Az egészséges étvágy elvesztése az a kivételes eset, amikor minden elveszett dekagramm nem tetszik, hanem megöl. Leggyakrabban betegség vagy egyes kezelési módszerek kísérőjelenségeként fordul elő.

A kvantumon mindenhol talál tanácsokat és tippeket az ízlés szabályozásához. Az ellenkező probléma azonban kissé az árnyékban marad. Az étvágy elvesztése legalább olyan súlyos, mint a mértéktelen evés.

elvesztette

Ne kövesse az ösztönöt
Most már nem támaszkodhat csak a test természetes ösztönére, mert nem érez semmit éhségként. Kedvenc ételei csak semleges húsok maradnak a tányéron, ami nem kicsit íztelen. Az (nem) íztől eltekintve természetesen enni kell. Annak érdekében, hogy étvágya elvesztésekor ne veszítsen tápanyagokat, a saját okát kell követnie.

Az étel elrendezése különösen fontos csökkent étvágy esetén. Ha feladatai során elfelejtette, jegyezze fel a naptárába vagy naplójába az időket. Használja ki a teljes reggeli étvágyat reggel a teljes reggelire. Ha nem tudja magát teljes adagokba kényszeríteni, együnk egy keveset, naponta legalább hatszor.

Csésze vörös
Semmilyen körülmények között ne igyon vizet közvetlenül étkezés előtt vagy alatt, mert az megtölti a gyomrát. Igyon egy italt legkésőbb fél órával étkezés előtt. Ellenben, ha egészsége megengedi, igyon meg egy pohár vörösbort vagy sört. Kissé serkenti az étvágyat.

Egyes főtt ételek illata megakadályozhatja. Ilyenkor legyen kéznél valami hideg konyhából, például szendvics sajttal, sonkával és tonhallal.

Több fehérje és kalória
A megnövekedett fehérjebevitel szükséges stimulus a legyengült szervezet számára. Ha nem tudja kényszeríteni magát csökkentett étvágyú húsba, próbáljon fehérjéket szerezni a hüvelyesekből, például lencséből vagy babból, tojásból, sajtból és tejtermékekből.

Felejtsen el mindent alacsony zsírtartalmú címkével, és inkább válasszon alternatívákat, amelyek segítenek növelni a kalóriabevitelt. Nem feltétlenül csokoládé kenhető vagy édesített fagylalt. A szárított gyümölcs viszonylag magas kalóriatartalmú, csakúgy, mint a dió.

A fehérje italok kivételesen segítenek. Vitamint és ásványi anyagokat kell bevenni, miközben étvágya íztelen. Természetesen nem egyensúlyozzák a változatos étrendet, de legalább addig jó, amíg a test normális állapotba nem kerül.