a drogokhoz, a dohányzáshoz, a fertőzésekhez stb. az eredmény a civilizáció tipikus betegségeinek megjelenése, mint pl. a rák egyes típusai is. Sajnos manapság a lakosság többségének vannak ilyen problémái, ezért a szív- és érrendszeri és rákos megbetegedések okozta halálozás a legmagasabb.

Valójában a kérdésedben is felállítottad a diagnózist, azaz a testmozgás hiánya, a túlsúly kockázati tényezők, és előfordulhat, hogy említesz még néhányat, pl. étrendi kockázatok a reflux jelenléte miatt. De nagyon kevés információt adott meg, nem tudom, mennyire túlsúlyos vagy, életkorod, étkezési szokásaid és egyéb anamnéziás körülmény. Írj többet legközelebb. Az Ön állapota egyáltalán nem tűnik súlyosnak, csupán egy kockázatos állapot, amelyet saját erőfeszítéseivel lehet megváltoztatni. De ha ezt hagyja, akkor ez a kockázat az évek során különböző betegségekké alakul át, és az elhízás a harmadik legveszélyesebb tényező a vastagbélrák kapcsán.

Elhízással járó légszomj és ülőmunka várható, és nem jelent semmilyen betegséget, de a test jelzi Önnek, hogy fennáll a veszélye, és el kell kezdenie valamit, és szisztematikusan figyelnie kell az egészségesebb mindennapi életmódra. Természetesen a légszomj részben összefügg a visszafolyással. A merev izmok a mozgáshiány, a relaxáció, az álmatlanság, a stressz stb. Számomra úgy tűnik, hogy több ilyen problémád van, csak nem említetted meg mindet.

Ezért biztosan járjon szív EKG-vel, hogy ellenőrizze, van-e olyan funkcionális rendellenesség a szívben, amely légszomjat okoz. Ha minden jól megy, akkor ezt a légszomjat életmóddal kell kezelnie. Ez azt jelenti, hogy lassan csökkenteni kell a túlsúlyt egészséges, változatos, de mennyiségileg csökkentett étrenddel és egyúttal napi szabadidős testmozgással, sportolással, sétálgatással és túrázással felfelé, kerékpározással, futással stb. A szívbe, a tüdőbe és más szervekbe jutó zsír elvész, így a légszomj és természetesen a szív teljesítménye és az érrendszer rugalmassága is növekszik a mozgással. Nincs más út. Néha a karcsú emberek légszomja a stressz, a mentális stressz és hasonlók okozta szív neurózis következménye. Ezután meg kell kezdeni a pszicho-higiénés rendszert és a stressz forrásának eltávolítását, vagy akár gyógyszeres kezelést is.

Azt írod, hogy néha 30 guggolást végezel gond nélkül. Az jó. Ez azt jelenti, hogy nincs a legrosszabb állapotban, csak be kell vezetnie a rendszerességet az edzés módba. Gyakoroljon, amikor jól érzi magát, és kezdje el hetente háromszor. Egyik nap tornázzon, a másikon regenerálódjon. Ne egyél túl, ne egyél este és éjszaka. Ha a súly nem csökken lassan, csökkentse az ételek és az összes zsíros ételek, a mesterséges cukrok és édességek, a mesterséges édesített italok mennyiségét. A súly leadása után időnként kezdjen el óvatosan futni, majd heti 1-2 alkalommal 20-30 percig. Ha a térdei először fájnak, felváltva haladjunk felfelé vagy biciklizünk dombos terepen.