Elég gyakran találkozom a következő forgatókönyvvel. A fogyás egy ideje tart, minden úgy megy, ahogy kell. De ahogy a normál súly közeledik, a fogyás gyakran lassulni kezd. Még az emberek gyakran fogynak, ha szükséges, és a semmiből a derék kerülete és a sérv csökkenő tendenciája megáll. Megáll és áll. Hét, második hét. Aztán jön a kérdés:

gyakran

Váratlanul sok oka lehet egy ilyen megállásnak. Ezért néha nem könnyű kideríteni, hogy melyik ok áll a játékban. Valószínűleg a leggyakoribb oka annak, amit lefogyott emberek körében figyeltem meg:

1. Félreértés a szempontok és benyomások tekintetében

Ha megkezdődik a fogyás, akkor már érezhető, hogy minden a hüvelykujja alatt van, hogy már ő irányít. Végül is - fogyunk -, akkor mi van?

A hiba megállapítása eltarthat egy ideig. Ugyanis ha a szegény embernek van ÉRZÉSE, akkor egészségesen táplálkozik. Még akkor is, ha megkérdezi tőle, hogy hibázik-e az étrendjében, tiszta lelkiismerettel válaszol, hogy nem fog. A csapat kizárja a hibát a keresésből, és másutt keresik. Valószínűleg a leggyakoribb a következő hibák közül:

  • A szükségesnél lényegesen kevesebb étel fogyasztása - lelassítja az anyagcserét, és bizonyos idő alatt kemény stagnálást okoz.
  • A tervezettnél nagyobb adagok fogyasztása. Becslések szerint a megfelelő adagokat adják meg, de a hetek során hajlamosak vagyunk hozzáadni.
  • Valami problémát enni. Lehet a szükségesnél több dió, vagy valamilyen rendszeres kivétel.
  • Nem megfelelő edzés - erő, vagy HIIT, vagy ugrás a trambulinra és hasonlók.
  • Az edzések kihagyása.

Hasonló okok megállítják az eredményeket, ha gyakrabban kezdenek halmozódni.

2. Engedjük meg magunknak, hogy babérokon aludjunk

Bár sok felesleges zsír van, nagyon kellemes fogyást fog tapasztalni. Az első hetekben minden le fog repülni. Azok a személyek, akik súlya meghaladja a 120 fontot, az első hetekben gyakran veszítenek néhány fontot hetente.

  • Ha valakinek 120 fontja van, akkor a hasból való leejtése nem jelent problémát. Csak annyit kell tennie, hogy elkezd enni rendszeresen és nem evett túl sok. Ha mozgást ad hozzá, a fontok (akár centiméterrel is a deréktól) könnyen elvesznek. Nincs szükség keményebb étrendre.
  • De ha majdnem optimális a testsúlyod, akkor egy kicsi hasat is sokkal nehezebb ledobnod. Az étel, amelyet egy elhízott egyén eldob, táplálna.

Ha gyorsan leesik, elégedett és élvezi. Ugyanakkor az érzés kezd benned csírázni, hogy ha ilyen jól megy, akkor lehet, hogy nem szükséges az étrenddel foglalkozni. Itt-ott hirtelen megjelenik egy kivétel. Így a kissé lassabb fogyás természetes tendenciája mellett mentesség adható. És ez rossz.

Te ezt nem akarod. És nem szeretem. Hónapok óta viszonylag szigorú rendszere van, és most még szigorítania kellene? Miért, ez még mindig működött! Ha azonban azt szeretné, hogy az eredményei hosszú távon csökkenjenek, akkor változtatnia kell. El kell fogadnod azt a tényt, hogy az életednek másnak kell lennie, mint a hízás előtt volt. A sportban például alattomos módon alkalmazkodik a test. Minden új sport nagyszerű, de néhány hétbe telik, és a test alkalmazkodni fog az új terheléshez. Akkor hatékonyabbá teszi = kevesebb energia.

Ezért ideális edzés, ha néhány hetente cseréled az edzést. Tehát, ha gyorsan gyalogolva fogysz, adj hozzá néhány erőnléti edzést. Vagy kerékpár vagy orbitrek. Gyakran tévedés a pulzusmérő és a sportteszt használatának leállítása edzés közben. Ismét - edz, de irányítás nélkül könnyű ellazulni. Vagy fordítva, hogy túlzásba viszi.

Volt néhány hónapos esésed, és már majdnem ott vagy? Az összes intézkedést már fejből tudja. Régóta nem értékeli az ételt. Minek? Pontosan kitalálhatja. Az ivási mód működik, edz - az edzőteremben már van gépe, amely lassan formálódik a testétől. Nagyon gyakori, hogy amikor naponta ételt fogyaszt, idővel megnöveli az adagokat. Csak egy gramm. A 80 gramm kenyér így két hónap múlva 90 gramm lesz. Fél év alatt száz gramm. Semmi nem megy. De ha a kijutási folyamat leáll, akkor vigye magával az ételt. Gyakran ez a jelenség.

