Minden reggel citromos vízzel kezded? Hallottad már, mennyire egészséges, hogy ez a rituálé miként stimulálja az anyagcserét, az immunrendszert, felderíti a bőrt és megszabadítja a felesleges kilóktól? Ez tényleg ilyen egyszerű?

reggel

Csodálatos reggeli ital

Reggeli italként a citromvíz körüli fellendülést az ismerős arcok okozták, akik elénekelték. Köztük volt Jennifer Aniston, Hilary Duff, Christie Brinkley és Gisele Bundchen.

Szuper italként beszéltek róla, méregteleníti a testet, támogatja az emésztést, kiegyensúlyozza a test pH-értékét, erősíti az immunrendszert és még világosítja is a bőrt. Valóban, egy ilyen egyszerű és olcsó ital nagyon sok jót tehet egészségünknek és szépségünknek?

Amit a világhírű táplálkozási szakemberek mondanak erről az italról?

Az biztos, hogy ennek a reggeli italnak megvannak a maga előnyei. A legfontosabb azonban, hogy maguk a vízbevitel következményei - akár citrommal, akár citrom nélkül. A legtöbb ember nem igyon elegendő vizet, ami lassíthatja az emésztést és székrekedést okozhat.

Ezért, ha kalória ízű italok vagy reggeli kávé helyett minden reggel vizet kezd inni, ami viszont dehidrál, akkor pozitív hatást fog érezni. Hasonlóképpen, ugyanezen okból fogyás is előfordulhat, amelyet egyes hölgyek dicsérnek, miután rendszeresen fogyasztják a reggeli citromos vizet.

Íz igen, tápanyagok nem

Nemcsak a testnek, hanem az agynak is szüksége van hidratálásra. Ha vízzel kezdi a reggelet, akkor felgyorsítja tevékenységét és funkcióit is. A megfelelő hidratálást legjobban vizeletében követheti - a sötét vizelet a kiszáradás, a világos vizelet jele.

A citromvíz nem varázsital, a citrom kellemes frissítő ízt ad a víznek, de semmilyen tápanyagot nem ad a vízhez.

A nedvben lényegesen kevesebb C-vitamin van, amelyet a vízbe nyomunk, mint amennyi napi szükségünk van, és ugyanez vonatkozik a flavonoidokra, antioxidánsokra, amelyeket ily módon szerzünk be. Egy pohár citromvíz e tekintetben még egy százalékkal sem fedezi testünk igényeit.

Csaló vélemények

WesleyDelbridge, R.D., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint félrevezető és nagyon lapos azt gondolni, hogy a citromvíz méregteleníti a testet, és savassága valahogy megváltoztatja a pH-junkat.

A toxinok eltávolítása a testből a máj és a vesék felelőssége, és az egész test felelőssége, beleértve a csontokat, a tüdőt, a vért, a vesét, a máj a test tökéletes pH-jának fenntartása érdekében. Egyszerűen fogalmazva: a citromlé a reggeli vízben egyáltalán nem változtatja meg testének pH-ját.

Tipp a jó hidratáláshoz

A tiszta víz a legjobb módja a test hidratálásának. Azonban, ha nem inni sima vizet, és ízletesebb italokat keres, fontos, hogy távolítsa el a magas kalóriatartalmú italokat, valamint az édesítőszereket, színezékeket és egyéb vegyszereket tartalmazó italokat.

Ebben az esetben a citromvíz, amely még mindig finomabb, nagyon jól szolgálhat.
Néhány embernél azonban a savasság gyomorirritációt vagy gyomorégést okozhat.

Ezenkívül gyengítheti a fogzománcot és érzékenyebbé teheti, valamint irritálja az ínyt. Emiatt néhány táplálkozási szakember javasolja a citromlé szalmán keresztül történő ivását.

Összegezve és aláhúzva: Ha reggel szereti a citromvizet, folytassa szokását, de határozottan ne várjon tőle csodákat. Mindenesetre legalább hidratálásra jó.