hogyan

Manapság egyre többet olvasunk egészséges életmód, amely az egészséges táplálkozás vagy az alvás mellett elegendő testmozgást is magában foglal. Egyesek inkább a futást, mások az úszást, mások a kerékpározást vagy a szezonális sportokat kedvelik, de sokan Edzőterem. Ezek tele vannak olyan eszközökkel, amelyeket a kezdő felhasználók nem tudnak megnevezni, nemhogy használni. Ebben a cikkben bemutatjuk Önöket elliptikus tréner a legnagyobb előnyeivel és tanácsot ad a megfelelő kiválasztásához.

Ebben a cikkben bemutatjuk a legfontosabb információkat arról, hogy mi ez elliptikus tréner, hogyan kell vele dolgozni és hogyan lehet kiválasztani a megfelelőt.

    otthoni használatra alkalmas csendes működéssel tablet állvány és tiszta kijelzőkompakt méretek és kényelmes tesztállapot-fogantyúk és indikatív zsírmérési digitális kijelzőmérések mennyiségű adat
    professzionális gép saját energiagenerátorával elegáns design érdekes kivitelben robusztus váz, nehéz teherkerékkel használható 2 alkalmazás Androidra és iOS-re széles csúszásgátló futófelületek

Mi az az elliptikus tréner?

Elliptikus edző, orbitracknek is nevezik, az aerob fitnesz eszközök, amely a test minden részére összpontosít. Tökéletesen másolja a mindennapi emberi mozgásokat. Ahogy a neve is mutatja, elliptikus mozgást hajtunk végre egy elliptikus tréneren.

Ez az ellipszis az három mozdulat kombinációja: séta, kerékpározás és lépcsőzés. Az alsó végtag izmain túl erősítjük a feneket is, ha elliptikus edzőn edzünk. A fogantyúknak köszönhetően a felső részeket is bevonjuk a gyakorlatba, ami pozitívan befolyásolja a gyakorlat általános eredményét.

Milyen előnyei vannak az elliptikus trénernek?

Az alsó végtagok elliptikus mozgása minimális teher csípőnk és térdünk ízületek, tehát mindennapi használatra alkalmas. Ennek az előnynek köszönhetően nemcsak fiatalok, akik próbálják fejleszteni fittségüket és izmaikat, hanem idősek vagy túlsúlyosak számára is. Elliptikus edző eszközként használhatjuk az álomfigura elérésére, a test megerősítésére vagy segédeszközként a rehabilitációban.

  • Sporteszközök és fitneszgépek eladójának ellenőrzése első osztályú minőség
  • szállítás INGYENES amikor át vásárol 49,90 €
  • Hűségkedvezmény legfeljebb - 10% a következő vásárlásnál
  • Vásárlás részletekre emelés nélkül

További előnye megtakarított idő. A fitneszközpontba és onnan való utazás helyett megvásárolhatja ezt a készüléket otthon, és mivel a zaj minimális, például TV-t nézhet, és a kellemeset hasznos és hasznos eszközzel kombinálhatja.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő elliptikus trénert?

Nál nél a megfelelő elliptikus edző kiválasztása Válaszolj a következő kérdésekre:

  • Hivatásos vagy szabadidős sportoló vagyok?
  • Szeretnék lefogyni, vagy inkább testet formázni, vagy rehabilitálni?
  • Milyen felszerelésre és beállításokra számítok?
  • Mi az árkorlátom?

A testreszabott elliptikus tréner kiválasztásakor fontos figyelembe venni a tiét is súly, magasság és a szükséges lépéshossz. Mindezek a paraméterek fontos szerepet játszanak a gyakorlat kiválasztásában és eredményességében.

Egy elliptikus tréner súlya

Ha robusztusabb alakja van, javasoljuk szilárd struktúrába fektessen be minőségi anyagokból készül, amelyek ellenállnak a mindennapi használatnak. Sportos vagy karcsúbb alak esetén választhat könnyebb felépítésű szimulátor és összpontosítson az erősebb testmozgáshoz alkalmas további beállításokra.

Lépés magassága és hossza

Ez a két paraméter egyenes arányban áll egymással. Minél magasabb a magassága, annál nagyobb a lépéshossz. A legjobb, ha egy fitneszközpontban vagy egy boltban kipróbálja, melyik hosszú lépés illik hozzád legjobban.

Ha nincs ez a lehetőség, javasoljuk a minimumot lépéshossza 40 cm. A legolcsóbb edzőknél a lépéshossz gyakran 20-30 cm. Egy ilyen hosszúság kényelmetlenséget és alacsonyabb hatékonyságot okoz a gyakorlatban.

