kajka45 nektarin: üdvözlöm és sok szerencsét sxstrechx sxstrechx
Dara nektarinka00: Üdvözöljük köztünk, sikerül-e elméletét is alkalmazni.
főleg szabályosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. kövesse az ivási rendszert, és a font ugyanúgy csökken.
vigyázz magadra!
Én sem Szia
elméletileg tudod, hogyan kell ezt a gyakorlatba átültetni, az
Ne aggódj, meg tudod csinálni. Legalább 3-4 liter vizet kell hozzáadni.
Mindannyian egy hajón vagyunk ... sxkrcx sxkrcx
nektarinka00 Legalább 10 kg-ot kell lefogynom. Remélem, hogy ez az oldal segít nekem! Nagyon régóta próbálok fogyni, de sikertelen, támogatásra van szükségem, és szeretném tőled is megszerezni. Úgy döntöttem, hogy először tanulmányozom a fogyásról rendelkezésre álló szakirodalmat, majd fokozatosan megpróbálom ennek megfelelően követni. Magam írok le néhány súlycsökkenési pontomat, és néhányat ezekről a szabályokról. Amit ide fogok írni. Kérlek, tartsd ujjaidat rajtam, mert szeretem az ételt, és közvetlenül függök az édességektől, és ez így néz ki!
A fogyás elveim.
Legalább 2 liter tiszta vizet fog inni naponta.
Az édesített vizek abszolút tilosak.
A cukor bármilyen formában történő használata tilos.
A cukor JED.
A sót minimálisan fogja használni.
Sós snackek, mint pl (chips, keksz, bot ... Tiltott
Tilos étel megkóstolása.
Élvezze a fogyást, ez az eredmény jobb lesz, mint a világ bármely étele
Óvakodjon a magas cukortartalmú gyümölcsöktől (banán és szőlő, korlátozott mértékben fogyasztható, a legjobb kizárni)
magas zsírtartalmú tejtermékek, sült snackek (chips stb.) Tilos
Tiltott ételek:
-édesített italok, cukrászsütemények, kekszek, kekszek - szárított gyümölcsök - laza finomított cukor (közönséges fehér) - méz - ételek és italok édesítése fehér cukorral és mézzel - édesített italok - kompótok, lekvárok, lekvár hozzáadott cukorral - fehér liszt (alkalmas sötét, teljes kiőrlésű pékáruk) - fehér liszttel sűrített levesek, szószok és húslevesek (a sűrítést helyettesítse saját étellel, leszűrt zöldségekkel, reszelt burgonyával) - cukrász termékek és édességek - sütemények, desszertek, csokoládé hozzáadott cukorral - állati zsírok, belsőségek - zsíros húsok és termékek belőlük kolbász és tojássárgája - cukorral ízesített tejtermékek (gyümölcsjoghurtok, joghurtitalok) - magas zsírtartalmú tejtermékek (tejszín, tejszínhab; zöldségesre cserélhető) - alkohol (különösen a sör és a szeszes italok)