Annak érdekében, hogy többet fogyasszon, és gyakran nem megfelelő, a 3. pont kapcsolódik:

3. A rokonok és ismerősök nyomást gyakorolnak

Tulajdonképpen elég érdekes jelenség - abban a pillanatban, amikor a testsúlya a normális értékhez közeledik, sokan elkezdenek kérni téged a fogyás leállításától. Mintha nem tetszene nekik az a gondolat, hogy egy kövér ember néha akár normális "szegény" is lehet.

Semmilyen módon nem akarom megvitatni ezt a dolgot, de úgy érzem, hogy az emberek csak azt bánhatják, hogy valakinek egyáltalán sikerült lefogynia.

  • Van egy szokásos képletünk: A zsír egyirányú folyamat, kevesen dobhatják el. Ha sikerül dobni, akkor tulajdonképpen elég furcsa vagy (!), Még akkor is, ha abszurdum van írva. De:
  • Ma szinte mindenki kissé vagy kissé túlsúlyos - aki gyorsan fogyhat, mintha automatikusan néma megbánás lett mindazok számára, akiknek nincs optimális alakjuk.

Amikor csak kicsi a testsúlyod, 5-10 font zsírra van szükséged a normálnál magasabb értéken, akkor ugyanolyan túlsúlyos leszel, mint sok ismerősödnél. És sürgősen el fogják mondani, hogy "megállíthatod". Mintha nem tetszene nekik, hogy "megalázza" kissé túlsúlyukat. Különféle érvek vannak.

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

  • Jobb, ha nem fogysz, hogy ne bántsd magad.
  • Tudod, mit csinálnak az emberek is Az étkezési rendellenességeknek gyakran vannak étkezési rendellenességeik, például anorexia nervosa?
  • Már karcsú vagy, miért ne tennéd egy hentes? Megcsináltuk nekem miattad.

Néhányan az érzelmi zsarolás küszöbén állnak.

Mi a teendő, ha abbahagyja a fogyást?

Nos, te azt mondod: "Mindezt tudom és tudom" ez ellen?

Nagyon gyakran kapok öszvéreket boldogtalan nőktől, ahol van valami ebben az értelemben:

A fogyásom abbamaradt, egy hónapja nem fogytam le egy kilót sem. Csak az öv ment le. Mit tegyek, hogy még legalább 5 kilót leadjak?

Amíg az öv leereszkedik - és az övén is látható -, ez egészen ideális állapot. Sokan nem hagyják abba a fogyást, hanem csak fogynak. Végül is, ha valakinek majdnem normális súlya van, és ezzel egyidejűleg gyakorolja, az izmok nagyon puhák és lassúak lesznek, de növekednek. Ez megnöveli az ember teljes súlyát is. Még akkor is, ha a zsír leesik, a súly stagnálhat vagy akár meg is emelkedhet. Nem lehet jobb eredményt elérni, mint az öv leengedése és a súly növelése. Ez ideális állapot!

Tehát az utolsó tanács:

Honnan tudta meg, hogy stagnál?

Ha súlya miatt van, azonnal vigye a pincébe. Nincs szüksége rá. Csak legyen sós étel, és a súlya az egekbe szökik. Csak legyen menzesz, és a súly elszáll.

Mérje meg az övét. Pontos. Ha az öv emelkedni kezd, és a súly stabil - ez gyakran szigorú étrend + rossz étrend esetén fordul elő -, akkor nagyon komoly problémája van.

Tehát ha a baleset megállít, akkor már tudja, mit kell ellenőriznie, hogy újra működjön.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.

25 válasz

valóban az! Jelenleg mínusz 17-18 kg súlyokkal dolgozom, és ezzel kezdek találkozni. és a legérdekesebb az, hogyan magyarázom el a "kalandoroknak"! hogy azt mondják: „Ne fogyj többet, mert az alacsonyabb súly már nem nézhet ki jól benned. Vagy: „megszűnik? le akarsz fogyni 15 kg-ot? Nem lehet egészséges. vagy: "Ne fogyj többet, most szerintem ideálisnak tűnsz." és amikor meztelenül nézek a tükörbe az elülső kanyarban, még mindig van egy szalonnaréteg, mint a mennydörgés. és az a benyomásom, hogy még ha el is jutok 78 kg-os álmomig (most 93-94-es van), akkor a 178 cm-es magasságomban nem lesz ugyanaz. Kár, hogy az utolsó 15 kg már nem lesz ilyen játék! az elmúlt két hétben a kéziszuka még csak nem is mérlegelt! kitartó szörnyeteg ! szerencsére kitartóbb vagyok!:-))
a legviccesebb a hangjukban, hogy alig három hete mindenki kezdte észrevenni, hogy valahogy (és jelentősen) lefogytam! és amint megtudták, visszatartják a folytatástól. Gondolom, valóban fenyegetve érzik magukat! köszönöm, hogy felhívta erre a figyelmemet. Ilyen szempontból még nem vettem észre, de miután belegondoltam, egyetértek veled! ők csak "irigykednek".
:-)))

