Hogyan lehet az ideális súlyt hízni fogyókúra nélkül?!

Mindegyikőtök elérheti a kívánt súlyt. Mindössze annyit kell tennie, hogy két dolgot tegyen a SEBA érdekében. Megeszi a megfelelő ételt és megmozdul! Az eredmény garantált.

Felejtsd el a fogyókúrát, csak a diéta szó félelmetes!
Minden a testmozgásról és a diétáról szól. A megfelelő étrend elegendő energiát ad Önnek ahhoz, hogy egész nap működjön, anélkül, hogy két-három órás időközönként kénytelen lenne enni.
Testünk nincs alkalmazkodva a folyamatos töltelékhez!
Egyikőtök sem unja meg, ha étkezős dobozokkal és két csodás ital itallal jár, hogy véletlenül ne maradjon le egy étkezésről. Nem vagy profi sportoló, így van időd foglalkozni azzal, amit egész nap eszel.
Egyél, ha éhes vagy.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a kétórás étkezés mai "fitnesz" trendjétől, energiában és tápértékben gazdag étrendet kell fogyasztania.

ideális

Először is megemlítem a tojást - remek étel az egész állatvilágban. Kezdje a napot tojással bármilyen módon, és hamarosan érezni fogja a pozitív hatásokat. Adjon hozzá néhány szelet sült szalonnát (életkorától és nemétől függetlenül bármelyik órában jólesik mindenkinek), egy fél avokádót vagy sajtot és zöldséget öntetnek megfelelő öntettel, főleg, ha minőségi olajat tartalmaz. Két órán keresztül nem kell spekulálnia, hogy mit együnk.
Hosszú ideig elégedett leszel, anélkül, hogy ez neked nehéz lenne, álmos és letargikus voltál.
Már látom, hogy keresi a mondatokban a kenyér, tészta, bagett, müzli stb. Szót. Pontosan ezek azok az ételek, amelyek szó szerint követ hoznak létre a gyomrodban. Nem hiszed? Megpróbál!

Haladni abban, ami előnyös nekünk és testünknek.
Hús (marhahús, sertés, kacsa, csirke, liba, vad, nyúl, nyúl, hal, tenger gyümölcsei, belsőség), tele teli aminosavakkal és a szervezet működéséhez fontos anyagokkal. Senki ne kezeljen engem azzal, hogy képesek vagyunk hosszabb ideig a növényi táplálékban boldogulni ... Még nem találkoztam olyan emberrel, aki egész életen át növényi étrendet folytatott.
Legyen igényes, és válassza a minőségi gazdaságok húsát, ez az alap. Testünknek szüksége van egy bizonyos mennyiségű fehérjére, hogy képes legyen izomzatra építeni a fejlődés során, valamint fenntartani egész életében. A szükséges mennyiségű vasat állati forrásokból is megkapja. A vérszegénység nem vicces.

Zöldségek
A legtöbb férfi kifejezése, amit el tudok képzelni, fuuuj, mi vagyok én kecske? Hidd el, nekem is hasonló véleményem volt. Azonban eljutottam egy olyan szakaszba, amikor el sem tudom képzelni egy napot zöldség nélkül. Az ilyen dinnye szintén zöldségfélék, és ízlik mind gyermekeknek, mind férfiaknak. Valójában mi srácok olyanok vagyunk, mint a gyerekek:). Csak néhány kiigazítás, és benne találja magát. Egy jó öntet vagy házi majonéz csodákat tehet a zöldségekkel. Még egy ilyen bélszín tejszínben is tele van zöldséggel! A szezonban próbáljon meg minél több friss zöldséget enni. És ne felejtse el hozzáadni a minőségi olajat. Ízlést és jobb felszívódást biztosít a zsírban oldódó vitaminok számára.
Ez fedezi az ilyen előnyös rost napi dózisának nagy részét is.

