léleknek

A memóriát gyakran összehasonlítják egy mérföldnyi könyvespolccal rendelkező könyvtárral. Amikor új könyv érkezik, a könyvtárosnak el kell döntenie, hogy marad-e maradandóan a könyvtárban. Ha igen, regisztrálja és elhelyezi a megfelelő polcon, ahonnan szükség esetén eltávolítható. Akkor miért felejtünk el?

A felejtés gyakran a kifinomultság és az életmód eredménye. A memóriazárlat akkor fordul elő leggyakrabban, amikor nem az ügyre összpontosítunk (úgynevezett automatizálás), vagy nem dolgoztuk fel kellőképpen az információkat a memóriában történő tároláshoz. Vannak azonban ún mnemostratégiák, amelyek minimalizálhatják az ilyen helyzetek előfordulását. Sok olyan cikk vagy könyv található a memória technikáiról, amelyek segítségével jobban emlékezhetünk a nevekre, számokra, fontos tényekre vagy idegen nyelvű szavakra.

Az adatok memóriában történő tárolásának technikája, az ún emlékeztető, csak meg kell tanulni. Több tucat módszer emlékszik, de mindnek megvan a közös alapja - olyan ötleteket és asszociációkat hoznak létre, amelyek valójában az agy működésének oszlopai. Az agynak természetes problémája van az absztrakt szimbólumok, például nevek vagy számok emlékezésével, ezért fontos, hogy az élő képeket csatolva emészthetőbbé tegye őket az emlékezet számára. Például gyakran előfordul, hogy nem emlékszünk annak a személynek a nevére, aki nemrég mutatkozott be nekünk. Legközelebb próbáld meg így tenni: A bevezetés pillanatában készítsen egy képet, amely tartalmazhat néhány fizikai tulajdonságot, arckifejezést, testtartást, hangszínt, ruházatot - pl. ha Maria arcának nemes vonásai vannak, mondja meg - Maria babája. Azonnal hozzon létre asszociációt egy név és minden olyan dolog között, amely később emlékezni fog erre a névre. Például: Nagy cinege - énekes madár, képzeld el, ahogy repül, integet a kezével, rímel is előállhatsz: Lucia - berúg, František - ad nekem egy csekket, Klára - csak kacérkodik.

Összefügg-e az IQ mennyiségének emlékezésének képessége? Michaela Karstenová memóriarögzítő szerint az IQ szintje is szerepet játszik, de ez nem meghatározó. Szinte bárki megtanulhatja a memória technikákat. Tanulmányok is bizonyítják. Az egyetlen különbség e technikák elsajátításának sebességében rejlik. És mi van a korral? "A mai napig az a vélemény, hogy az öregedés a legtöbb testi és szellemi funkció elvesztésével jár. A tudósok hangsúlyozzák, hogy a 65 év feletti emberek többségének hibátlan működésre képes agya van "- mondja a pozsonyi MEMORY Center igazgatója, PaedDr orvospedagógus. Mária Čunderlíková.

A kutatások azonban megerősítik, hogy az egészség és bizonyos képességek romlását, amelyet eddig a betegség természetes megnyilvánulásának tekintettek, valójában a magány, az elszigeteltség, az érzelmi kötelékek elvesztése, a rossz életmód, de a mentális és fizikai inaktivitás is okozza. Tudjuk, hogy a sejtek és kapcsolataik az öregedő agyban is megtartanak bizonyos regeneráló képességeket. "Idegi plaszticitásnak" hívjuk őket.

Az életkorral összefüggő feledékenységet nem lehet teljesen megállítani, de lassítani. Nemcsak a mentális edzés lassítja ezt a folyamatot, hanem a megfelelő étrend, az alváshigiéné, a rendszeres sporttámogatás is. Az emlékezési nehézségeket az idősebb agy fiatalabbakhoz viszonyított kisebb "rugalmassága" okozza. A rövid távú memória csúcspontja pubertáskor, a hosszú távú memória harminc éves, majd mindkettő fokozatosan csökken. A legtöbb negyvenes ember rájön, hogy emlékezete már nem olyan, mint régen. A memória azonban használat és edzés révén jó állapotban tartható. Az emberi memória hihetetlen teljesítményre képes, és mindannyian képesek vagyunk emlékezni hatalmas mennyiségű információra.

Így a mentális és fizikai aktivitás hatékony eszköz. Az agynak aktivációs ingerekre van szüksége, ezért rendszeres memóriagyakorlatok, keresztrejtvények, sudoku, társasjátékok, olvasás, hobbi, például kertészkedés, ismerkedés és baráti beszélgetések ápolása révén idős korban is aktívnak kell lenni. A gyaloglás, a túrázás és a fizikai aktivitás egyéb fenntartása támogatja az agy vérkeringését. Ezért mindenképpen lehet öregedni a függetlenség és a tiszta elme fenntartása mellett!