Választékuk az utóbbi években valóban növekedett, és minden évben egyre több értékesítést élveznek. A felnőttek mellett tinédzserek is elérik őket. Bár a szüleik nem engedik meg a kávét, mert ez megterhelheti a szívet, a felmérések szerint kevésbé érzékelik az energiaitalt. Tényleg az?
Lássuk, mi rejlik valójában egy varázspalackban, amely felemelhet minket a várakozásra. Az egyes limonádékhoz adott víz, cukor, aromák és színezékek mellett az energiaital kb. koffein és taurin. Régóta nem titok, hogy a koffein az a varázslatos összetevő, amely parancsra energiát ad nekünk. A taurin pedig javítja a koncentrációt az idegimpulzusok továbbadásának felgyorsításával. Bár ezek az anyagok soha nem bizonyultak rendkívül károsnak, a tudósok nem javasolják gyermekeknek, terhes vagy szoptató nőknek.
Ki az erősebb?
A szabványok szerint a 100 ml-es koffeintartalom nem haladhatja meg a 32 milligrammot. Ezt a határt maximálisan használják minden típusú stimuláns italra. Tehát egy 250 milliliteres energiaitalban 80 milligramm koffein, egy csésze kávé 50-100 és egy csésze kóla 60 milligramm. Így a koffein arányán kívül a hatékonyságot nagyrészt meghatározza a cukor vagy a mesterséges édesítőszerek aránya az említett "stimulánsokban". Természetesen minél több a cukor, annál jobb és gyorsabb energiára számíthatunk.
Érvek és ellenérvek
Nem számít, hogyan erősítjük meg önmagunkat, tudnunk kell, hogy így testünket nem lehet túl gyakran "újraéleszteni". Rendben van, ha időről időre megszabadulunk a fáradtságtól. A rendszeresség ebben az esetben azonban inkább hátrányos, mint előnyös lehet. Mi történik valójában az emberi testben, miután egy konzervdoboz energiával láttuk el? Testünk reagál az ingerekre, amikor az akkumulátorokat a szokásos módon töltjük - alvás és étel. Amikor energikus itallal segítünk neki, egy bizonyos módon kisiklunk. Elkezdjük a tartaléknak köszönhetően, amelyet helyesen hagy tartalékban. Nem történnek csodák, csak még jobban és egy kicsit könnyebben fogyunk. Lényegében az erők aljához nyúlunk, és egyben letiltjuk a fényeket, amelyek azt mondják nekünk, hogy a test nem uralkodik és pihenésre van szüksége. Ez az egyik oka annak, hogy sokan úgy érzik, hogy még jobban kimerültnek érzik magukat, amikor a hatása lejár. Ha ezt rendszeresen elkezdjük, gyomorproblémák, fejfájás, koncentrációvesztés vagy akár ingerlékenység és idegesség fordulhat elő.
Vigyázz a kalóriákra
Sok energiaital tele van kalóriákkal a hatékonyság növelése és a jobb ízlés érdekében. Egy 250 ml valószínűleg leghíresebb energiaital doboz 480 kj. Ez egy több mint ugyanannyi ennyi tárgyalt lágy buborék. Ha fogyni próbál és kalóriákat számít, akkor ne hagyja ki az energiaitalokat a számlálásból. Az sem megfelelő megoldás, ha normál étrendre cserélik őket. Időt kell találnia az evésre, még akkor is, ha sok van, különben gyomorfekélyeket és egyéb problémákat énekel.
Más módon is letölthető
A munkahelyi kihívásokkal teli napokat az életmentő kapcsolóval is túl lehet élni a bizonyítottan ártalmatlan nagymama tanácsának köszönhetően. Ezek szerint az is segít gyakori szellőzés vagy az iroda hőmérsékletének 20 Celsius fokig történő csökkentése. A szakértők egyetértenek abban is, hogy az alacsony nyomás a koffein mellett 30 guggolással növelhető. Egy ilyen lendület minden bizonnyal egészségesebb, mint az energiaitalok szokásának kialakítása. Tartsuk ezeket tartalékban olyan helyzetekre, ahol az említett módszerek már nem fognak működni. Különösen próbáljuk meg minimálisra csökkenteni az ilyen pillanatokat.