dk: Kicsit aggódom, hogy mások is megteszik, de úgy látom, hogy ez valószínűleg univerzális tulajdonság. Pontosan olyan vagyok, mint írtad. Már nem dicsérik, hogy lefogytam, máris sürgetnek, hogy állítsam le az összeget. És még mindig bátran meg tudom fogni a szalonnát az ujjaimmal. annyi van érte.
Nem tudom, hogy "irigylik-e", csak vitatkozom.

Nagyszerű web, nagyon nevettem:-) 4 évvel ezelőtt 96 kg voltam (van 177 cm) és nem gondoltam, hogy extra kövér vagyok, de igen. Pontosan, ahogy mondod, a boldog élet. Aztán sok minden változott. Tehát 2 évvel ezelőtt átálltam az olasz ételekre, sok zöldségre és így tovább. Nem volt szórakoztató, de mivel szeretek főzni, ez sem volt tragédia. Ma 75 kg-ot nyomok, és ha kb. 72-re jutok (annyi volt, amikor összeházasodtam), boldog lennék, de ma már nem diétázom, megszoktam az új étrendet, és nem is kell korlátozzam magam. Tehát valóban működik, csak senki sem várja meg, hogy várják a csodákat.

miro keresztben tartom az ujjaimat, ne csüggedj és vedd el egészen a megállóig ... de legalább ott, ahol akarod:)
Most gyarapodó fázisban vagyok, azt is mondják, hogy ne fogyjak ... de amikor szegény vagyok, ugyanaz, mint amit a cikkben írsz:)

huh, csak dolgozzon rajta ... elég lassan megy. akkor szívesen hallanám, szintén recikálisan:-)

péter: de pokolra jutnak.
Vannak olyan ismerőseim, körülbelül egy évvel ezelőtt, amikor még zöldséget sem ettem erőszakkal, rettenetesen hibáztattak, hogy mennyire egészségtelen. A múlt héten újra ott voltam, és amikor azt mondtam, hogy még mindig le akarom veszteni azt a zsírt, amelyet nem látok a póló alatt, hirtelen mit nem hallok? - Túl sok zöldség ártalmas. Majdnem elájultam. Szinte a vegetáriánusok figyelmeztetnek a zöldségfélékre, mert növényvédő szereket tartalmazhatnak - értsd: "NE HAGYJ MOST VESZT". Figyelemre méltó.

it mv: mondj valamit erről! Saját feleségem 5 évig közvetetten és közvetlenül azt javasolta nekem, hogy tegyek valamit ezekkel a felesleges kilókkal. Most, hogy leadtam 19 kg-ot, és még vagy 15-öt, hirtelen elkezdek beszélni velem arról, hogy az étrendem ilyen tartós energiahiánya szerencsétlen hatással van-e a testemre. arra buzdít, hogy hagyjam abba. vagy legutóbb, hogy két hónapig szünetet tartottam, majd folytattam. de már megértettem. Ő is régóta szeretett volna leadni 5-6 kg-ot (pcha! Aka apróság!), De nem tudja megtenni! igyekezett enni, mint én és velem. nem tart tovább négy napnál. így egy új taktikát kipróbált: "ha nem teszem, te sem".

dk: Nos, nem vagyok biztos benne, hogy egy nőnek nem nehezebb-e elárulni, amit egy férfi csinál. Néha a kihasban is láthatja…
De ha nem tud diétát tartani és fogyni akar, akkor ez ugyanaz, mintha testépítő akartam volna lenni, de nem akartam testedzni.

Egy kolléga a netről "gondoskodó" ismerősöket ír le, akik megkérdezik, hogy nem beteg-e, mikor látják olyan rosszul a szegényeket, és amikor elmagyarázták nekik, hogy végre minden őrült diétán van, rendszeresen eszik és testedzik, odajött az "urcite fetuje" ....

Drágakő: ez erő ... Az emberek nem akarják elhinni, hogy valaki fogyhat. Mert mindenki csak akar.

mv, drágakő: Azt hiszem, ez általános jelenség lesz. Két ember (aki a körülöttem lévő fogyásomról értesült, és nem tőlem) már beismerte nekem, hogy féltek a nyilvánvaló súlyomról kérdezni, abban a hitben, hogy betegnek kell lennem, amikor "elhalványulok"