• A karácsonyi ünnepek a hasi fájdalom, hasmenés és egyéb emésztési problémák miatt fokozott orvosi sürgősségi látogatások időszakában is.
  • "Ha az ember sok ételt fogyaszt egyszerre, gyakran mohón, akkor nem lepődhet meg azon, hogy egészségügyi problémák lepik meg" - mondja egy gasztroenterológus, és feltárja az egyetlen működő megelőzést.
  • Mely ételektől érezzük magunkat leggyakrabban puffadva, és melyek hasmenést és görcsöket okoznak nekünk?

Mindannyian tudjuk, hogy az ünnepi időszak nagyon nehéz lehet a fogyókúrában. Akkor nem meglepő, hogy hasi fájdalmak, puffadás, görcsök szenvedünk. Minárik Peter gasztroenterológus elmondta a HN-nek, hogyan kell ezt kezelni.

emésztési

A családdal töltött kellemes pillanatok mellett a karácsonyi ünnepek a hasi fájdalom, hasmenés és egyéb emésztési problémák miatt fokozott orvosi sürgősségi látogatások is.

Ezen tünetek némelyikének kombinációja, amely az irritábilis bél szindróma, más néven IBS diagnózisával társul, több nőt érint, mint férfit. Minárik Peter szakértő, neves gasztroenterológus és obesitológus, aki évek óta foglalkozik a problémával, elárulta, hogyan lehet ezt kezelni.

"Ha az ember sok ételt fogyaszt egyszerre, gyakran mohón, akkor nem lepődhet meg azon, hogy egészségügyi problémák lepik meg. Az egyetlen megelőzés az egészséges menü "- tanácsolja Minárik, és javasolja az ételekben elrejtett cukor és szénhidrát kerülését.

Ideális a sovány hús, a nem puffogó zöldségek és a cukrot nem tartalmazó italok után nyúlni. Röviden: engedje meg magának az egészségtelen ételeket, és térjen vissza az egészséges életmódra.

Cukrok és szénhidrátok

Különösen a cukrok és szénhidrátok okoznak erjedést a belekben, ami kellemetlen emésztési problémák következménye. A FODMAP a cukrok viszonylag nagy csoportjára utal (például tejcukor - laktóz vagy gyümölcscukor - fruktóz), amelyek, ha bennük vannak, és csak korlátozott mértékben emészthetők és felszívódnak a vékonybélben, emésztési problémákat okozhatnak.

Ezek a szénhidrátok megtalálhatók például búzában, rozsban, fokhagymában, hagymában és hüvelyesekben, valamint tejben és tejtermékekben, különféle gyümölcsökben és zöldségekben, mézben, fruktózszirupban vagy édesítőszerekben.

A vastagbél baktériumai ezeket a cukrokat saját enzimeikkel (élesztővel) erjesztik, ennek eredményeként a vastagbélben nagy mennyiségű bélgáz termelődik. Ennek az állapotnak a következménye a kellemetlen puffadás és a fájdalmas hasi görcsök.

Néha vékony széklet (hasmenés) fordul elő. Ajánlatos legalább 2-6 hétig kizárni az étrendből a FODMAP-ban gazdag ételeket és italokat, majd az emésztési és hasi problémák emésztési zavarai után fokozatosan ismét hozzáadni az egyes szénhidrátfajtákat az étrendhez.

Ily módon meg lehet deríteni, hogy mely meghatározott ételek és italok okoznak vagy provokálnak nehézségeket az IBS tüneteiben szenvedő egyéneknél. Mivel az IBS és a FODMAP szénhidrát intoleranciában szenvedő betegeknél a bél mikroflórája gyakran hátrányosan megváltozik - a probiotikus baktériumkultúrák beadása az IBS diétás kezelésének természetes része.

Rázza a tested

Gyakoroljon a friss levegőn és sportoljon. "Nem kell közvetlenül az edzőterembe futni, maratont futni, és nem kell profi úszók edzésén részt venni. Először is elegendő minden nap legalább 30 perces rendszeres séta - jobb hangulatban lesz és jobban megindítja az emésztést. Ezután kezdje el azon gondolkodni, hogy mely tevékenység okozna a legnagyobb örömöt "- tanácsolja a szakember.

A rendszeres testmozgás nemcsak a perisztaltikánkat szabályozza, hanem segíti az immunitást és elűzi a depressziót. Ezenkívül a családdal töltött idő erősíti a családi kapcsolatokat.

Az emésztőrendszerünket egyensúlyban tartó bélbaktériumok nagyon érzékenyek, és az egyensúlyt nemcsak az étlap összetétele, a betegség és a gyógyszeres kezelés, hanem az általános életmód és a stressz is megzavarhatja.

"Ha emésztési problémák zavarnak minket, tanácsos beállítani a bél mikroflóráját - a probiotikumok alkalmasak a belek megfelelő működésének támogatására. A probiotikumokat javasolnám, például probiotikus élesztőt tartalmazó S. Boulardii-t. Pozitív hatásuk a bél mikroflóra kórokozó baktériumok elleni védelmében és az immunrendszer szabályozásában rejlik nemcsak a belekben, hanem az egész szervezetben is "- tanácsolja egy gasztroenterológus.

Az állapot javulása nemcsak a széklet és a has görcsök nélküli rendszerességében mutatkozik meg, hanem a bőrödön is segíthet: eltűnhetnek például a kiütések vagy az ekcéma, amelyek régóta zavarják.

Nem vagy egyedül ebben

"A bélbetegségek témája minden bizonnyal kellemetlen, de elég naiv azt gondolni, hogy barátaink semmit sem vettek észre. Innen a barátok segítenek és tanácsot adnak neked. Minden bizonnyal örülni fognak a bizalomért, amelyet bizalmukban mutatnak nekik ”- magyarázza a gasztroenterológus, aki nap mint nap találkozik ezekkel a tabu problémákkal. Végül is ki akar dicsekedni azzal, hogy hasmenésben vagy székrekedésben szenved?

Azonban, ha még nem találta meg a bátorságot, hogy szakértővel vagy szeretteivel konzultáljon, számos webhely foglalkozik irritábilis bél szindrómával.