Fékrendszer

Az ellipszis edző kiválasztásakor az egyik szempont a fékrendszer kell, hogy legyen. Számos változatunk van a piacon:

  • Szalagos fék - a legolcsóbb forma, de a legzajosabb, gyorsan elhasználódik és a működés nem zökkenőmentes.
  • Mágneses rendszer - a leggyakrabban használt, hosszú élettartam. A lendkerékről érkező mágnesek megközelítésének és elmozdulásának elvén működik.
  • Elektromágneses rendszer - a legdrágább, nagyon hosszú élettartam, nagyon pontos a megtett távolság rögzítésekor. Az elv egy tekercs, amelynek feszültségét és áramát egy számítógép vezérli. A lendkerék így különböző intenzitással fékez.

    forradalmi elliptikus tréner alacsony kezdetű a nagy teherbírás optimális mozgású 2 lendkerék tartó vizesüveg (beleértve) HRC és WATT A program

A pulzus mérése

A legtöbb oktató rendelkezik érintéssel vagy fülérzékelővel a felvételhez pulzusszám. Ha nem szenved a pontosságtól, és egy indikatív érték elegendő az Ön számára, akkor ez elegendő közönséges szimulátor. Ha részletesen szeretné rögzíteni a pulzusát, javasoljuk, hogy válasszon egy elliptikus edzőt, amely lehetővé teszi mellkaspánt csatlakozás.

Stabilizálás és manipuláció az űrben

Fitneszeszköz vásárlásakor ezt a pontot gyakran alábecsülik, sok esetben a vevő nem is gondol rá. Egészen addig a pillanatig, amikor új gépét a nappaliban vagy az otthoni edzőteremben kell "leparkolnia". Néhány, főleg a jobbak és jobb minőségű oktatók fel vannak szerelve kerekek és állítható lábak. Ez lehetővé teszi, hogy könnyebben kezelje a teret, és stabilizálja a helyiség kis egyenlőtlenségeit.

Az oktató és a PC összekapcsolásának funkciója

Nagyobb testedzési élmény és motiváció érdekében Ön is kaphat ilyet szimulátor, amelynek funkciója a PC-hez való csatlakozás. Ez lehetővé teszi, hogy rögzítse edzéstervét, hosszát, sebességét, elégetett kalóriáit, pulzusát, bekapcsolja a valós szimulációt a monitoron, és valós a testmozgás élvezete.

Programot is készítenek az Ön számára diagramok és statisztikák és részletes áttekintést kap teljesítményéről és a cél felé tett előrelépésről. Ne feledje azonban, hogy ezeknek a kényelmeknek megvan a maga formája magasabb árak eszközök.

Garancia és szerviz

Az elliptikus tréner hosszabb időre szóló befektetés. Ezért fontolóra kell vennie a jótállási idő hossza és az Ön számára felajánlott szolgáltatás ez idő alatt. A hiba kijavításának vagy pótalkatrészek biztosításának mindenképpen a szolgáltatás részét kell képeznie.

Hogyan kell edzeni egy elliptikus edzőn

Az interneten számos videót és utasítást talál arról, hogyan kell megfelelően edzeni egy elliptikus edzőn, és melyik programot kell választania az Ön igényei szerint. Fontos ismerni a határait és választani a testmozgás megfelelő intenzitása. A túlzott túlterhelés inkább hátrányos, mint előnyös. Az elliptikus tréner alternatívája szobakerékpárok és stepperek.

Válassza ezt a megfelelő intenzitás, Ami megfelel Önnek és a megfelelő, az a legfontosabb lépés a sikerhez. A hatékony zsírégetés érdekében az edzés nem lehet rövidebb 20 percnél. Növelheti az edzés hosszát az erőnlét növelésével akár 45-60 percig.

Bemelegítés - hagyja ki vagy sem?

Edzés itt: elliptikus tréner egy összetett gyakorlat, amelyben részt veszünk egész test. Ezért úgy tűnhet, hogy nincs szükség bemelegítésre. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Melegszik nélkülözhetetlen elem bármilyen gyakorlat közben. Az egyes izomcsoportok bemelegítése, a test melegítése edzés előtt pontosan az, ami felkészíti testünket az edzésre, hatékonyabb és hatékonyabb lesz. az esetleges izomláz megelőzése. Nagyszerű bemelegítés az elliptikus edző edzése előtt egy gyorsabb séta a futópadon, amely felkavarja a vért a testben és felmelegíti az alsó test izmait.

Bemelegítéskor az összes izomcsoportra gondolunk, ezért jó a testet fentről lefelé melegíteni. A fej, a törzs, a váll és a könyök ízületeinek, csuklójának körözésével kezdjük. Ezután folytatjuk az alsó végtagokkal. Bemelegítünk csípő, térd, boka.

Végül lesz egy rövid bemelegítésünk, azaz bemelegítésünk. Néhányszor felkelhetünk a vízszintes sávra, ugróugrókat ugrálhatunk vagy néhány fekvőtámaszt tehetünk. Edzés után elliptikus tréner nem szabad elfelejtenünk nyújtani és lassan húzni minden izomrész.

Nézze meg, hogyan kell megfelelően felmelegedni!

Elliptikus edző - fogyás versus alakítás

Zsírégetés esetén az ideális idő az reggel gyakorolni. Ekkor van a legalacsonyabb cukortartalom a szervezetben, és a szervezet elégetni tud a felesleges zsírokkal. Ha kiemelt fontosságú az állóképességi edzés vagy a rehabilitáció, állítsa be az edzés idejét a napi tevékenységeinek megfelelően. De ne felejtsd el rendszeresség. Ez a siker kulcsfontosságú eleme is.

