Testtömeg-indexű személy (BMI) a 30. és annál magasabb szinten. Ezt senkinek sem kell meggyőznie elhízottság szív- és érrendszeri betegségekhez, magas vérnyomáshoz vagy rákhoz vezethet. Nyugaton emberek milliói szenvednek elhízástól, és a mai életmód miatt ezek a számok nőnek hazánkban is.
Sokan úgy gondolják, hogy az elhízás kiküszöbölhető, ha kevesebbet kezdünk enni. A klasszikus módszerek, amelyek magukban foglalják a fogyókúrát, hosszú távon nem hatékonyak, mert a diéta befejezése után jojó hatás jön létre, és a súly fokozatosan visszatér eredeti állapotába. A kutatók úgy vélik, hogy amikor lefogyunk, a zsírsejtek zsugorodnak, és csökken az étvágyat elnyomó hormon, a leptin mennyisége. Amikor ez a szint a programozott szint alá esik, az agy felszabadít más hormonokat, amelyek fokozzák az éhségérzetet. Ez az oka az említett jo-jo hatásnak. Miután egy ilyen mechanizmus segítette az embereket az éhség és a ragadozók támadásainak időszakában. Ma inkább a ragadozók közé soroljuk azokat a kereskedőket, akik minden lépésben gyorséttermet és más nagy energiájú ételeket kínálnak nekünk.
Ha valóban élvezni szeretné, amit eszik, akkor az egészséges, ízletes ételekre koncentráljon, különös tekintettel azokra, amelyek táplálni fogják. Összpontosítson a magas rosttartalmú ételekre. Ha lefogy, ez nem azt jelenti, hogy éheznie kell, éppen ellenkezőleg, azt jelenti, hogy jól eszel.
Táplálkozási terápia
Reggeli
Ne felejtsen el reggelizni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nem reggeli hozzájárul ahhoz a tényhez, hogy az ember végül többet mér. Például. Egy amerikai egészségügyi élelmiszer-felmérésből kiderült, hogy azok a férfiak, akik rendszeresen reggeliztek, 3 kg-mal kisebbek voltak, mint azok, akik reggel nem ettek semmit.
Diófélék
Bár sok zsírt tartalmaznak, egészségesek (egyszeresen telítetlenek). Ezek segítenek abban, hogy elveszítsék ezeknek a kilogrammoknak egy részét, amit több tanulmány eredménye is bizonyít. Például. A mandulák fogyasztása csökkenti az inzulinrezisztenciát és ezáltal a vércukorszintet.
Tojás
Egy tojás 6-8 g kiváló minőségű fehérjét és 14 fontos tápanyagot tartalmaz, pl. cink, vas, A-vitamin, B12, D és E. Mivel fehérjében gazdag, logikusan úgy érzi, hogy tele van vele. Tanulmány a St. University-n Louis megerősítette, hogy azoknál a nőknél, akik pirítóssal tojást fogyasztanak, csökkent az étvágy egy kiadós ebédre, ami napi több száz kilojoule kevesebbet fogyaszt.
Halak és más tengeri állatok
A megfelelő súly megtartását a pajzsmirigy állapotunk is befolyásolja. Megállapították, hogy a tenger gyümölcseinek rendszeres fogyasztása biztosítja a szervezet számára a szükséges jódot, amelyről tudni lehet, hogy szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
Az ételfüggőség, mint a túlsúly oka
Igen, ilyen. Lehetséges az ételtől is függeni. Lehet, hogy te magad is tudod, rossz híreket tudtál meg, ideges lettél, és azonnal el kellett menned megenni vagy alkohollal meginni. Az élelmiszerek vagy az alkohol pszichoterápiában történő alkalmazásának egyetlen fő hátránya van. Függőséget épít e növényektől, és a súlya ennek megfelelően kezd növekedni.