először

18.11. 2017 9:00 Mit csinálsz, ha valami zavar? Lenyel egy gyógyszert, bár tudja, hogy sok mellékhatása van? Először próbáld ki természetesen.

Állítsa be a nyomást
A magas vérnyomás nem árt, de lassan öl. Szakértők szerint az emberek több mint 40 százaléka magas vérnyomással járja a világot, kisebb része túl alacsony nyomástól szenved.

HIGH vs low
A magas vagy alacsony nyomás pontos okát ritkán határozzák meg. Korábbi ismeretek szerint a vérnyomás fele genetikailag meghatározott, másik felét az életmód befolyásolja. A vérnyomás optimális értéke egy felnőttnél 120/80 Hgmm. A 140/90 mm H g feletti értékeket magas vérnyomásnak tekintjük.

A magas vérnyomás veszélyes, mert a test fokozatosan megszokja. A 100/60 Hgmm alatti értékeket alacsony vérnyomásnak nevezzük. Bár nem azonnal veszélyes, kellemetlen tünetekkel, például fáradtsággal, gyengeséggel, szédüléssel vagy fejfájással zavarhat.

HOGYAN NÖVELJE A NYOMÁST
Ha magas a vérnyomása, először teljesen le kell mondania az alkoholról és a cigarettáról (ha dohányzik). Az egészséges életmód segít kordában tartani a nyomást. Törölje a menüből a zsíros ételeket és felvágottakat. Cserélje ki halakra, gabonafélékre, gyümölcsökre és zöldségekre. Radikálisan csökkentse a sózást, és kövesse a tiszta vízen alapuló ivási rendszert.

Válasszon alacsony nátriumtartalmú ásványi anyagok közül. Fenntartja a normális súlyt, ha túlsúlyos, próbáljon ésszerűen lefogyni, és elegendő testmozgást végezzen. A természetben való rendszeres séta enyhíti a stresszt, amely fokozott nyomás esetén nagyon veszélyes. Ha a vérnyomása nem javul, keresse fel orvosát.

HOGYAN LEVENNI A NYOMÁST
Ha az alacsony vérnyomás nem egy másik betegség kísérő jelensége, akkor nem jelent jelentős egészségügyi kockázatot. Az első segítség a nyomás "emeléséhez" egy csésze kávé vagy fekete tea, ugyanakkor nem szabad megfeledkeznie az ivási rezsimről. Nagyon alacsony vérnyomás esetén meg kell erősítenie a szívét, hogy erősebben pumpálja a vért az egész testében, ezért rendszeresen gyakoroljon. Nem ajánlott forró vízben fürdeni, hosszan állva vagy hirtelen felkelve. Mielőtt reggel felkelne, tegye a lábát egy ideig a feje fölé.

RAZ FEL, egyszer le?
A vérnyomás néhány ingadozása, különösen a nappali és az éjszakai, illetve a szellemi és fizikai erőfeszítések közötti különbségek normálisak. A nőknél a menopauza kezdetén is előfordulhat hormonális változások miatt. Javasoljuk, hogy kövesse az ivási rendet, kerülje a stresszt és ne hanyagolja el a testmozgást.

Természetes recept
Alacsony vérnyomás esetén próbálja ki a nagymamám elsősegélycsomagjának receptjét - a rozmaringbort. Kissé növeli a nyomást és támogatja a szív aktivitását. Hagyja, hogy a friss rozmaring levelei egy liter fehérborban kb. Egy hétig beolvadjanak. Szükség szerint használjon egy evőkanálot.

A nyomásproblémák bevált természetes receptje a fokhagymakivonat, amely képes optimalizálni a vérnyomást - alacsony emelkedés, nagy csökkenés. Nem kell nyersen enni, választhat hatékonyabb és kevésbé aromás alternatívát, például fokhagymás tinktúrát.

Hiányzik az oxigén?
Ha nem tud megszabadulni a fáradtságtól, annak ellenére, hogy elég pihen, akkor vérszegénységben szenvedhet. A vérszegénységnek számos oka lehet - veleszületett vagy szerzett. Hazánkban a vashiányos vérszegénység a leggyakoribb, amely bármely életkorban és nemtől függetlenül megnyilvánulhat.

HOL TŰNIK A VASZ?
Körülbelül 2,5 gramm vas van a nő testében, és körülbelül 4 gramm a férfi testében. Naponta körülbelül 1 mg vasat veszítünk. A nőknél a fokozott veszteséget a súlyos menstruáció, terhesség, szoptatás okozza. További ok lehet a vérzést kísérő betegségek, például gyomor- vagy vastagbélbetegségek. A vashiány első tünetei: gyengeség, fáradtság, gyenge teljesítmény, légszomj és szívdobogás. Egyéb tünetek: hajhullás, törékeny körmök, szájgyulladás, hidegrázás.

Adja meg a vérvizsgálatát
A fáradtságot a munkának tulajdoníthatja, de ha már szédül és elájul, végezzen vérvizsgálatot. A vérszegénységet a vérvörös festék - hemoglobin - csökkenése jellemzi. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az anaemia a hemoglobinszint csökkenésének tekinthető a nőknél a 120 g/l alatti, a férfiaknál a 130 g/l alatti nőknél.

Trükkök a jobb abszorpció érdekében
Mi növeli a növényi ételekből származó vas felhasználhatóságát? A citrom, a lime és a narancslé olyan szerves savakat tartalmaz, amelyek 4-5-szeresére növelik a vas felszívódását. A vas felhasználását minden C-vitaminban gazdag étel, például a paprika fokozza. A gyógynövény gazdag vas kakukkfűben - 10 g 12 mg vasat tartalmaz, ami szinte napi ajánlott adag.

Szerző: jb
Fotó: Profimedia

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást