szia . fogyni kezdtem és megalkottam a saját szabályaimat . az alapja a reggeli . valami teljes kiőrlésű croissant vagy fekete tészta sajt vagy sonka . vagy joghurt . és napközben mindent megeszek, csak kis adagokban és többször. Csak vizet iszom, és 17:00 után már nem fogyasztok semmit . legfeljebb néha, amikor stressz van, vagy olyan narancssárga volt a fejem. Minden nap 40 percig rendszeresen edzek. Édes hiányzott . itt-ott be kellett tartaniuk szerintem a fontok csökkenni fognak ? Hogyan csinálod ? )) részvény

alulról

@ moncacko123 próbáld ki a fehérjét este korábban, a gyümölcs csak reggel van . sok cukor van.és amikor értelmes dolgokat eszel. szóval nem baj, ha este nyolc órakor eszel meg, keresztbe teszem az ujjaimat . főleg, hogy ne legyen éhes, az anyagcserét folyamatosan fent kell tartani

igen igen) még te is tornázol. Nem tudom, hogy itt olvastam a különféle étrendekről . azon gondolkodom, hogy tegyek-e valamilyen adatot, vagy folytassam ezt . Kicsit gyenge türelmem van, még mindig szükségem lenne valakire, aki elmondja nekem, hogyan lehet lefogyni

egy évvel ezelőtt azt mondtam magamban, hogy az egész böjtöt (40 nap) nem teszek egy darab csokoládét a számba . kibírtam . az első kilók lementek, később hozzáadtam a futást, a rendszeres ivási rendszert, a rendszeres diétát. Nem fogok megvetni semmilyen ételt, 18:00 után megpróbálok nem enni, a hétvégék kivétel és ez sikerült

@ moncacko123 május óta vagyok dukannál.Személyesen nem tudom magamat dicsérni

Engem a fogyás nagyon inspirált Sipeka Edita - Súlycsökkentő Főiskola című könyvéből. Arról ír ott, hogy a diéták hogyan hatnak rosszul az egészségre, arról is, hogy diétázva fogyunk az izmoktól. Ha valaki fogyni akar, akkor a stressz csökkentésére kell összpontosítania, és nem indokolatlanul kell stresszt kiváltania az alakjával kapcsolatos negatív gondolatokkal. Hogy követnünk kell magunkat, emlékezzünk arra, hogyan ettünk fiatal és szegény korunkban, és arra is, hogy mit gondoltunk magunkról és az alakunkról. És el kell gondolkodni azon is, hogy nem egészséges a gyors fogyás, például 16 kg havonta (ahogy néhány diétát írok), hanem az egészség szempontjából például havonta 1-2 kg. Ez a fogyás pedig az életmód megváltoztatását jelenti (mert ha akkor visszatérünk a régi utakra, akkor ismét hízni fogunk.)

Szóval megpróbálom, pozitívan gondolkodni, kedvelni magam, és egészségesen enni és játszani. Még nem tudom megtenni, mert még mindig beteg vagyok, és már depressziós vagyok, de talán jobb lesz.

@katarinanr igen, Sipekynek van valami benne és fogyással is fogyaszthat.és az édes hiányával nincs gond.némely étel túl édes.főbb reggeli. Milliószor vesztettem, de nekem személy szerint a legkényelmesebb a ducan.

@ satanka1 Mivel nem tudom, örültem Mačingovának, hogy ez nem diéta volt, hanem tisztító kezelés, és amikor olvastam a menüt, mint a "Sárgarépa és dió reggelire, brokkoli alacsony zsírtartalmú sajttal ebédre, ropogós reszelt sajt vacsorára "szóval nem tudom, nekem ez diétának tűnik.

De napközben édesség helyett fehér joghurtot eszem lenmagolajjal és mézzel, este pedig csokoládé sárgarépa vagy cékla helyett

@katarinanr 4 kilót letettem egy macsóval.de még 13-at egy dukannal

@evkano felvonulás szerda óta egy bejegyzés, és mennyit tett le, ha tudom? abban a 40 napban ?

@ satanka1 dukannal ? . itt próbáltam . de akkor a barátnőm elmondta, hogy körülbelül 2 hónapig tartotta őt, és ezért üldözte a testét, hogy a dorzsákat zavarja, amit szerinte jól kellene enni, de kevesebbet, mint hogy "külön" napja legyen. ... hát nem tudom .

Rendkívül elégedett vagyok a dukánnal. különféle ételeket kell főznie.nem hinné el, hogy mit lehet főzni.palacsinta, sütemény, desszert, szendvics. van egy csoport több mint 700 taggal az fb-n. a vérképem nagyon javult ... megszűnt a szédülésem, más csecsemők felhagytak betegségekkel és ízületi fájdalmakkal stb.
Nem engedem DD-t
de biztosan vannak olyanok, akik nem illenek, al. még engem is zavar.azon x ezer ember közé tartozom a világon, akinek szó szerint segített.

@ moncatko123 Szia szerintem meg kell csinálni, hogy jól érezd magad. Xy diétát nem ajánlok. Anyámnál egyébként is megfigyelték, valahányszor megáll, ahol volt, + néhány kiló elkezdtem vizet inni, korlátozott kávét, mert naponta ötször ittam, hiányzott az édes is, reggelire szabtam egy szabályt: egyél mennyire szabályozod, hetente kétszer járok kardióba, és 20 évesen is eszem, mert az ókort veszem. és nem akarok éhgyomorra és havonta 4 cm-re a hastól. úgy csináld, ahogy jól vagy és nyugodt még 17.00 után is, amikor mindennap edzel. Sok sikert kívánok

Szia Csatlakozom a 21.9-ig tartó esküvő témájához. de osztott étrendet rendeltem, és októberben két kész méretet dobtam le az edzőteremből. Korábban 42-es méretet viseltem, és a 38-as mérethez jutok, ami nagy sikert jelent számomra az étlap szempontjából, a hét 5 napján megpróbálok megosztott étrendet fogyasztani Kořinková szerint, és valami édességgel kedveskedem. hétvége. De a heti 3x tornaterem segített nekem a legjobban, mivel az alakom és a problémás területeim, például a gyomrom és a combom erősödött a legjobban, ami a legjobban tetszik. A legfontosabb az, hogy rendszeres és kis adagokat eszünk, ebédre például húshoz, hogy nagy adag zöldség legyen. Annyi boldogságot kívánok a fogyáshoz

@ moncacko123
@ satanka1
@evkano
@ satanka1
@ moncacko123
@ misulik15
@hawanka
Tegnap megnéztem egy jó előadást, hosszú és unalmas, de ha van időd, ajánlom
http://www.videobash.com/video_show/ako-viac-jes-a-menej-va-i-mudr-igor-bukovske-phd-2-463373