Farkas Szia cattynka20,
Azt is javaslom, hogy olvassa el a cikkeket a zöld dobozból, értékes információkat és tanácsokat kap tőlük.
Remélem, kapsz tanácsot, mert eddig összeszorítottad az öklödet azokra a vacsorákra?
Tényleg azt tanácsoljuk, hogy naponta ötször egyen kis, kiegyensúlyozott adagokat. A "fogyás" módjával lassíthatja az anyagcserét. Bár alacsony jövedelemmel fog fogyni, és nagyon gyorsan, még gyorsabban tér vissza érdeklődéssel, és megjegyzem, hogy még kis mennyiségű étel fogyasztása esetén is. És mi van a lassú anyagcserével a jövőben? Feltételezem, hogy akárcsak most, harmincas-negyvenes éveiben is karcsú, csinos és természetesen egészséges akar lenni.
Nagyon jó, hogy nem engedi magát cikóriának és alkoholnak, sónak, cukornak ... De ez nem egészséges életmód, ha csak reggelit, időnként tízet és ebéd gyümölcsöt fogyaszt. Hol van minden más tápanyag, amely annyira szükséges a test számára? Lassú szénhidrátok, fehérjék, egészséges zsírok, zöldségek elegendő mennyiségben?
Tehát próbáljon egy kicsit átgondolni étrendjét. Miért kellene aránytalanul korlátoznia magát, ha ez másként van?
Sok szerencsét!

hogyan

cattynka20 Baba,
nagyon köszönöm, hogy válaszolt nekem ...
Szükségem van valakire, aki támogatna engem ... És hol találom meg ezeket a minta menüket?
Megszoktam, hogy nem vacsorázom, és ez nekem megfelel ...
Én vagyok az ember tippje kt. villámgyorsan fogyni akar… szóval van bennem kódolva ... 60 kg-ot szeretnék… 178 cm magasságban ... nagyon szeretném ...

Reggelire teljes kiőrlésű kenyeret eszek apetito-sajttal és koktélparadicsommal, néha nincs időm itt-ott tíz órakor gyümölcsre, ebédre pedig hús zöldségsalátával, víz ... Nem szoktam inni, de már megszoktam.
Eddig papa baby és tanácsot adni…
Egyébként egészségesen élek.nem dohányzom, utálom az alkoholt és nem a sózott ételeket ... és hetente 2-szer bárnak kell lennem édes helyett ... Rendben van?

katuš V9taj. kitartó és sok szerencsét sxsvihx sxsvihx

Dora Szia cattynka, ezért üdvözlöm ezt a fórumot. Először is, mivel a lányok már tanácsot adtak Önnek, tanulmányozza a "Cikkek a fogyásról" zöld mezőből a legátfogóbb információkat, és én is ajánlanám Mir könyvét, amely letölthető, ha nincs szabad pénzeszköze az Interneten keresztül/én személy szerint annak egyes részei sokat segítettek és motiváltak /.

Jó kihagyni az édesített italokat és édességeket. Első lépésként ez a nagyon helyes megoldás. Mindenesetre egészséges, kiegyensúlyozott étrendre kell törekednie, amelyet itt számos mintamenüben talál.
A súlycsökkenés ebben az idős korban nem diétáról szól - hanem az egészséges életmódról. Tehát a rendszeres étrendről, az egészséges, alacsony zsírtartalmú étkezésekről és a rendszeres testmozgásról/meglepődtem, hogy ez a tanulmány nem működött az Ön számára, pontosan ugyanazon az elven működik /.
Ha sikerül fokozatosan elkezdenie ezt az étkezési módot, akkor biztosan le fogja csökkenteni a kilókat. És ha mozgást ad hozzá, látni fogja, hogy néhány hónap múlva elégedett lesz testével - még drága diéták nélkül is.

Drukkolás.
Jó kezdeni azzal, hogy ide teszed a napi menüket, és a lányokkal, akiknek van tapasztalatuk, értékelni fogják és tanácsot adnak nekik.

nyúlfiú Szia
Üdvözöljük a jó úton és főleg a jó oldalon ...
elolvasta a zöld polcon található összes cikket a fogyásról?
Talán nem, mert tudnád, hogy a vacsora fontos ...
próbálja összeállítani a menüket, hogy illeszkedjen az elfogyasztandó értékekhez (a kék BMI polcon az értékek beírása után kiszámítja Önnek, mennyi Kj-t kell bevenni naponta és milyen arányban - fehérje, szénhidrátok, zsírok).
Egy csomó modellmenü inspirálható.
Sok szerencsét kívánok.Én is csak kezdő vagyok, és még mindig sokat tanulok.
Eddig csak az amatőr véleményem.Talán tapasztaltabbakat írom ide

kajka45 cattynka: Üdvözöljük az sxstrechx előtérbe helyezésében sxstrechx, olvassa el a zöld mezőben található cikkeket, és derítse ki, hogy hibát követ el, amikor nem eszik vacsorát ne sxnieniex sxnieniex
sok szerencsét