    Továbbfejlesztett fogantyúk Továbbfejlesztett konzol Speciálisan tervezett pedálok
  • Élettartam garancia a kereten
  • elnyerte a díjat "A legjobb elliptikus edző ”

Jó ötlet egy elliptikus fagott oktató?

Edző vásárlásakor a fent említett különféle kritériumokat követjük. De sokaknak az a legfontosabb kritérium a készülék ára. Gyakran keresünk olcsóbb lehetőségeket a a minőség rovására vagy használt termékeket vásárolunk online.

Ökológiai, kevésbé fogyasztható manapság kívánatos, de rá kell jönnünk, hogy mikor és mennyire megfelelő. Vegyél egy edzőgépet használt, Gyakran több évig használt gazdaságilag előnyös, de messze van lehet, hogy nem felel meg a követelményeinknek.

A legnagyobb hátrány az a panaszok lehetetlensége kár esetén vagy az eszköz meghibásodása. És nem felel meg a feltételeknek sem az alakunk, sem a testünk által elért célunk szempontjából.

Elliptikus edző - áttekintés és tapasztalatok

Elkészítettük az Ön véleményét a legjobb elliptikus trénerek tanúsított inSPORTline kereskedőtől. A különböző edzők különböző funkciókkal és felszereléssel vannak felszerelve. Gondosan olvassa el véleményeinket, és válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb edzőt!

Az inSPORTline CRUZZ áttekintése

Elliptikus edző inSPORTline CRUZZ egy modern elliptikus tréner, amely alapvető és haladó funkciókkal rendelkezik. Elektronikus vezérlésű. Tökéletesen megtervezett számítógéppel rendelkezik LCD kijelzővel, kezelése egyszerű és világos.

A kijelzőn megjelenik idő, sebesség, távolság, impulzus és sok más mutató. Előnye az állítható pedálok is a 7,5 cm tartományban. Összesen 24 programot kínál, 12 előre beállított program. HRC mód, amely folyamatosan igazítja az edzés terhelését az aktuális pulzusszámhoz.

    a rendszer kialakításának kiváló stabilitása Szíjhajtás csendes és zökkenőmentes működéshez állítható pedálok a 7,5 cm-es gumírozott rögzített és mozgatható fogantyúk között LCD kijelzö

A WATT rendszer viszont állandó teljesítményt biztosít még a lépések gyakoriságának megváltoztatása esetén is. A BeltDrive rendszer biztosítja a csendes és zavartalan működést. A készülék maximális tömege 120 kg, a lépéshossz 42 cm. Részletes paraméterek a részletes leírás itt található.

Az inSPORTline Misouri áttekintése

inSPORTline Misouri - kézzel működtetett oktató, számos funkcióval. Mágneses fékrendszere van, 8 terhelési szinttel. A tiszta kijelző mutatja a megtett távolságot, az időt, a sebességet, az impulzust, az elégetett kalóriákat és még sok mást. Pulzusérzékelők a kapaszkodókon helyezkednek el.

Az elliptikus tréner csúszásgátló lépcsőkkel vagy rendszerrel is rendelkezik Szíjhajtás, amely garantálja a maximális csendes működést. Az ilyen típusú elliptikus trénerek teherbírása 110 kg, össztömege 26 kg.

Ezek a tulajdonságok teszik elliptikus tréner inSPORTline Misouri népszerű modell alacsony áron. Részletek és pontosabb paraméterek itt találhatók.

Az inSPORTline Atlanta Black áttekintése

Az inSPORTline Atlanta Black elliptikus tréner egy népszerű kézi működtetésű elliptikus tréner, amely lemásolja az Atlanta legfelső csúcsát. A masszív felépítésnek köszönhetően a gép rendkívül stabil, a BeltDrive rendszer biztosítja a csendes és zavartalan működést.

A kijelző hasonló a korábbi modellekhez idő, sebesség, megtett távolság, elégetett kalóriák, pulzusszám. Az oktató maximális terhelhetősége: 150 kg-ig, lépéshossza 40 cm. Az egész gép súlya 52 kg. Részletesebb információk a remény általános kialakításáról, beállításairól és programjairól itt.

    3 részes forgattyúk SKF gépcsapágyakkal állítható gépcsapágyakkal a 6 leginkább igénybevett helyen - fogantyúkkal és pedálokkal pedál helyzetét síléceken (3 szint)
  • + ajándék: 3 hónapos tagság a Gymbee.cz oldalon
  • + ajándék: Videotréner „Elliptikus tréner”

Az elliptikus tréner az barát bármilyen időjárás esetén. Reméljük, hogy a cikk elolvasása után semmi nem akadályozza meg a tiéd megszerzésében saját elliptikus tréner és így az álomcél felé törekszenek. Hasznos volt ez a cikk az Ön számára? Van személyes tapasztalata elliptikus trénerrel kapcsolatban? Ossza meg velünk a megjegyzéseket.