A HYPOX TERÁPIA VÁLASZTÁSA
Javítja a testformálás eredményeit
HIPOX TERÁPIÁBAN NAPOKON
A HYPOXI terápia előtt: SZÉNHidrátok
Szénhidrátok
"A zsír ég a szénhidrátok lángján." Ezért a megengedett szénhidrátok nagy részét el kell fogyasztania a HYPOXI edzés előtt (1-4 óra).
Mindig használjon értékes szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabona, rizs, banán stb.), És kombinálja azokat nélkülözhetetlen anyagokkal és rostokkal.
Ajánlott mennyiség naponta:
120g gabona vagy kenyér
és 120 g tészta vagy rizs
vagy 250 g burgonya
vagy minőségi késztermék a joggal
a szénhidrátok aránya.
ÉTEL A ZSÍR ÉGÉSÉHEZ
HIPOX TERÁPIÁBAN NAPOKON
Általános: LÉNYEGES ANYAGOK ÉS SZÁL
Alapvető anyagok és rostok
Fogyasszon zöldséget, gyümölcsöt és salátát
Szénhidrátokkal, valamint
fehérje, és nem hiányozhat egyetlen étkezésből sem.
A szénhidrátokat zöldségekkel és gyümölcsökkel is helyettesítheti
(pl. banán zsemle vagy gyümölcssaláta).
Az elkészítés során mindig friss fűszernövényeket és alacsony zsírtartalmú ételeket használjon.
Ajánlott mennyiség naponta:
300 g nyers zöldség
+ 2 gyümölcs
+ levélsaláták, legfeljebb 2 evőkanál öntettel
A HYPOXIA-TERÁPIA ALATT NAPOK ALATT
HYPOX TERÁPIÁBAN NAPOKON
HYPOXI terápia után: FEHÉR
Fehérjék
A fehérjék a "test építőkövei". Fokozzák az anyagcserét, elősegítik a jóllakottság érzetét, javítják az ínszalagok és izmok szerkezetét. Grillezett vagy főtt húshoz megfelelő köret
gazdag vitaminokban (brokkoli, sárgarépa, spenót, saláta.)
Ajánlott mennyiség naponta:
160g nagyon sovány hús
vagy 120 g normál hús
vagy 140 g hal
vagy 250 g túró (legfeljebb 20% zsír)
vagy 200 g túró
vagy 250 g alacsony zsírtartalmú joghurtot
vagy szójatermékek
vagy 100 g sajtot
vagy 2 egész tojás
vagy fehérje ital
Természetesen a fenti ételek kombinációja lehetséges,
a mennyiséget azonban megfelelő arányban kell csökkenteni.
Például: 80 g nagyon sovány hús + 50 g sajt.
Akár 1600 kcal/nap.
HYPOX TERÁPIA NÉLKÜLI NAPOKON
KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND
Sokoldalú - de nem túl
Az anyagcsere fenntartása érdekében a napok (HYPOXI terápia nélküli napok) között valamivel többet kell ennünk, mint a HYPOXI terápia nélküli napokon.
- Egyél gyakrabban kicsi, változatos ételeket, és inkább a minőségi ételeket részesítse előnyben.
- Ügyeljen a kíméletes és alacsony kalóriatartalmú készítményekre, és kerülje elsősorban az állati zsírt és a cukrot.
- A zöldségeket, salátákat és gyümölcsöket nem szabad kihagyni egyetlen étkezésből sem. Integrálja a gyümölcsöt a reggelibe és az ebédbe.
- Használjon minőségi olajokat.
- Inkább olyan teljes kiőrlésű termékeket részesítsen előnyben, amelyek csak lassan emelik a vércukorszintet.
- Ha lehetséges, hagyja ki a fehér lisztből készült termékeket, felvágottakat, majonézt és tejszínhabot. Ügyeljen arra is, hogy korlátozza a különféle italok és édességek magas cukortartalmát.
Fogyasszon sok folyadékot! Vegyes étel akár 2200 kcal/nap.
Legalább 2 liter kalória nélkül.
Miért étkezési irányelvek?
A forradalmi HYPOXI terápia lehetővé teszi a zsírégetést problémás helyeken - látható és észrevehető eredményekkel a legrövidebb idő alatt. Ezenkívül megfelelő táplálkozással tovább növelheti a terápia sikerét.
Nem szigorú diéta, de a kiegyensúlyozott étrend elegendő energiát ad a zsírégetéshez közvetlenül a terápia során és az anyagcsere fenntartásához. Kerülje az étrendből nyert felesleges energiát, ez zsírokká alakul és tárolódik.
Megfelelő és kiegyensúlyozott étrenddel megtartod a szilárd szövetet - még akkor is, ha fogysz, és segítesz a bőr megjelenésének javításában is.
A kellemes eredmény a testfelesleg gyors és tartós lebontása a kívánt testrészeken.