kezelést

Az Európát sújtó elhízási járvány az elkövetkező évtizedekben a legnagyobb egészségügyi veszélyt jelenti. A helyzet annál is fenyegetőbb, mivel az elhízott gyermekek száma növekszik. Világszerte több mint 22 millió 5 év alatti gyermek és 155 millió iskoláskorú gyermek súlyosan túlsúlyos és elhízott.

Az elhízás olyan betegség, amelyet önmagában az életmód megváltoztatásával nem lehet gyógyítani. Meg kell változtatni a túlsúlyos emberek orvosi megközelítését is. 2015 végén az The Economist egy függeléket tett közzé átfogó jelentéssel az elhízás ellen Európában: A jelenlegi helyzet megváltoztatásának lépései.

A jelentés az elhízási járvány kérdésével foglalkozik Európában és az egyes kormányok stratégiáival e súlyos egészségügyi probléma kezelésére. A jelentés szerint a túlsúly és az elhízás nyolc-tíz évvel lerövidíti a várható élettartamot.

"1980 óta megduplázódott a túlsúlyos és elhízott európaiak száma, mostantól minden második túlsúlyos. A túlsúly így normális állapotgá válik. Az elhízásra fordított orvosi kiadások ma a kiadások 7% -át teszik ki, de a becslések szerint a következő évtizedekben 13% -ra kell emelkedniük "- mondja Dr. Darina Sedláková, a WHO szlovákiai irodájának igazgatója.

Ami a gyermekeket illeti, a túlsúly és az elhízás az elmúlt tíz évben 2–5-szeresére nőtt. Minden gyermek ellensége a rossz étrend és a kevés testmozgás. Azok a gyermekek, akik napi két vagy több órát ülnek a tévé vagy a számítógép előtt, felnőttkorban fele nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Az összes gyermekkori elhízás kevesebb, mint 4% -át a hormonrendszer betegsége vagy genetikai rendellenesség okozza. A legújabb kutatások megerősítik a zsírok és cukrok anyagcserezavarainak előfordulását súlyos étkezési rendellenességekkel küzdő gyermekeknél. Ezenkívül a máj természetes szerkezete megbomlik, és a vér zsírszintjétől függően túlzott zsírfelhalmozódás lehet a májban. Ezek a gyermekek nagyobb valószínűséggel szenvednek mozgásszervi deformitásoktól és a légzőrendszer krónikus betegségeitől. Az erek változásai már korai életkorban kialakulnak, ami felnőttkori rugalmasság elvesztéséhez vezet. Súlyosan túlsúlyos vagy elhízott serdülőknél gyakran magas a vérnyomás.

Az American Medical Association 2013 júniusában az elhízást olyan betegségként határozta meg, amelyet nagyon nehéz kezelni, és társbetegségek kísérik, amelyek közül a legsúlyosabb a cukorbetegség II. típusú, onkológiai és szív- és érrendszeri betegségek. Ezen felül vannak pszichológiai problémák a túlsúlyos és elhízott emberek számára.

A gyermekek elhízása. Hol keressük a kiváltó okot?

A sport jobban megelőzi a gyermekek túlsúlyát, mint a fogyókúra

A gyermekkori elhízás megelőzése tehát a felnőttek elhízásának megelőzése. A gyermek egészsége szempontjából fontos, hogy az elhízást az óvodás korban megszüntessék. A rendelkezésre álló tanulmányok szerint az elhízott, 6 évesnél fiatalabb gyermekek kisebb eséllyel vannak elhízottak felnőttkorban, mint azok, akiknél az elhízás iskolás korban is fennáll. Ezért nagyon fontos a szülők hozzáállása, akik helyes vagy éppen ellenkezőleg, rossz étkezési szokásokat teremtenek gyermekeik számára. Gyermekkorban a gyermekkori elhízás kezelése az egész család étkezési szokásainak kezelése. "Nem várhatjuk el, hogy egy gyermek rendszeresen kezdjen zöldségsalátát enni, ha szülei nem esznek zöldséget. Arra sem számíthatunk, hogy a túlsúlyos gyermekek önállóan kezdenek mozogni, ha szüleik nem végeznek fizikai aktivitást "- mondta Dr. Ľubomíra Fábryová, az SDS elhízási szekciójának elnöke.

