Igen, ismét egy cikk a guggolásról. Már elköteleztük magunkat ennek a csodálatos gyakorlatnak, amikor mindenképpen érdemes megemlíteni a mieinket kézikönyv, amely bevezetőként szolgálhat a guggoláshoz, de útmutatást is adhat e mozgás helyes végrehajtására. Sajnos, mivel jelenleg menő és mindent kritizál, az interneten sok olyan önjelölt szakértő jelenik meg, akiket nem is nevezhetünk "formanáciknak". A technológia megsértésének legkisebb jelét is látják (vagy legalábbis így gondolják), mint egy zöld fényt egy képzeletbeli közlekedési lámpán, amely a billentyűzet mögé állítja őket, és megkezdődhet a harc. Itt azonban nagyon fontos felismerni, hogy bár bizonyos általános szabályok és ajánlások érvényesek, nem mindannyian egyformák vagyunk.

Kivéve combcsont hossza vagy hajótest, fontos szerepet játszik például a guggolásban is mobilitás, rugalmasság, az edzőteremben töltött évek, a lábujjak vagy akár a cipő iránya, amely meghatározhat minket a láb eloszlása ​​és a törzs dőlése. Ahogy a cím is sugallja, minden egyén bizonyos mértékig másképpen hajt végre guggolásokat. És így kell lennie.

gyönyörűnek
forrás: youtube.com

Ebben a cikkben többnyire vizuális anyagokat fogunk használni, mert szavakkal leírni azt, ami szépen látható, valószínűleg időpazarlás lenne. Az alábbi képen két különböző comb két combcsontját látjuk, az egyik lefelé, a másik felfelé mutat. Gondolod, hogy az érintettek is guggolnak? Valószínűleg nehéz.

forrás: http://paulgrilley.com/bone-photo-gallery

Az alábbiakban ismét két különböző eset áll rendelkezésünkre. Figyelje meg a combcsont fejét (a tetején lévő kerek részt), és láthatja, hogy a combnyak a bal oldalon jobbra nyújtott-e. Ez a tényező befolyásolja a guggolás módját és az órák számát is habhengerek ezen biztosan nem fog változtatni.

forrás: http://paulgrilley.com/bone-photo-gallery

Térjünk át a harmadik képre. Gyönyörű, hogy hatalmas különbséget látunk a fejléc szögében. Az egyik párnak valószínűleg problémái lennének a szűkebb guggolással, míg a másik ember fájdalommentesen és kellemesen élvezné az ilyen guggolásokat. Az egyik szélesebb körben guggolhat, a másiknak jelentős kényelmetlenséget okozna az ilyen guggolás.

forrás: http://paulgrilley.com/bone-photo-gallery

A másik két kép is érdekes. A csípőízületet a medencén lévő héjak alkotják (az alsó rész - a bal oldali képen látható rajta a 3188-as szám) és egy fej a combcsont tetején. Ne feledje, hogy a bal oldali képen szó szerint beleláthat a tokba, míg a jobb oldalon nem, és a tok "el van rejtve". A bal oldali embernek valószínűleg nem lenne problémája a guggolással, a jobb oldalon lévő személynek és színének ütközne magában. Még reggeltől estig nyújtás sem igazán segít itt.

forrás: http://paulgrilley.com/bone-photo-gallery forrás: http://paulgrilley.com/bone-photo-gallery

Soha nincs elég kép, így végül B. Contreras "kísérletét" nézhetjük meg. Két nő, azonos magasságú. A bal oldalon látod Marent, akinek van hosszabb törzs és rövidebb combcsontok jobbra pedig Brett rövidebb törzssel és hosszabb combcsontokkal.

forrás: bretcontreras.com

És most vessen egy pillantást a guggolásukra. Maren egyenesen áll, jobban szereti a magas sávos guggolásokat, és elég mélyre lehet menni. Brett nyilvánvalóan előrehajol (a combcsont nagyobb hossza miatt), az alacsony rudas guggolásokat részesíti előnyben, és kissé a párhuzamos alá megy.

forrás: bretcontreras.com forrás: bretcontreras.com

Mint Bret mondja, a guggolás mechanikáját nagyban befolyásolja az anatómia és az antropometria (az emberi test külső jellemzőinek mérésének tudománya). Mert egyenesebb guggolás a sarok magasabb helyzete (súlyemelő cipő), nagyobb boka mozgékonyság, rövidebb combcsont és hosszabb törzshossz, guggoláskor a lábak szélesebb helyzete, nagyobb térdelvonás (azaz kifordulás), a hátsó súlyzó magasabb pozíciója vagy a négyfejű erő segíthet. Ellenkezőleg, mint befolyásoló tényezők zömök billentés A Bret szerint nincs sarokmagasság (klasszikus cipő, mint a Conversy), hosszabb combcsont-hossz, rövidebb törzs, keskenyebb guggolás, kevesebb elrablás, alacsonyabb súlyzó helyzet a háton vagy nagyobb ülőizom erő.

Más szavakkal, nem mindannyian fényűző és nehéz guggolásra épülünk. Természetesen ezt a tényt nem kell automatikusan ürügynek tekinteni, és a mellkasára ütni, hogy nem fogsz guggolni, mert nem vagy jól felépített. Mindenesetre ez kemény valóság, és reméljük, hogy ez a cikk sokakat megakadályoz abban, hogy azonnal kritizálják mások technikáit. Figyeljen a testére, és guggoljon, mivel ez a legideálisabb az Ön számára és ugyanakkor legkényelmesebb. Azt is meg kell jegyezni, hogy a technika még a túlzott boncolgatása is többször káros, de a "formanácik" védelmében meg kell jegyezni, hogy bizonyos szabályokat a megfelelő guggoláshoz létezik.

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 290+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.