Jelenlegi boldogságérzetünk sok tényezőtől függ, de nagyban befolyásolják a hormonjaink is. Ha kíváncsi arra, hogy képes-e valahogy elindítani és növelni ezen boldogsághormonok termelését, a válasz igen! És ez egészen egyszerű.

aktiválja

Ha kedvet, szomorúságot vagy akár melankóliát érez, akkor a hormonjai állhatnak mögötte. Több tanulmány szerint csak félig felelnek a mieinkért a boldogság érzése. Testünk számos folyamatára hatással lehetnek, az emésztéstől és az anyagcserétől a hangulatunkig. Nem mindig a harmónia a hibás, amikor "kutya alatt" érezzük magunkat. Mindazonáltal szorosan kapcsolódhatnak ehhez, és még akkor is, ha rossz kedved van valamivel kapcsolatban, ami veled történt, természetesen stimulálhatod a boldogság hormonjait. kezdjék meg tevékenységüket, és ezáltal javítja belső érzését.

Az endorfinok aktiválják a népszerű tevékenységeket

Kétségtelen, hogy a boldogság legismertebb hormonjai az endorfinok. Csodálatosak abban a tekintetben, hogy nemcsak a boldogság és a lelkesedés érzetét keltik, hanem természetes fájdalomcsillapítóként segítenek enyhíteni a fájdalmat. Alakulnak olyan tevékenységekben, amelyek örömet okoznak neked, akár hobbit folytat, akár kedvenc ételeit eszik. Kedvenc tevékenységei során kiválasztódnak a testbe, a rajzolástól, a hangszeren való játéktól kezdve a futásig és más, tetsző sportokig, mert mozgással is aktiválhatja őket.

Az ölelés elmossa az oxitocint

Amikor ez a hormon, más néven "szerelmi hormon", abszolút boldognak érzed magad, és az egész világ szebbnek tűnik számodra. Abban az időben az ember optimista, és mindenre pozitívabb a véleménye. Támogatja az emberek közötti pozitív kommunikáció, valamint a kölcsönös vonzalom fizikai megnyilvánulásai, például ölelések és csókok, így a szokásosnál jobban ragaszkodó állapotban érezzük magunkat. Éppen ellenkezőleg, az interperszonális konfliktusok és a stressz csökkentik ennek a hormonnak a szintjét. Amikor az oxitocin hormon felszabadul a véráramba, a kortizol szintje, amely felelős a feszültségért, a magas vérnyomásért és a szívbetegségért, csökken. Az oxitocint is tulajdonítják, amely a hipotalamuszban képződik "relaxációs hatások", mivel csökkentheti a stressz és szorongás érzését.

Dopamint kap a sportban

Ez a hormon pontosan azt az érzést kelti, amelyet egy jól végzett munka után érez. Belső "jutalmazási rendszerünk" aktiválja és befolyásolja az elégedettség érzésünket. Neki köszönhetően jobban kezeljük az igényes fizikai vagy szellemi feladatokat is, és segítünk rájuk összpontosítani. Észre fogja venni annak hiányát. Ez egy nagy energiaveszteségben, valamint egy olyan tevékenység iránti lelkesedés és érdeklődés elvesztésében nyilvánul meg, amelyet egyébként szívesen végez. Ha újra kell indítania, mindent megtesz mozgalom, különösen, ha kedvenc zenéjét játssza. Termelését a minőségi alvás és egyes ételek, például a csokoládé, a mandula és a zabpehely is stimulálja. A hosszú távú stressz és a magnézium hiánya árt neki. Ismét szerepet játszhat itt egy olyan ölelés, amely elősegíti a dopamin felszabadulását, ezáltal csökkentve a kellemetlen érzéseket.

A masszázs felszabadítja a szerotonint

A szerotonin hormon jó hangulatban és jó közérzetben is segít. Ezenkívül képes befolyásolni az általános kikapcsolódási érzést, étvágyat, koncentrációt és memóriát, valamint a libidót. Termelésének támogatása érdekében az eljárás hasonló a korábbi hormonokhoz. Mozogva kapod meg friss levegőn még akkor is, ha átölelik. Serkenti a szénhidrátfogyasztás is, de azt is fontos szem előtt tartani, hogy hízik. Jobb kiegészíteni rostokban gazdag ételekkel, szabadtéri sportokkal és pihentető masszázsok.

Az ösztrogén és a progeszteron támogatja az ételt

Az ösztrogén hormon nemcsak női hormon, mindkét nemnél előfordul, és befolyásolja a hangulatunkat is. Nyugodtabb sport, meditáció és fitoösztrogént tartalmazó ételek, például brokkoli, karfiol, borsó és szója támogatják. Ha legközelebb ingadozik a hangulata, akkor elérheti a barackot, az áfonyát vagy a lenmagot is. Ha a hangulata kontrollálhatatlanul változik másodpercről másodpercre, talán vitaminhiány van B, C, valamint cink és magnézium, amelyek aktivitásához a progeszteron hormonra van szükség. Ez segít a stabilabb hangulatban és megakadályozza a szorongás érzését.

Univerzális gyógyszerek

Összességében úgy tűnik, hogy ez a legsokoldalúbb gyógymód a bánatra aktiválja a boldogság hormonjait, hogy jobban és boldogabban érezd magad, az ölelés, a testmozgás és a sport a friss levegőn, a kedvenc tevékenységek, a minőségi alvás, a pozitív interperszonális kapcsolatok, bizonyos ételek és a kiegyensúlyozott étrend. Így könnyebben elősegítheti a jobb otthoni hangulatot.