A stressz szó nyomást, terhelést jelent. Bármi. Mindent, ami kimerít, stressznek lehet nevezni. Esetünkben természetesen szívesebben fogjuk fel problémaként az olyan kellemetlen ingereket. Ezek negatív hatással vannak az egészségre, beleértve a fogyást vagy a súlygyarapodást. Más szavakkal:
Ha rossz élethelyzetben van, akkor nem fog fogyni, inkább hízik.
Úgy tűnik, manapság nincsenek nehéz életproblémáink - bőségesen élünk. De az egyik ilyen volt már. Ha medve üldözi, stresszel. De ha kellemesen ül otthon, elkezdhet csalni vagy unatkozni. És mi magunk fogjuk egyensúlyba hozni a terhet, különben megkapjuk főnökünk, anyósunk, szomszédunk által - gyakran egyszerre.
Tehát mi ronthatja a fogyás esélyét? Például:
- Kemény munka vagy kemény edzés,
- hideg, zaj, hő, rezgés,
- vírusfertőzés, fájdalom, éhezés,
- túlevés, mérgező anyagok a környezetben vagy az élelmiszerekben (dohányzás, passzív dohányzás)
- feszültség, veszekedés, rossz hír, szegénység, gúny,
- rossz társadalom (rossz szomszédság, rossz szomszéd, rossz hangulat az államban, háború értelmében),
- akaratvezérelt változások az életben (rákényszeríted magad valamire, amit utálsz, vagy elkerülöd, amit szeretünk),
- túl intenzív tanulmány, túl sok információ a médiából,
- alváshiány, pihenés hiánya és hasonlók.
Ezekből a példákból arra következtethet, hogy általában nem csak egy stressz van az életünkben.
A stressz és hatása a fogyásra
Mindig több különböző terhelést kombinál, különböző sebességgel. Ez normális állapot. Testünk és pszichénk készen áll rá. Készek vagyunk megoldani a problémákat, leküzdeni az akadályokat, új dolgokat tanulni és túlélni egy barátságtalan környezetben.
Általános szabály, hogy olyan helyzetek stresszelnek bennünket, amelyekben nincs kontrollunk a helyzet felett. Ez stresszt és haragot kelt. És a harag fáj a szívnek. A főnök határidőt szab, és nem tudunk ellenállni. A szomszéd hangos zenét játszik, és mi nem tudjuk megállítani. Amikor valamilyen módon kontrollálni tudjuk a stresszes helyzetet, a stressz általában eltűnik. Más szavakkal, azok a helyzetek, amelyekben tehetetlenek vagyunk, különösen hátrányosak számunkra.
Ha pihenhetünk egy stresszes helyzet megoldása után, általában minden rendben van. A test legközelebb még megtanul megbirkózni a stresszes helyzetekkel.
- A kemény munka megerősíti az általunk használt izmokat.
- A hideg keményebbé tehet bennünket.
- Az immunrendszer megtanulja legközelebb felismerni a csírákat és jobban kezelni őket.
A kellemetlen dolog az, hogy a stressz egyes típusai erősíthetnek minket, mások azonban árthatnak nekünk. Az erős rezgések, a romboló feszültség, a hosszú távú sivár pénzügyi helyzet gyengítheti vagy károsíthatja az embert. Sajnos nem tudod előre megmondani, melyik tapasztalat erősít (mert tudod kezelni), és melyik tapasztalat gyengíti.
- A szegénység arra kényszeríti az embert, hogy átvegye és meggazdagodjon. A másik nehezen viseli ki egy életen át. A harmadik ugyanabban a helyzetben lóg fel.
- Valaki kezelheti a család nyomorúságos kapcsolatait a pszichológia tanulmányozásával. Egy másik konfliktusban marad. A harmadik egy másik városba menekül.
Ellenkező esetben fokozatos változások kezdenek végbemenni az agyadban. Ez olyan fontos dolog, hogy legalább egyszer megismétli a fejében: Mindenféle hosszú távú stressz hatással van az agyunkra is.
- Változnak az agy azon területei, amelyek felelősek a tanulásért és a döntéshozatalért.
- Ez fokozatosan érinti az érzelmeket feldolgozó központokat.
- Ez viszont befolyásolja a hormonális és később az immunrendszert.
Más szavakkal, a tartósan stresszes ember másképp reagál, mint egy pihent ember.
- Rosszabban tanulnak új dolgok, nehezebb különböző kapcsolatokat keresni. Nem könnyű döntéseket hozni.
- Elveszíti a gondolkodás képességét A "paraszti ok" még egészen egyértelmű problémákat sem oldhat meg.
Ha ez hihetetlennek tűnik számodra, íme néhány professzionális anyag, amelyekért azonnal meg kellene oldanod az életedet, hogy ne legyen benne semmi, ami feleslegesen stresszel.
A rossz helyzetből való menekülés betegség formájában is tetőzhet. A pszichoszomatikus egészségügyi problémákat (emésztési problémák, hátfájás, fejfájás, ízületi fájdalom, krónikus fáradtság, bőrproblémák, allergia, asztma) gyakran "csak" hosszú távú, megoldatlan stressz okozza.
Hogyan működik? A stressz felveti a válasz szükségességét. Valami zavar (nyomás, sokk, kínos helyzet), és el akarja távolítani vagy megoldani. Mi történik?
A hosszú távú káros stressz egyik első megfigyelhető tüneteként általában megjelenik munkamemória romlása. Feladata az érzékekből származó információk értékelése, a térbeli tájékozódás. A munkamemória vezérli az aktuális tevékenységünket. Tájékozódás ott, ahol vagyunk. Ki mit mondott, és mit fogunk mondani. Gondolatok, ötletek, következő lépések. A munkamemóriában mindent válogatunk, és eldöntjük, hogy mi legyen a következő lépés. Ha a munkamemória sérült, gyorsan elfelejtjük, miről beszéltünk, mit akartunk csinálni. Kaotikusan ugrálunk ötletről ötletre, és szinte azonnal elfelejtjük, mit akartunk csinálni egy ideje ezelőtt. Tehát, ha úgy érzed, hogy egy ideje nem tudsz megfelelően koncentrálni semmire, ez jelezheti, hogy súlyos stresszt tapasztalsz.