testmozgást

A testmozgás nem biztos, hogy elég

A testmozgás nagyszerű módja az életmód javításának és a túlsúlytól való megszabadulásnak. De nem csak a testmozgásról van szó. Edzés közben is módosítania kell étrendjét. Miért kell kombinálni a testmozgást és az egészséges étrendet? A válasz egyszerű. Ha csak az étrend megváltoztatásával fogy, akkor nemcsak a zsírt, hanem az izmokat is elveszíti. Ezért fontos a test megerősítése a fogyás során.

Motiváció - hogyan kezdjük

Kezdetben némi motivációt is igényelne. Az életmód megváltoztatása kihívást jelenthet számodra, de ha van elszántságod és vágyad a test javítására, meg tudod csinálni. ● Állítson be célokat, amelyeket el akar érni. ● Ne várja, hogy az eredmények azonnal megjelennek. ● Legyen kitartó. ● Mondja el másoknak a céljait. Ha elmondja a szeretteinek szándékait, az "megrúgja". Motivált lesz célod elérésére. Megmutatja mindenkinek, hogy komolyan gondolja, és megvan. Ne csinálj csúfolódást, csak tovább tudnak vinni. Fontos tudni, hogy sikerének körülbelül 70-80% -a az étrendben rejlik. Az étrendnek tartalmaznia kell fehér húst, zöldségeket, gyümölcsöket, rizst, zabpelyhet, tojásfehérjét, teljes kiőrlésű kenyeret, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. De ha nem tudja, hogyan készítse el egész napos és különösen rendszeres étlapját ezekből az ételekből, a NewFitShop néhány tippet készített Önnek.

Próbálja ki menüünket:

(A hús súlyát nyersen adják meg.) ∙ Reggeli Zabpehely (80g) + alacsony zsírtartalmú tej (250ml) + méz (CL) vagy stevia édesítőszer + fahéj + őszibarack vagy mazsola (10g) vagy banán. ∙ Falatozás Alacsony zsírtartalmú túró (125g) + banán 1db + dió (20g) + gyermek piskóta (15g). ∙ Ebéd Csirkemell (200g) + burgonya (200g) + zöldség. ∙ Olovrant Túró (180g) + teljes kiőrlésű rozskenyér (60g szelet). ∙ 1. vacsora Tojásfehérje 5db + tojássárgája 2db + teljes kiőrlésű rozskenyér (60g szelet). ∙ 2. vacsora 30 perccel lefekvés előtt 200–250 g alacsony zsírtartalmú túró.

Súlycsökkentő gyakorlatok nindítsa el a testet

Táplálék-kiegészítőket, kiegészítőket és ruházatokat talál weboldalunkon, vagy ellátogathat a Nové Zámky-i kőboltunkba.