"Az elhízás a szövődményekkel együtt óriási társadalmi-gazdasági terhet jelent a társadalom számára, lerövidíti a várható élettartamot és negatívan befolyásolja annak minőségét" - mondja Dr. Fábryová. "Ezenkívül tévesen" esztétikai "hiányosságnak számít, és nem súlyos krónikus betegségnek" - tette hozzá.

Tegyen ki egy egészséges tányért

Ne feledd:

  • Hozzáadott cukorral rendelkező italok fogyasztásával növeli az energiafogyasztást és az üres kalóriák bevitelét.
  • hogy az élelmiszer kisebb adagjai, amelyekhez zöldséget, salátát vagy gyümölcsöt ad, alkalmas az egészségre.

Élelmi rost

Egyél gabonaféléket természetes teljes kiőrlésű formájukban. A napi étrend 1/3-át kell kitöltenie.

Ne érts félre A megfelelő mennyiségű gabonarost bevitelének a nap folyamán:

  • 2-3 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1/2 csésze zabpehely vagy 1 csésze (200 ml) teljes kiőrlésű gabona
  • 1/2 csésze hántolatlan rizs vagy teljes kiőrlésű tészta.

Tudod, azt… A hüvelyesek, káposzta, sárgarépa, paprika, szójabab, alma, burgonya szintén jó rostforrás.?

Ne felejtsd el, hogy a "napi tányérod" felének rostnak kell lennie (30 g).

Fehérjék

A jó fehérjék halakból, hüvelyesekből, diófélékből, tojásból és sovány húsból származnak.

Figyelj
Adatok az egyes joghurtok, ízesített tej, sajt vagy az élelmiszer-csomagolás egyes adagjainak energiaértékéről.

Ne feledd…
A hal megfelelő fehérjeforrás és omega-3 zsírsavak, amelyek védő hatással vannak a szívre. Az A, D, B vitaminok és ásványi anyagok (pl. Kalcium, foszfor, cink, kálium és magnézium) forrásai.

Ne felejtsd el
1 csésze tej 1,5 g zsírral tartalmaz: 3,4 g fehérjét, A-, B1- és B2-vitaminokat és ásványi anyagokat (pl. Kalcium és foszfor).

Tudod, azt… naponta legalább 2 adag tejet vagy tejterméket kell bevennie. 1 adag = 1 pohár tej (250 ml) vagy 1 joghurt (150 ml) vagy 3 kocka kemény sajt (2 szelet), op. j. 50 g?

Gyümölcsök és zöldségek

Fogyasszon különböző gyümölcsöket. Minél több friss zöldséget eszel, annál jobb.

Tudod, azt…
A gyümölcsöknek és zöldségeknek a napi étrend 1/3-át kell kitenniük. Fontos vitamin-, folsav-, rost- és ásványi anyagok, például kálium és magnézium forrása?

Ne feledd…
1 adag = 1 csésze (200 ml) szeletelt zöldség vagy gyümölcs = 1 közepes alma.

Fontos energiaforrást jelentenek. Természetes zsírok, különösen pl. diófélékben, avokádóban, halban és friss szűz olajokban.

Ne feledd…
5 g só = 1 teljes teáskanál = maximális napi bevitel.

Ne felejtsd el
Napi 30 perc fizikai aktivitás (séta, futás, testmozgás).

Tíz egészséges tányér

  1. Egyél rendszeresen, naponta legalább ötször: reggeli, tized, ebéd, olovrant, vacsora.
  2. Fokozatosan csökkentse a sóbevitelt napi 5 g-ra.
  3. Korlátozza a hozzáadott cukorral rendelkező élelmiszerek és italok fogyasztását.
  4. Egyél gyümölcsöt és zöldséget naponta (5 adag).
  5. Igyon legalább 2 liter folyadékot naponta, előnyben részesítve az ivóvizet és a cukrozatlan italokat.
  6. Egyél több rostot, teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és teljes kiőrlésű gabonaféléket.
  7. Az edzett zsírokat (pl. Margarin) szűz növényi olajokkal (pl. Napraforgó, olíva) cserélje le.
  8. Válasszon különböző fehérjék közül, beleértve a halat, sovány húst és baromfit, tojást, babot és borsót, szójatermékeket, valamint sózatlan dióféléket és magokat.
  9. Növelje az alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, például tej, joghurt és sajt bevitelét.
  10. Válasszon kisebb adag ételeket.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.