Gyümölcs
Kényeztesse magát naponta egy tál gyümölccsel. Soha többé nem lesz szüksége tablettákra vitaminokra. Eper, málna, szeder, áfonya, cseresznye, meggy, alma, körte, őszibarack, sárgabarack, citrom, grapefruit, avokádó - mindez a gyümölcs rengeteg vitaminnal fog ellátni. Mint említettem ... tál naponta. Minden gyümölcs tartalmaz bizonyos mennyiségű cukrot. Ezért légy óvatos. Élvezni szeretné például az epret? Adj hozzájuk 40% tejszínhabot, és meglesz a tökéletes desszert.

Zsírok!
Manapság egy szó, amely minden ember "szakértőit" kísért.
Egy gramm zsír 9kcal-t, de egy gramm szénhidrát (cukor) 4kcal-t tartalmaz. Önmagában ezek a számok fogják megmondani, hogy mennyivel több cukortartalmú étrendet kell enned ahhoz, hogy úgy érezd, hogy megevett (még mindig csak ez a két óra telítettség lesz szénhidrátban)
A megfelelő egészséges zsírokat tartalmazó étrend annyi munkát fog hozni az Ön számára, hogy meg fog lepődni. Növényekből és növényi termékekből ezek avokádó, kókuszdió, diófélék (macadamia ajánlott, de dióink semmiben sem maradnak el!), Napraforgómag, mandula, tökmag, olíva, olívaolaj, repceolaj, kókuszdióolaj
Az állati zsírok jótékony hatással vannak az emberi testre: liba- és kacsa kenőcs, sertéshús kenőcs, halolaj, vaj és vaj, zsíros sajtok, csirke zsír, tojás, zsíros krém.

Ha étrendjét jó zsírokból, minőségi fehérjéből, sok zöldségből, napi egy tál gyümölcsből és egy marék dióból állítja össze, teste boldogulni fog. Egészséges lesz, a felesleges kilók elmúlnak, fittnek és energiával telinek érzed magad. És ami a legfontosabb: nem órákon át, hanem napokig fogják enni, anélkül, hogy gyomorrontást érezne.

Napi 2-3 étkezés tökéletesen kitölti Önt anélkül, hogy lefekvés előtt néhány tüstét kellene tennie a kamrába vagy a hűtőszekrénybe.

Összegezve: próbáljon meg egy hónapot adni magának, hogy legalább kipróbálja. Ahelyett, hogy bárhová gyalogolna autóval, sétáljon minden nap valahová ... a szokásos gyaloglás csodákra képes. Találja meg az időt a súlyzós edzés befejezéséhez, hetente legalább kétszer, 30 percig. Változtassa meg a menüket, és nézze meg, mi történik… pozitívan.

A menüje így nézhet ki ...

Reggeli kávé egy kis teáskanál cukorral vagy néhány csepp folyékony stevia-val, hogy édesítsen egy új napot, a kedvenc tejet kávéhoz. Tejszínhabbal kedveskedem. Aki pedig tökéletes akar lenni, tehet hozzá egy teáskanál kókuszolajat vagy egy kis vajat. Ma reggel a kávé megrúg, és rájössz, hogy az éhséged ebéd környékén jelentkezik.

Azoknak, akik éhesek, mint a farkasok reggel: 2–4 tojás, néhány szelet sült szalonna, egy darab sajt vagy fél avokádó, zöldséges salsa.

Ebédre egy nagy saláta ízlés szerint, minőségi olaj vagy házi majonéz öntettel. Oké, srácok, tehát hátszín krémmel, de NEM PILLANAT. Inkább adj hozzá néhány szelet szalonnát ahhoz a hátszínhez. Ehhez választott hús- vagy halsalátát. Sült és grillezett remek. Természetesen egyszer-egyszer a steak is jól passzol. Én is bánok vele. És desszert ... mit szólnál egy tál eperhez tejszínhabbal.

És vacsorára? Nos, határozottan chips. Pizza, még rosszabb. Mi lenne, ha dobnánk egy kis sajtot friss zöldségekkel. És igen, lehet kolbász, lehetőleg házi, de kenyér nélkül, ki eszne gabona srácokat, igaz? Átkozol zöldséget és eszel gabonát, ez elég! 🙂